本期主播丨寧語(yǔ)

以下是一位讀者的來(lái)信：老師您好！我是一個(gè)不幸的人，在婚姻里總是摔跟頭。上天對(duì)我不公平，我一出生臉上就長(zhǎng)了一個(gè)褐色的胎疤，始終無(wú)法祛除，極度破壞了我的容貌。小時(shí)候身邊就有很多同學(xué)經(jīng)常對(duì)我冷嘲熱諷，尤其是一些男生，見(jiàn)了我就不停地喊“恐龍”、“丑女”。以前我從來(lái)不敢奢望愛(ài)情，覺(jué)得這輩子都沒(méi)有男人會(huì)來(lái)愛(ài)自己?，F(xiàn)實(shí)賜給我了兩段婚姻，但每一段都讓我傷痕累累，痛苦不堪。原本我以為二婚是自己重生的希望，可是現(xiàn)任老公又重蹈了前夫的覆轍，開(kāi)始流露出家暴的秉性。

其實(shí)，兩任老公也都曾給過(guò)我溫暖。遇到前夫的那年，我28歲，身邊沒(méi)有追求者，父母為我的婚事操碎了心，還給我安排很多相親。見(jiàn)了很多個(gè)男人，只有前夫見(jiàn)了我沒(méi)有閃躲，還帶我出去看電影，吃好吃的，玩好玩的。從來(lái)沒(méi)有一個(gè)男人像他那樣愿意親近我，對(duì)我那么“好”。戀愛(ài)3個(gè)月后，我認(rèn)定了這個(gè)人就是我要找的依靠，不惜違背父母的意愿也要嫁給他。然而，婚后剛剛2個(gè)月，我就發(fā)現(xiàn)他成天不務(wù)正業(yè)，還喜歡酗酒，每次喝醉后回到家，一言不合就對(duì)我動(dòng)粗。他暴打我的樣子真的很可怕，但只要我一認(rèn)錯(cuò)，他就高抬貴手放過(guò)我?？伤坪跷以秸J(rèn)錯(cuò)，他的氣焰越囂張，對(duì)我更是手下無(wú)情。他每次打完也會(huì)后悔，對(duì)我道歉。但是，整整5年，我的身心都在承受著無(wú)盡的折磨和創(chuàng)傷。我經(jīng)常夜里睡著覺(jué)，都能感覺(jué)到身體的某些部位在疼痛地尖叫。

為了逃離他的魔掌，我同意凈身出戶(hù)，只要他愿意跟我離婚。第一段婚姻結(jié)束后，我?guī)е⒆由?。但，此時(shí)的我更自卑了，因?yàn)槲沂且粋€(gè)沒(méi)人要的女人了。我越卑微，內(nèi)心就越渴望一個(gè)溫暖我的男人。后來(lái)，我在網(wǎng)上同城社區(qū)認(rèn)識(shí)了現(xiàn)任。第一次見(jiàn)面，他就坦誠(chéng)的說(shuō)：“我不在意你離過(guò)婚，也能接受你的孩子。”這句話(huà)讓我感到很溫暖，交往中知道他也離過(guò)婚，就產(chǎn)生了一種同病相憐的投緣感。我們都是寂寞的人，發(fā)生兩次關(guān)系后，他向我求婚，我便一口答應(yīng)了。

結(jié)婚前兩年，日子過(guò)得雖然平淡，卻也能感受到溫存。只是我心有不安，冥冥中會(huì)擔(dān)心失去他。我總是想盡辦法討好他：買(mǎi)最好的化妝品遮蓋胎疤，穿最好看的衣服吸引他的眼球，煮最好吃的飯等他品嘗；有時(shí)，發(fā)生了沖突和爭(zhēng)吵，我也都是率先妥協(xié)退讓?zhuān)幻看慰吹剿那椴缓?，或是生氣了，我還主動(dòng)去哄他開(kāi)心……但老公在習(xí)慣我的好后，卻像變了一個(gè)人似的。他開(kāi)始變得更不在意我，經(jīng)常對(duì)我不耐煩，與我爭(zhēng)吵，甚至最近的一次，他竟然動(dòng)手打了我......那一刻，我絕望了。為什么我拼命逃走的命運(yùn)，又回來(lái)了？我誠(chéng)心依賴(lài)的男人，為什么都要粗暴地對(duì)待我？老師，我真的不知道該怎么辦，我也不想離婚，您能告訴我該如何解決嗎？

內(nèi)在的問(wèn)題沒(méi)解決，換個(gè)男人是沒(méi)用的親愛(ài)的，看了你的故事，我非常心疼你在婚姻里所受的家暴和傷害，也能感受到你內(nèi)心的恐懼和痛苦。但此時(shí)，我希望你向內(nèi)探索一個(gè)問(wèn)題：我的兩任婚姻，為何都會(huì)出現(xiàn)“家暴”問(wèn)題？你的伴侶與前任伴侶，都有自己要負(fù)的責(zé)任。但我們?cè)囍タ匆?jiàn)，自己所要承擔(dān)的那部分責(zé)任。

在第一段婚姻里，前夫給了你一點(diǎn)溫暖，你就像是吃到了糖，還沒(méi)深入了解對(duì)方就匆忙嫁給了他。還沒(méi)有看清真相，就急忙步入婚姻，這是你為婚姻生活埋下的第一顆“受苦”的種子。當(dāng)他婚后暴露出本性時(shí)，你像驚恐的小孩，不敢反抗，不敢離開(kāi)，還卑微到自己去低頭認(rèn)錯(cuò)。你再次陷入了自卑，這種低頭認(rèn)錯(cuò)的模式，沒(méi)有讓你長(zhǎng)出力量，反而讓你遭受更多的家暴。不知道你是否有所察覺(jué)，你在上一段關(guān)系里“一高一低”的卑微模式，在現(xiàn)在的關(guān)系里還在繼續(xù)運(yùn)行著。即便你換了個(gè)男人，但內(nèi)在那個(gè)怯懦、自卑的小女孩還在。在遇到現(xiàn)任丈夫時(shí)，你依然是自卑的。為了逃避真實(shí)的自我，你匆忙的進(jìn)入到了第二段婚姻里。在這段婚姻里，你為了享受他的好，也為了維護(hù)內(nèi)在的安全感，你百般地討好他。你的潛意識(shí)在擔(dān)心他不夠愛(ài)自己，會(huì)和前夫那樣家暴對(duì)你，這種不安讓你不能安心享受平淡的幸福。

親密關(guān)系，是兩個(gè)人共同締造和聯(lián)結(jié)的。你主動(dòng)把對(duì)方放到了“高位”，讓自己委身討好、迎合。你不敢享受他的好，也不敢坦蕩地愛(ài)自己。親愛(ài)的，去覺(jué)察那個(gè)躲在角落的小女孩吧。去大膽面對(duì)內(nèi)在的自卑、膽怯、恐懼，當(dāng)你把內(nèi)在的陰影放出來(lái)時(shí)，它就站在了陽(yáng)光下。去看見(jiàn)它、體驗(yàn)它、解決它！如果你內(nèi)在的這些問(wèn)題沒(méi)有被解決，那個(gè)愛(ài)的缺口還在。你還是會(huì)在婚姻里做“女乞丐”，把陳舊的模式，帶到新的關(guān)系，乞求關(guān)注、乞求愛(ài)。如此往復(fù)，無(wú)論你換幾任丈夫都是沒(méi)用的，因?yàn)樾碌年P(guān)系也是你曾經(jīng)的“復(fù)制”。所以，不要再讓舊的模式成為你新關(guān)系的“魔咒”了，勇敢的打破這種模式吧！

對(duì)過(guò)去進(jìn)行一次深度的“斷舍離”無(wú)論我們的生命遇見(jiàn)什么，都是內(nèi)在的投射，當(dāng)我們承認(rèn)這一點(diǎn)時(shí)，便是為自己人生負(fù)責(zé)的開(kāi)始。當(dāng)你內(nèi)在改變了，外在的境遇也會(huì)發(fā)生改變。女星賈靜雯也經(jīng)歷過(guò)和你類(lèi)似的故事。2005年，30出頭未婚先孕的賈靜雯嫁入了豪門(mén)。她也像許多無(wú)知的少女一樣，以為愛(ài)一個(gè)人就值得付出所有。但婚后不久，就頻頻傳出老公孫志浩的花邊新聞，甚至被曝料在她即將生產(chǎn)的前一天，孫志浩還在外面花天酒地。不止于此，孫志浩富家公子的脾氣很大，一動(dòng)氣就對(duì)賈靜雯實(shí)施家暴。這段婚姻讓她狼狽不堪，曾幾度在公開(kāi)場(chǎng)合崩潰大哭。

經(jīng)過(guò)苦苦的掙扎和對(duì)抗，賈靜雯從噩夢(mèng)般的婚姻里掙脫了出來(lái)。離婚后，很多人議論說(shuō)，她是個(gè)失敗的中年婦女，這一生算完了。可是，賈靜雯沒(méi)有活在別人的嘴里，而是重新出發(fā)。她跑步健身，恢復(fù)身材；她賣(mài)力工作，盡心盡力去演好每一場(chǎng)戲；她用心照顧自己的女兒，用生命去愛(ài)她……雖然曾經(jīng)的傷痛讓她對(duì)婚姻很失望，但她還會(huì)享受當(dāng)下的生活，享受親情友情帶給自己的精彩。直到2014年，賈靜雯終于遇到了比自己小9歲的修杰楷。這段姐弟戀起初也不被很多人看好，賈靜雯偏偏認(rèn)為愛(ài)情可以超越年齡，很安心地享受修杰楷的溫柔和體貼，也沒(méi)有過(guò)多惦記過(guò)去的陰影。

這段充滿(mǎn)信任的愛(ài)情，也給了賈靜雯很好的滋養(yǎng)和療愈。結(jié)婚3年后，賈靜雯帶三個(gè)女兒，與修杰楷舉行婚禮。

如今的賈靜雯早已放下過(guò)去，歲月給了她最?lèi)?ài)的修杰楷和可愛(ài)的孩子，也教會(huì)了她寬容和釋然。很多人覺(jué)得這是賈靜雯運(yùn)氣好，遇到了一個(gè)懂得珍惜的好男人。但倘若她沒(méi)有甩掉那個(gè)狼狽的自己，是否會(huì)有這樣的好運(yùn)氣呢？想要從過(guò)往的傷痛里重新崛起，我們需要看見(jiàn)這一份匱乏和匱乏的源頭，重新認(rèn)識(shí)自己。然后，清理過(guò)去的傷痛和模式，斬?cái)嗄切┰跐撘庾R(shí)深處盤(pán)根錯(cuò)節(jié)的負(fù)面信念和負(fù)面模式。

向內(nèi)走，走向幸福的路心靈詩(shī)人魯米曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)這樣一句詩(shī)：傷口是光進(jìn)入你內(nèi)心的地方。你的任務(wù)不是去尋找愛(ài)， 而只是尋找并發(fā)現(xiàn)你已在內(nèi)心構(gòu)筑起來(lái)的一切反抗它的障礙。生命中的每一次喚醒，都是在提醒你，親愛(ài)的，除了向內(nèi)看，我們沒(méi)有第二條路可以走。人最終還是要回到面對(duì)自己，尋找自己的這一條路。1、覺(jué)察自己的關(guān)系模式保持對(duì)關(guān)系模式的覺(jué)察，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己。因?yàn)楫?dāng)我們發(fā)覺(jué)，自己的關(guān)系產(chǎn)生問(wèn)題時(shí)，答案也許就隱藏在問(wèn)題之中。你為何覺(jué)得自己是不值得愛(ài)的？當(dāng)遇見(jiàn)更好的人時(shí)，你會(huì)不會(huì)有不配的的感受？為何遇見(jiàn)渣男的總是你？你是討厭的人、爛人、差勁的人嗎？當(dāng)你逐漸對(duì)內(nèi)關(guān)照時(shí)，你可能會(huì)看見(jiàn)那個(gè)被束縛的意識(shí)。這樣，我們就能回歸理性的思維，并勇敢采取行動(dòng)去破除固有的模式，樹(shù)立全新的模式，從而在新的關(guān)系中呈現(xiàn)更好的自己。

2、清理潛意識(shí)中的負(fù)面信念心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)，自卑是可以被超越的。不論是什么原因?qū)е铝四銉?nèi)心的自卑，感受到低微的自我價(jià)值感，你都可以選擇去面對(duì)，去接納，去超越。但在超越之前，你需要先清理自己的根深蒂固的“錯(cuò)誤的信念”。把負(fù)面的能量清理干凈后，才有機(jī)會(huì)讓新鮮的能量進(jìn)入到心靈中。你可以嘗試用斷舍離的方式，清理自己的負(fù)面思維，和負(fù)面情緒。請(qǐng)你將自己所有的情緒寫(xiě)在一張紙上，把所有能引起你“痛苦”、“怨恨”“自卑”等情緒的人寫(xiě)在第一層，然后把具體事件寫(xiě)在第二層，把情緒背后的感受寫(xiě)在第三層。

這是一次和潛意識(shí)溝通的機(jī)會(huì)，不要有任何的防御，講你所有最真實(shí)的感受全然呈現(xiàn)在紙上。如果你能做到以上，那么恭喜你親愛(ài)的，你與自己的真我做了一次全然敞開(kāi)的溝通。結(jié)束后，請(qǐng)將這張紙用力的團(tuán)成一團(tuán)，或者疊成紙飛機(jī)的形狀，將它拋向遠(yuǎn)方，和自己的過(guò)往，做一次告別吧。就像印度電影《嗝嗝老師》中的場(chǎng)景一樣，這是一次洗滌內(nèi)心的機(jī)會(huì)。

而你，也會(huì)從這次的告別儀式中汲取到新的能量，得到充沛的愛(ài)和自我認(rèn)同感。親愛(ài)的，最后希望你記?。耗阌肋h(yuǎn)配得上更好的愛(ài)，配得上讓自己更有力量的愛(ài)！