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“學習真是枯燥無味??！ 我太討厭學習了！ 我看書都快看吐了！” 你也有過這樣的抱怨嗎？ 其實偶然有厭學情緒本不可怕，怕的是你惡性循環(huán)。 越不想學，成績就越差，成績越差，就越討厭學習。  大家好，菲菲老師是太陽，我是愛曬太陽的太陽花！ 事實上，大家的天性都是一樣的，沒有哪個人天生不適合學習。倘若一直在學，成績卻提升不了，很大可能是由于后天的學習習慣不對。 與其說成績是看重能力，不如說是看重細節(jié)和習慣。 只有平時養(yǎng)成好的習慣，注重細節(jié)，成績才會更加穩(wěn)定和拔尖。 這6個糟糕的學習壞習慣，看看你中槍了嗎？ 睡眠不足和學習成績差之間是有明顯的聯(lián)系，尤其是在工作量很高的情況下。睡眠不足，即使是非抑郁學生，成績往往也很差。 睡眠不足可能會在低學業(yè)成績和相關壓力之間造成惡性循環(huán)，從而進一步影響睡眠質量。 一項研究表明，睡眠質量與神經認知表現(xiàn)（所有思維、注意力、記憶、決策技能）和學習表現(xiàn)進行比較，研究表明，睡眠不足會導致學習成績和認知方面的下降。 對大量研究的回顧表明，睡眠延遲和早起提前導致的睡眠不良，會對學生的學習成績產生負面影響。 睡眠對學習和記憶很重要，就對保持清醒和活著一樣重要。如果你難以入睡或獲得一些高質量的睡眠，你應該嘗試這些技術或拜訪心理健康專業(yè)人員。 學習小貼士：保證睡眠！不要長時間學習，小塊學習20-45分鐘，之后休息5-10分鐘。 “擔心“需要浪費很多時間直至耗盡你。 當你不知道需要學習的內容時，學術焦慮就會變得更嚴重。不確定性會產生焦慮。 了解索引頁面和子標題應該是你的第一步。 一旦你知道了標題和子標題，你就可以使用這個“地圖”來劃分和記住這些內容。這也就是我們所熟悉的知識樹。 你的學習材料越復雜，這張地圖就應該越詳細。 對位置的記憶是我們最好的記憶系統(tǒng)之一，所以通過創(chuàng)建一個關鍵字和主題的地圖（就像一個心理索引）來利用它。 理想情況下，你應該始終知道子標題之間的相互關系，這樣它們就像網絡一樣相互支持。 學習小貼士： 1、提前弄清楚你為考試需要學習的所有主題。（類似于我們的學習大綱哦?。?/span> 2、確保你知道你需要知道什么。 3、設定學習目標。 4、問一些你需要回答的問題。 5、使用你的子標題作為一個模板來學習和記住。 人們有一些隱藏的拖延方式，比如花太多時間來計劃和準備。 等待筆記或花費時間計劃或組織材料的行為，實際上可能是拖延學習的合理理由。 一個學生拖延并合理化，在所有的筆記出現(xiàn)后會充分學習。這恰恰浪費了時間。 拖延是為了推遲一些對未來事件的焦慮。學生通過推遲學習，反而使學習變得更具有壓力性，然后可能會擔心和抱怨大量的學習材料。當學生及時使用現(xiàn)有的學習資料學習，他們會更容易分小塊學習。 一個常見的誤解：人們認為拖延是一個時間管理的問題。事實并非如此。拖延是關于對未來事件的情緒調節(jié)。 學習小貼士：不要拖延。當你的恐懼成為真的時，它們不應該成為真的。 不要停止玩得開心。 如果你完全停止享受樂趣，你可能會面臨與單調、抑郁情緒、社交退縮等相關的心理健康問題。 作為一個學生有它有趣的一面，它不應該被帶走。所以如果你想，繼續(xù)負責任地享受；在沒有什么危險的時候玩得開心，只要確保你不會一輩子都沉迷。 參加體育、俱樂部、社會利益團體、咨詢、指導等課外活動。可以讓上學時間更愉快。 課堂上的無聊比課外的無聊更糟糕。無聊也會對動機和最佳的學習行為產生負面影響。你需要找到一種讓事情變得有趣和有意義的方法。 即使是小學生也可以從享受中受益。無聊、情感和成就是聯(lián)系在一起的，并有相互的關系——更少的無聊會產生更好的享受，更好的享受可以推動更高的成就。 學習小貼士：玩得開心，不要感到無聊。 如果你需要提醒——喝水、吃飯和鍛煉，那么請下載一個應用程序吧。這些都不是你應該忽略的東西。 高質量的食物，足夠的水，和適度的鍛煉將提高你的注意力，并保持你有一個更清晰的精神狀態(tài)。缺乏這三件事也會導致嚴重的嗜睡——另一個敵人。 研究表明，這些因素影響著學生的學習能力和認知能力。如果你饑餓，脫水，并久不運動，你可能會在考試中遭受痛苦。 即使對失學的學生來說，高質量的飯菜也能提高考試成績。 飲水和避免口渴與更好的認知結果直接相關。脫水會導致認知功能障礙。 運動可以促進心理功能，研究表明，那些鍛煉（甚至是一點點）的人擁有優(yōu)越的認知能力。這直接影響了學生的學習能力。 學習小貼士：喝水，不要不吃東西，然后做一些鍛煉。 每個人都應該有這么痛苦的經歷，考慮一次學習一本書甚至很多本書的壓力。這必然會阻礙你的注意力。然而，這是一個常見的習慣——“我必須在兩天內學習10章?！边@很容易變成“我需要每隔幾天學習一章的十分之一”。 有一種心理上你應該知道的影響——帕金森定律。時間越充裕，工作速度越慢。只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有的時間。 如果你根據學習的數(shù)量高估了學習所需的時間，你最終會花費你留出的所有時間。這可能會導致嚴重的時間損失。您可以通過關注小部分來減少這個問題，而不是基于研究整體量的時間承諾。 學習小貼士：將你的學習內容分成很多版塊，并限制你學習每一個小板塊所花的時間。且需要將計劃時間設置提前量哦！ 學習習慣的最佳技巧小貼士 1. 睡得充足——提高認知能力，節(jié)省時間 2. 避免拖延癥——節(jié)省時間，減少焦慮與壓力 3. 避免過度計算工作時間和學習量——節(jié)省時間，減少壓力 4. 享受生活樂趣——保持動力 5. 注意你的學習材料中的所有標題和副標題，并使用該索引作為一個模板來組織學習——提高記憶和信心 6. 喝水、吃好、鍛煉——提高認知能力，保持生存 7. 在你的工作或學習中使用番茄鐘方法——節(jié)省時間，輕松學習大量的部分 8. 使用間隔重復，即隨著時間間隔的增加而重復——改善內存，節(jié)省時間 9. 使用交叉并行的方式研究相關的概念，而不是一個接一個的——全面地學習一個廣泛的主題 10. 使用元認知并反思你所學習研究的內容——提高基本理解 11. 使你的學習具有挑戰(zhàn)性，以提高概念學習和抽象學習——提高認知能力 12. 讓你的學習有趣、有意義。找到一種方法，將其與你的未來或當前的生活聯(lián)系起來，這樣你就會好奇地了解更多——提高動機、滿意度和價值 謝謝你 讓自己擁有一個好習慣 影響身邊的人  《最強大腦》第二季明星選手 歡迎留言分享 說一說 關于學習習慣的 那點事兒 精選留言 會隨機掉落 各種小驚喜哦 |
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