日行萬步 5月17日

人的正常壽命應該有多長？根據(jù)現(xiàn)有的測算方法得出的結(jié)論，基本都應該在100歲以上。

但在現(xiàn)實中，超過100歲人實不多見。這主要因為生活方式、遺傳、環(huán)境等因素，促進了疾病發(fā)生、衰老的加速，使人的實際壽命遠遠低于自然壽命。

想要健健康康，活得壽命更長，就需要將不良生活習慣改一改。想要做到其實也不難，以下這6個習慣能做到的越多，越能健康長壽，不妨看一看，學習一下。

受光合作用影響，深色蔬菜中的β-胡蘿卜素、維生素B2和維生素C含量均較高，而且含有更多的植物化學物質(zhì)，如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等。

運動的主要作用是提高心肺功能，抵御威脅人類健康和壽命的第一大“殺手”——心腦血管病。

同時，還可以附加其他各種健康效益，“運動是良醫(yī)”的說法不是無中生有，而是有科學依據(jù)的。

身體和大自然是有關(guān)聯(lián)的；太陽落山，陽氣內(nèi)收；太陽升起，陽氣外放。

陽氣內(nèi)收時休息；陽氣外放時活動；逆著來，必然對身體形成損耗，積累下來，后果可想而知。

一般曬太陽應控制在10～20分鐘，老人可以時間長點兒，兒童時間可以短點兒。為了避免曬黑，應該在陽光較溫和時曬太陽。

曬太陽后，要多喝水，吃點兒富含維生素C的水果，可減少黑色素的形成。

魚肉中含有豐富的亞油酸、亞麻酸，這是兩種人體必需脂肪酸。

這兩種脂肪酸在抗炎癥、抗血栓、降低血脂、改善血管彈性等方面效果良好。因此說，魚肉是天然的降脂佳品，一周一條，對維護血管大有好處。

尤其是老年人，在與人交流過程中，不僅鍛煉了反應能力，也鍛煉了語言能力，每一次聊天其實都是對腦力的訓練。

而且聊天還能消愁解悶，減壓提神，這也對健康十分重要。多笑容，其實說的是要保持精神上的愉悅，心胸要開闊暢達，與聊天有異曲同工之妙。

健康、長壽，其實無非是一種習慣。習慣成自然，并長期堅持下去，自然一輩子身安體健、健健康康。