“氣沉丹田”是我國(guó)古代歌唱者根據(jù)演唱的實(shí)踐體會(huì)而總結(jié)出的一種歌唱呼吸方法。這種呼吸方法歷經(jīng)千余年流傳至今，越來越被人們所理解和接受，并在我國(guó)民族聲樂藝術(shù)的發(fā)展中發(fā)揮了重要作用。歌唱中，對(duì)丹田的說法有很多，強(qiáng)調(diào)丹田的訓(xùn)練也很多。如何運(yùn)用丹田力量，就成了歌唱呼吸訓(xùn)練的關(guān)鍵。

用丹田氣唱歌，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力。同時(shí)，這也是一種很好的保健方式。那丹田在哪里呢？丹田位于我們的肚臍下方約三指幅寬的地方。所謂用“丹田氣”唱歌就是以丹田為著力的支點(diǎn)去發(fā)聲。該如何感覺丹田位置呢？請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法：

01.氣入丹田

先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

02.閉氣寧神

當(dāng)無法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

03.聚力吐氣

只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

04.氣盡神散

把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

以上這些方法你學(xué)會(huì)了嗎？接下來讓我們學(xué)習(xí)一下到底怎樣利用丹田發(fā)音？

利用丹田所唱出來的聲音，會(huì)比較立體，而且聲音本身比較具有彈性，不是干扁的聲音，并且會(huì)在頭部產(chǎn)生共鳴(如果你唱的正確的話，會(huì)有點(diǎn)頭暈，那就是有產(chǎn)生共鳴)，共鳴會(huì)擴(kuò)大你的聲音(因?yàn)樯眢w就是一個(gè)大音箱)，所以唱出來的聲音自然就會(huì)比較大聲。

高音是屬于個(gè)人本身音域高低的關(guān)系，可是透過正確的唱歌方式，還是可以讓你的聲音高度稍微往上提高一點(diǎn)。 利用丹田唱歌，因?yàn)槭鞘褂玫ぬ锏牧?，所以喉嚨是比較不會(huì)痛的，但是唱久了還是會(huì)干干的，所以要時(shí)常潤(rùn)喉保養(yǎng)喉嚨。

綜上所述，歌唱呼吸是人類在自然呼吸的基礎(chǔ)上所形成的一種大活動(dòng)量的符合歌唱要求的科學(xué)的呼吸方法，它要求胸、腹、兩肋、膈肌以及腰、背等部位，在呼吸時(shí)都要積極地運(yùn)動(dòng)起來，參與歌唱呼吸活動(dòng)。各種力量協(xié)調(diào)匯合在丹田處，支配著歌唱呼吸以至整個(gè)歌唱活動(dòng)的進(jìn)行。

練習(xí)小竅門：仰臥呼吸

當(dāng)你心平氣和地仰臥在床上休息時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸時(shí)腹部一凸一凹自然而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),這時(shí)的吸氣狀態(tài)自然、松弛、協(xié)調(diào)、均勻，同時(shí),又保持著一定的深度。

對(duì)于歌唱時(shí)吸氣部位過高，吸氣狀態(tài)過于緊張的歌唱者，可以通過體會(huì)這種仰臥時(shí)的吸氣感覺來調(diào)整自己的錯(cuò)誤呼吸方法。

所以，有些人在做仰臥呼吸練習(xí)時(shí)，在自己的腹部上放置一些重物，使腹部受到一定的壓力，借以增加吸氣時(shí)的力度，不失為一種好方法。