手腳冰涼……運動不夠還是另有原因？

　　不少朋友都有手腳冰涼的問題，記得有一天，一位美女拿著一個據(jù)說補氣血方子向我求證：“每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗……”我的回答是：“可以試試，但并不推薦，提高自身免疫力是關(guān)鍵?！?/span>

關(guān)鍵是保證每天30分鐘以上的有氧運動，在運動前可以喝一袋牛奶或者索性把活動安排在晚餐后。平時保證一個雞蛋和3兩瘦肉補充蛋白質(zhì)和鐵，再從藥店買點維生素C藥片，每天100毫克服用。

如果你冷靜想一想就會意識到，冬天周圍環(huán)境溫度低帶走人體熱量，使得肢體末端體溫下降這不是很正常的事嗎？增加衣物注意保暖才是王道。而且據(jù)我觀察，很多人并不是所謂寒性體質(zhì)，而且一到冬天就宅在室內(nèi)根本不想動，這樣血液循環(huán)怎么可能好的了? 長期缺乏運動體細胞數(shù)量會減少、代謝也會減緩，自然也就難以維持較高的體溫，而要想讓身體在不運動的情況下溫暖起來的一個重要方法就是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，食物的熱效應(yīng)會使得人體散熱增加，讓人舒服一些。然而不少女性朋友同時又在擔(dān)心自己會發(fā)胖，又或者懶得連飯都不愿意做，窩在家里吃得很少，此時指望類似生姜、紅棗、蜂蜜水之類的東西“補氣血”，這不是舍本逐末嗎？

具體分析的話，拋開心理作用，三片生姜除了讓人感覺器官受到刺激出點汗反而散熱增加外沒什么意義，蜂蜜主要就是高濃度的糖漿，除了補充能量（換句話說就是讓人長胖）也實在談不上有什么營養(yǎng)價值，在我們成天宣傳多吃富含膳食纖維的主食抵制精制糖與可樂的時代再去主動喝蜂蜜實在有點說不過去。這個方子中的紅棗確實是一種健康食物，主要特點是鮮棗維生素C含量非常豐富，而維生素C有著抗氧化、治療壞血病、輔助膠原蛋白合成、促進鐵吸收的作用……聽到這里有人會說，這些不正說明紅棗能補血嗎？

具體到紅棗可否補血這個命題上。首先先要確定補血是什么？參考老百姓的普遍認知以及女同胞們平均每5個人就有一位缺鐵性貧血患者從而出現(xiàn)乏力、易倦、頭暈、心悸、氣短的情況來看，最容易衡量可否補血的標準還是其防治缺鐵性貧血的效果。那么，有什么證據(jù)證明紅棗有這個作用呢？一方面，目前尚無有說服力的人體實驗數(shù)據(jù)證明這一點，另一方面，從成分分析的話，紅棗中的鐵元素含量并不高，特別由于是非動物性來源，鐵的吸收率也就在1%上下，如果折算下來肝臟、瘦肉補鐵的效果足足是紅棗的幾百倍。

當然，我們每個人都有選擇自己生活方式的自由，這些偏方如果沒什么副作用，就算是圖個安慰劑效應(yīng)也值得一試，不過還是先盡可能多的了解一些科學(xué)知識吧。

免疫力的提高在很大程度上有助于人體祛除除、治療疾病和預(yù)防疾病。提高免疫力的方法，包括飲食、運動、身體保養(yǎng)、預(yù)防保健等方法，對諸如感冒、咳嗽、喉嚨痛等各種常見疾病等很有效，使自然地進行身體復(fù)原。

對于現(xiàn)在的人們，尤其是對于都市的年輕人來說，城市的喧囂、工作及夜生活的增加。對于上述的四季養(yǎng)生來說，似乎有些不大可能。