霜降，秋天最后一個(gè)節(jié)氣。古人常有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。在中醫(yī)看來(lái)，霜降進(jìn)補(bǔ)屬于打基底，只有“地基”牢靠了，冬補(bǔ)才會(huì)有意義。

因此，這一時(shí)期應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，合理地安排好日常的起居生活，注意保暖！

頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，久而久之會(huì)形成頸椎病。

腹部受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，不妨貼身穿一件背心，護(hù)住腰腹部。

作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。年輕時(shí)可能不顯，中年以后就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患。

俗話說(shuō)“腳冷冷全身”，腳部受凍，身體抵抗力就會(huì)下降。

老安呀，建議您每日睡前一盆泡腳水，最好能加入米酒，會(huì)比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，預(yù)防寒氣侵襲，改善身體怕冷的癥狀。

這5個(gè)部位，大家一定要做好保暖，不要受涼。另外呀，霜降養(yǎng)生，老安還要讓大家記住“4個(gè)一”。

2、多一小時(shí)睡眠——滋養(yǎng)臟腑

天氣越來(lái)越寒冷，人體的代謝也會(huì)變慢，養(yǎng)生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時(shí)。

3、一杯暖身茶——暖身抗寒

午飯后，喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，渾身暖洋洋。

茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配飲用，可以保證機(jī)體得到充足的能量。

4、一按勞宮穴——取暖開關(guān)

勞宮穴在我們的手掌心里，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。

勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。