魏先生今年38歲，是我的大學(xué)同學(xué)，最近二胎剛剛得子，一兒一女，湊成好字，家庭圓滿。魏先生正直中年時期，各種壓力接踵而至，房貸、車貸、奶粉錢壓得喘不過氣來，于是每天拼命地工作，天天都是加班到凌晨，為了業(yè)績天天應(yīng)酬，一天也就睡幾個小時。

結(jié)果今年公司組織體檢，魏先生查出高血脂和脂肪肝。

魏先生也知道自己平時飲食不節(jié)制，生活習(xí)慣不規(guī)律，但是沒想到這次這么嚴(yán)重，血脂都高到了7.8mmol/L，醫(yī)生建議魏先生必須克制飲食，規(guī)律作息，把血脂降下來。

高血脂看似對身體沒什么影響，也不會有什么癥狀，但是經(jīng)過日積月累，慢慢導(dǎo)致血液無法循環(huán)，大量脂質(zhì)堆積形成斑塊，不僅導(dǎo)致血管被堵，并且誘發(fā)嚴(yán)重的動脈粥硬化、腦梗、冠心病、心梗等心血管疾病，嚴(yán)重危害人們的身體健康。因此，日常生活中一定要及時做好檢查和預(yù)防。

檢查血脂最好的辦法就是抽血，重點(diǎn)觀察4個指標(biāo)：

1.總膽固醇正常值在2.8-5.17mmol/L

2.甘油三酯正常值在0.56-1.7mmol/L

3.高密度脂蛋白膽固醇大于1.04mmol/L

4.低密度脂蛋白膽固醇小于3.12mmol/L

血脂升高后，身體5個部位會說話：

1.手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的疹子。

2.經(jīng)常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、白天犯困晚上睡不著、精神不易集中。

3.小腿經(jīng)常抽筋、發(fā)麻、甚至是疼痛，尤其是夜間疼痛更加頻發(fā)。

4.眼瞼周圍長出黃色的疣，如同黃豆米粒大小，顏色多為黃色，出現(xiàn)這個癥狀多半是高血脂和動脈粥硬化的前兆。

5.高血脂會引起脂肪肝，導(dǎo)致肝臟腫大，使肝功能下降，導(dǎo)致食欲下降、腹脹腹痛。

血脂檢查多久查一次呢？

20-40歲的成年人，至少每3年檢查1次血脂。

40歲以上男性和絕經(jīng)期女性每年檢測1次血脂。

想要降低血脂，穩(wěn)定血脂水平，這3件事必須要堅持

1.合理控制飲食

飲食習(xí)慣對于穩(wěn)定血脂非常重要，高血脂患者日常飲食一定要減少肥肉、蛋糕、動物內(nèi)臟等等脂肪高、油膩的食物，多吃一些清淡，含膳食纖維多的食物，能夠幫助穩(wěn)定血脂，清除多余脂質(zhì)。

2.補(bǔ)充降脂營養(yǎng)物質(zhì)

高血脂患者除了做到合理飲食之外，日常補(bǔ)充些營養(yǎng)物質(zhì)對于穩(wěn)定血脂也是很好的，如黃花草油酸，可以調(diào)節(jié)血脂的代謝，降低甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的水平；軟化血管，增強(qiáng)血管的彈性，保護(hù)血管。因此，日常服用些黃花草油酸非常適合三高、心腦血管疾病人群，堅持食用一段時間，能夠幫助身體清理血管多余脂質(zhì)物質(zhì)，讓血管慢慢恢復(fù)暢通，血脂水平也會慢慢下降。

3.加強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動可以燃燒體內(nèi)的熱量和脂肪，而且還可以提高體內(nèi)代謝，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)脂蛋白酶活性，同時還可以分解甘油三酯。

長期下去就會降低體內(nèi)的血脂水平，想要避免高血脂的出現(xiàn)，平時要養(yǎng)成堅持運(yùn)動的好習(xí)慣。