前言：文章有點(diǎn)長(zhǎng)，請(qǐng)耐心讀到最后，相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助。

今天的文章，想跟大家聊聊控制情緒的問題。回想一下，我們什么時(shí)候會(huì)情緒失控？是失戀？失業(yè)？還是被背叛？被拋棄？你知道人為什么會(huì)控制不了自己的情緒嗎？

很多時(shí)候當(dāng)我們遇到了超出我們接受范圍內(nèi)的人或事時(shí)，會(huì)使情緒造成強(qiáng)烈的沖動(dòng)，而在失控的情緒作用下，會(huì)直接影響我們的機(jī)體活動(dòng)，產(chǎn)生大腦空白的情況。于是就會(huì)有人歇斯底里，有人抑郁，有人產(chǎn)生暴力傾向。因個(gè)體的成長(zhǎng)環(huán)境、性格、抗壓能力不同，在受到外界過度的刺激時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出不同的行為反應(yīng)。

最近我時(shí)常想起自己大學(xué)畢業(yè)步入社會(huì)那會(huì)兒，整個(gè)人充滿自信、斗志昂揚(yáng)，非常努力地加班工作，希望自己能盡快適應(yīng)，同時(shí)提升自己的工作能力。但實(shí)際上我忽略了一件事，就是職場(chǎng)環(huán)境其實(shí)并不僅僅局限于個(gè)人能力，還有來自外部各方面復(fù)雜的因素。

由于后來我在工作中有了一點(diǎn)點(diǎn)小成績(jī)，于是領(lǐng)導(dǎo)分派了一些相對(duì)而言較為重要的任務(wù)給我，那個(gè)時(shí)候我特別開心，因?yàn)樽约旱母冻龅玫搅苏J(rèn)可和賞識(shí)。于是，為了不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的期望，我加倍努力地工作著。

一次，我無意中發(fā)現(xiàn)了一件令我崩潰的事情：原來我自以為關(guān)系很好的同事在她們部門的工作群里給我穿小鞋，并且散播一些不好的內(nèi)容。當(dāng)時(shí)我真的特別委屈，再加上剛?cè)肼殘?chǎng)，從未遇到這樣的事情，心里一下子無法接受。其實(shí)我知道原因，之前領(lǐng)導(dǎo)分給我的任務(wù)中，有很大一部分原來是給她的，所以我一下子變成了她的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。這也是第一次，讓我意識(shí)到了職場(chǎng)的殘酷。

當(dāng)時(shí)的我有些情緒失控，于是我躲到了樓梯間，想要一個(gè)人默默化解情緒。但我高估了自己，后來我去找了公司旁部門的負(fù)責(zé)人聊了我的困惑。因?yàn)槠綍r(shí)我們工作上交集較多，關(guān)系較好，因此對(duì)于這件事，我毫不避諱地告訴了她。

她并沒有告訴我該怎樣處理，只讓我控制好自己的情緒，不要過分在意別人說了什么。當(dāng)時(shí)我只覺得她不懂我的感受，但現(xiàn)在我很感激她，因?yàn)槲医K于明白了她的意思。在情緒失控面前，學(xué)會(huì)跟自己和解很重要，無論遇到什么難題，都不要選擇逃避。那么，我們?cè)撛趺纯刂谱约旱那榫w呢？

01 人際關(guān)系的“斷舍離”

維護(hù)重要的人際關(guān)系。試想一下這樣的情景：我們打開手機(jī)微信，看到里面有成百上千的好友，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常聯(lián)系的就那么幾個(gè)人，甚至有些人我們都想不起是誰。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人，都是我們生活中低頻交往的人，而對(duì)于這部分人，我的做法是刪除或者不理會(huì)。

我曾經(jīng)有一個(gè)初中同學(xué)，有一次同學(xué)聚會(huì)上加了我的微信，但之后我們也沒聊過天。令我大跌眼鏡的是，幾個(gè)月后，她突然給我發(fā)了條微信，居然是因?yàn)楣?jié)日所以問我要紅包！當(dāng)下我就氣笑了，于是直接刪除了她。對(duì)于我而言，她是我的人際關(guān)系中需要被舍棄的那類人，因此，千萬不要覺得是同學(xué)的原因，而不好意思刪除或拉黑。

離開那些錯(cuò)的人，才能得到更多對(duì)的人。我的做法是，把高頻交往的朋友分為2類：行為交集和生活交集。行為交集的意思是，我們有著共同的目標(biāo)或共同的興趣愛好等，對(duì)于自己的工作、將來有一定的規(guī)劃，在對(duì)方遇到挫折時(shí)，給予一定的建議和鼓勵(lì)。生活交集則是指，我和朋友們能夠分享自己生活或者吐槽家長(zhǎng)里短的一些瑣事。幸運(yùn)的是，2類朋友我都有，更幸運(yùn)的是，我遇到了1個(gè)朋友，集合了行為交集和生活交集這2類特質(zhì)。

好的人際關(guān)系能推動(dòng)我們成長(zhǎng)，而不好的人際關(guān)系只會(huì)帶給我們負(fù)面情緒，如何取舍很重要。

02 情緒的“斷舍離”

舍棄失控的情緒，提升自己的能力。我們?cè)诼殘?chǎng)上，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的領(lǐng)導(dǎo)或同事：連這點(diǎn)小事都做不好，你還能做什么？聽到這樣的評(píng)價(jià)，相信很多抗壓性弱的職場(chǎng)人都無法接受。

但實(shí)際上，這樣的情景常常發(fā)生在我們的生活中。有些人選擇消沉，有些人選擇默默提升。我的一個(gè)朋友就遇到過類似的問題，她的選擇是利用下班時(shí)間，瘋狂惡補(bǔ)工作技能，她果斷舍棄了那些影響她努力的情緒，一直保持了清醒的頭腦和清晰的意識(shí)。最后跳槽到了另一家更有前景的公司，順便升了職。

離開那些會(huì)拖累你前進(jìn)的情緒，與其沉溺于煩惱，不如理順自己的邏輯思維，得到更好的成長(zhǎng)。

03 重新定義

重新定義自己。我們?cè)谇榫w失控時(shí)，經(jīng)常會(huì)做出一些讓人難以接受的事情，而事后，我們又會(huì)懊惱、后悔自己的行為。到底我們真的認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?/p>

首先，我們要明白我們情緒失控的真正原因是什么。舉個(gè)例子：因?yàn)槟臣ぷ魃系氖虑椋液屠习宄沉艘患?。我覺得我是對(duì)的，他覺得他沒有錯(cuò)。問題在哪？因?yàn)槲覀儌z的對(duì)于這件事的認(rèn)知不同步。我需要做的是：

了解為什么老板覺得這件事的問題在我？

我們的矛盾點(diǎn)在哪？

我真的沒有問題嗎？

當(dāng)下有什么辦法可以很好地解決問題嗎？

下次遇到這樣的問題，我該怎么進(jìn)行溝通？

我們需要清楚的認(rèn)識(shí)到自己的不足，遇到問題要從自身角度出發(fā)，在情緒失控前，多思考發(fā)生矛盾的深層原因。經(jīng)過層層分析，才能更好地掌控自己的情緒。

總結(jié)：失控的情緒影響著我們工作與生活的方方面面，學(xué)會(huì)以下三點(diǎn)很重要：人際關(guān)系的“斷舍離”、情緒的“斷舍離”、重新定義自己。

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