對(duì)很多常健身的朋友而言，對(duì)髖關(guān)節(jié)養(yǎng)生護(hù)理了解甚少，護(hù)髖意識(shí)較弱，所以髖關(guān)節(jié)存在的健康隱患常常被忽視，髖關(guān)節(jié)痛的發(fā)病率也逐漸上升。那么髖關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該如何緩解呢？

熱療

給關(guān)節(jié)炎的髖關(guān)節(jié)熱敷一個(gè)熱水澡或浴盆可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。但是如果你的髖部疼痛是由滑囊炎引起的，那就不要用了，因?yàn)檫@樣會(huì)加重這種炎癥。

減輕體重緩解關(guān)節(jié)炎

假如你的髖關(guān)節(jié)有骨關(guān)節(jié)炎，它是由關(guān)節(jié)軟骨磨損引起的關(guān)節(jié)炎，減去幾磅體重就可以緩解關(guān)節(jié)的壓力，緩解髖關(guān)節(jié)疼痛。

運(yùn)動(dòng)療法

患者早晨起床后可做橋式運(yùn)動(dòng)，使自己的肌肉活躍起來。患者可找一張墊子鋪在地板上，然后平躺，兩條腿彎曲，兩腳自然放在地板上，分開臀部，然后再收縮自己腹部的肌肉，將腳踝向下壓，再向上抬起自己的臀部，然后慢慢地保持膝蓋與腳踝對(duì)齊，盡量讓膝蓋和雙肩之間形成一條直線，同時(shí)保持膝蓋與腳踝對(duì)齊，盡量讓膝蓋和雙肩之間形成一條直線，不要塌下來。

按摩

患者在日常生活中可以給自己按摩以緩解疼痛。通過按摩可以讓自己的身體經(jīng)絡(luò)通暢，促進(jìn)血液循環(huán)。每天定時(shí)給自己按摩，這對(duì)自己的身體很有好處。因不同患者病情不同，在采取何種按摩手法前應(yīng)先咨詢醫(yī)師。雄安新區(qū)祥和醫(yī)院