骨科劉教授今年已經(jīng)80高齡了，他為骨病界做的貢獻(xiàn)數(shù)不勝數(shù)，劉教授自己原本就是一個(gè)骨質(zhì)疏松患者，但是劉教授一直都是根據(jù)自己方法來對(duì)抗骨質(zhì)疏松，而且從最開始患病的腿痛難忍到現(xiàn)在骨密度直線上升。

劉教授經(jīng)手的病人不計(jì)其數(shù)，其中讓劉教授記憶猶新的是一位 53歲的女性，一個(gè)土生土長得農(nóng)村人，哪里懂得什么補(bǔ)鈣養(yǎng)骨，直到自己打了個(gè)噴嚏導(dǎo)致脊柱骨折才重視起來，可這時(shí)已經(jīng)屬于非常嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松了，經(jīng)過堅(jiān)持劉教授的方法，現(xiàn)在的她也是養(yǎng)出了“鋼筋鐵骨”。

80歲復(fù)旦骨科教授：骨質(zhì)疏松患者必做的7件事，做一次相當(dāng)于吃3瓶鈣片

1、不吃高油食物

最新研究成果證實(shí)，人在長期食用5個(gè)月的高油食物后，身上的骨質(zhì)流失達(dá)15%，后腿幾乎站立不住，發(fā)生嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，因?yàn)橛椭锖械母吣懝檀疾粌H會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，還會(huì)對(duì)造骨細(xì)胞產(chǎn)生巨大的破壞。

2、不吃含草酸食物

草酸含量高的食物有菠菜、竹筍、莧菜、芋頭等等，這些含有草酸的食物長期食用都會(huì)傷害我們的骨骼，因?yàn)椴菟徇M(jìn)入身體后會(huì)和鈣質(zhì)合成草酸鈣，而草酸鈣是一種無法溶于水的元素，會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致缺鈣骨質(zhì)疏松。

3、不吃高鹽食物

一個(gè)成年人每天正常攝入鹽分的鹽分在6毫克，如果超過這個(gè)數(shù)值就危險(xiǎn)了，因?yàn)辂}分里含有大量的鈉離子，人體在排出多余鈉離子時(shí)會(huì)帶走尿液里的大量鈣元素，所以一定不要吃高鹽食物，例如：咸菜、臘肉、泡菜等。

4、不喝含有咖啡因飲品

如果大量的攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致腸胃對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而且身體在排出咖啡因的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的排出量增加?？Х?、濃茶、飲料里都含有大量的咖啡因，而這些飲品已經(jīng)滲入我們的生活，許多人根本戒不掉，每天更是大口大口的在喝，但是還是要建議大家停止這些行為，為自己的身體著想。

5、堅(jiān)持補(bǔ)充聚目丙安

想要從根本上養(yǎng)骨補(bǔ)骨最重要的是補(bǔ)充鈣質(zhì)和骨骼所需膠原蛋白，但是想要通過食療來解決這個(gè)問題當(dāng)然是不可行的，推薦大家食用聚目丙安，一站式解決骨骼問題，每日2粒，改善骨折、骨裂、增強(qiáng)骨密度都不是問題！

聚目丙安由牛初乳粉、乳礦物鹽、維生素C和牛、羊、駝骨膠原蛋白肽等優(yōu)質(zhì)元素組成，骨膠原蛋白肽和乳礦物鹽直接就為骨骼輸送了優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)和膠原蛋白，可以有效的幫助骨骼重建骨結(jié)構(gòu)，促進(jìn)造骨細(xì)胞生長，增強(qiáng)骨密度！

聚目丙安里維生素C是專門為女性添加，因?yàn)榫S生素C屬于抗氧化物質(zhì)，可以抑制女性體內(nèi)雌激素的流失，從而也抑制了女性因?yàn)檫@個(gè)原因流失鈣元素。牛初乳粉的作用也非常顯著，為的就是幫助骨骼把吸收的營養(yǎng)和增強(qiáng)的骨密度牢牢鎖在骨骼里！

6、堅(jiān)持曬太陽

陽光中的紫外線可以幫人體獲得維生素D，而維生素D可以加快腸胃對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以多曬太陽是必須要做的。不建議隔著玻璃盒涂防曬霜，因?yàn)槟菢幼贤饩€無法照射到皮膚。每天在一個(gè)小時(shí)左右即可。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松患者不可做劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但是輕量的運(yùn)動(dòng)平常還是有必要的，例如打太極、散步、瑜伽等。如果長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼韌性變低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以平時(shí)要每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。

小貼士：劉教授表示以上幾種食物并不是嚴(yán)禁攝入，偶然的攝入沒有問題，而是說一定不要大量長期食用，一旦暴食那一定是對(duì)骨骼百害而無一利的。