???握固，

是一個(gè)可以快速提升陽氣，消除疲勞的導(dǎo)引法。

站起來握固5分鐘，

馬上暖呼呼。

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????握固功法簡單易學(xué)，

一個(gè)人走夜路害怕、

全身發(fā)冷、緊張，或心生恐怖的時(shí)候，

就握住大拇指，給自己提振陽氣吧。?·

????這是一個(gè)道家養(yǎng)生的小方法

——握固法，能讓身體溫暖起來、振奮陽氣。

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?握固法能升提元?dú)?、抵御寒邪?/p>

這幾種情況都適合做

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1、冬天容易手腳冰冷的人、冷得發(fā)抖，冒冷汗的時(shí)候，快速提振陽氣。

2、有虛火、需要滋陰降火的人。

3、腎氣不固，疲勞過度，頭發(fā)早白的人。

4、去到一些陌生的地方，心里緊張、害怕的時(shí)候。

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??怎么做呢？

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???第一步：四指稍稍用力握住拇指。

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?一開始力氣不用太大，在自己舒適范圍內(nèi)即可。如果一開始感覺握得不夠緊，可以慢慢增大握力。

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??如果筋骨僵硬，手指用不上力，這是陽氣不足、精神衰微的表現(xiàn)。

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??第二步：雙手握固后，集中注意力在肛門處。

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??兩手同時(shí)握固稍微用力，吸氣時(shí)，全身保持緊繃狀態(tài)，用力收縮肛門。

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站立時(shí)握固，要雙腳抓地，閉目放空養(yǎng)神，嘴巴合上，自然呼吸，平躺時(shí)也能做。

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???♀?第三步：升級(jí)握固效用，邊靜坐邊握固。

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【動(dòng)作很簡單】

提前準(zhǔn)備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，雙腿跪坐或盤坐；

背部自然挺直，雙手握固，緩慢呼吸，堅(jiān)持5-10分鐘。可以根據(jù)自己的需要延長。

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??你會(huì)感到背脊向被提起來一樣，陽氣是往上升的，從命門、大椎再到頭頂。

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每天1-2次就足夠、每次握1-5分鐘。

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??但要注意饑餓或吃得太飽的時(shí)候不要做。

#補(bǔ)陽氣 #保暖