據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近些年來(lái)，被高血壓所困擾的人越來(lái)越多，甚至還呈現(xiàn)出了年輕化。如此一來(lái)，嚴(yán)重影響了患者的正常生活，因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、心悸、眩暈等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)神志不清，以及引發(fā)心腦血管病變。

所以，對(duì)所有人來(lái)講，都應(yīng)該把預(yù)防高血壓提上日程，而每天吃一些高血壓的“克星”，或許能疏通血管，預(yù)防并發(fā)癥。

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1.土豆

研究表明，土豆確實(shí)能夠降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥炼怪泻锈浽?、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是土豆外皮，維生素含量高達(dá)80%，堅(jiān)持吃就能補(bǔ)充人體所需。而鉀元素正好是鈉的克星，若是攝入量充足，一方面能夠防止高食鹽引起的血壓升高問(wèn)題，另外還能起到降壓的效果。

2.獼猴桃

獼猴桃是日常生活中常見(jiàn)的水果之一，它具有降壓的功效，主要原因在于其中含有豐富的鉀、鎂，這些物質(zhì)都能夠起到降低血壓、擴(kuò)張血管的功效。不光如此，若是堅(jiān)持吃的話，還可以抑制體內(nèi)產(chǎn)生血管加壓素，以及減少血管不正常收縮的頻率。

當(dāng)然，提到獼猴桃，就不得不說(shuō)其中豐富的果膠和膳食纖維了，對(duì)于血壓比較高的人群而言，這兩種成分都能降低膽固醇含量，并改善因?yàn)檠獕哼^(guò)高引起的高血脂動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥。

3.紅棗

紅棗不僅具有滋補(bǔ)氣血的功效，同樣能降低血壓，因?yàn)榧t棗里面富含胡蘿卜素、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類等成分，和其他的食物相比，這些營(yíng)養(yǎng)元素含量均排在首位。尤其是鮮棗，更是降壓佳品，建議大家平日里多吃一些，軟化血管的同時(shí)，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。

4.海帶

作為常見(jiàn)的海產(chǎn)品，海帶獲得了大家的喜歡，不僅因?yàn)槠淇诟星宕啵渲羞€含有海帶氨酸，是一種降壓效果極其好的物質(zhì)。無(wú)論想預(yù)防高血壓還是降低血壓都有不錯(cuò)的功效。再加上臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在血壓比較高的人群中，很多人都伴有高血脂問(wèn)題，而海帶中的多糖能控制甘油三酯含量的上升。

5.洋蔥

要說(shuō)到洋蔥為什么能降血壓，一個(gè)重要原因在于這種食材里面含有其他水果蔬菜不具備的前列腺素A，它的存在可以增加人體排尿量，促進(jìn)鈉元素的排泄，并且阻止高血壓和腦血栓問(wèn)題的形成，與此同時(shí)，洋蔥里還富含硫化物以及槲皮素，同樣能夠防止血管硬化，但想要降壓，最好炒熟后再吃，并且少油少鹽。

總的來(lái)說(shuō)，盡管高血壓是生活中常見(jiàn)的慢性疾病，但是我們也不能忽視對(duì)它的預(yù)防以及治療。尤其是有了高血壓?jiǎn)栴}后，除了聽(tīng)從醫(yī)生囑咐服，用相關(guān)藥物之外，還得從飲食入手，多吃上文中提到的土豆、獼猴桃、紅棗、海帶以及洋蔥等食物。與此同時(shí)，多喝水適量運(yùn)動(dòng)，血壓才能逐漸降低。