感覺(jué)眼睛疲累，這在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字“視疲勞”，我們先來(lái)認(rèn)識(shí)它：視疲勞在眼科常見(jiàn)，其表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重者頭痛、眩暈等。視疲勞并不是一種獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。

隔一段時(shí)間閉眼休息一段，以防止眼睛干澀。眼睛干澀，若自行眨眼滋潤(rùn)也沒(méi)什么效果的話，建議到專業(yè)眼科醫(yī)院就診處理。眼睛累了，用溫水浸泡過(guò)的毛巾，給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷。還疲勞的話，就停止工作，小憩一下。不熬夜，有充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。如果情況比較嚴(yán)重，就要及時(shí)去專業(yè)眼科醫(yī)院看診！

但是眼保健的好方式，公認(rèn)的有兩種，極目遠(yuǎn)眺與閉目養(yǎng)神，沒(méi)有哪種方式誰(shuí)更好？但是卻有更適合哪類人群。

極目遠(yuǎn)眺

極目遠(yuǎn)眺，就是盡眼力之所及的眺望遠(yuǎn)方?？蛇x在空曠處，最好登高望遠(yuǎn)，選在綠色植物較多的環(huán)境中。讓全身放松，目視前方，可轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼球。

適宜人群：長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)或者視線范圍小的區(qū)域，近距離的看事物，容易導(dǎo)致近視眼的人群，特別是青少年。

閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神，就是閉上雙眼，全身放松。不再用眼，讓眼睛得到休息。最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進(jìn)行熱敷，使眼部肌肉得到放松，促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

適宜人群：長(zhǎng)時(shí)間用眼，造成眼睛疲勞的人群，特別是上班族和中老年朋友。

春夏適合閉目養(yǎng)神

都說(shuō)閉目養(yǎng)神，是較好的養(yǎng)肝方法，其實(shí)有一定的道理。“目”是人的靈竅，而肝主目，養(yǎng)目則養(yǎng)肝，眼睛的勞逸結(jié)合則能養(yǎng)護(hù)肝臟。特別是在春夏交接，比較燥，適合在工作、學(xué)習(xí)間隙閉目養(yǎng)神一會(huì)。

方式：盡量選在安靜處閉目獨(dú)坐，不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。推薦上班族中午能閉目養(yǎng)神一會(huì)，哪怕睡不著，也要閉目休息。這樣能很好的改善長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

【不藥博士】簡(jiǎn)介：博士，主管藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！