易筋經是好功法啊，開始我就是以為金庸小說中的無上內家功法。

無敵于世的功夫，修煉后不說天下無敵也是橫推八百里無敵手。后期學習國體版才懂得是導引術的一種。易筋經版本也很多，很復雜。我修煉以國體版為主，參考周版增演易筋經。

說實話，增演易筋經太要功夫，沒時間那么練啊!現(xiàn)在是上有老下有小啊!小的學習課業(yè)重，老的身體還不行，工作單位緊壓迫。男人難啊!

所以有緣修煉一段增版，又主要修煉國體版，但是很多以前不是太懂得的動作有了理解。感覺以前很多無作用的動作知道了其作用。練一練還是蠻爽的。

先說韋陀獻杵第一式，最開始練習是看視頻和書籍，就說雙手合十，眼通過指尖觀前下方。

練了幾回，都有一個疑問?這能練啥啊???有啥用啊??八段錦進階版功夫不能這么水吧??

練了增版才懂，合十的雙手高度是與膻中穴平齊，掌根距離膻中穴為10cm，手掌與地面撐30度角。夠具體啊，我好喜歡這么精確的。

與八段錦起手式一樣的作用，也是樁功，把后腰命門穴外凸，頭上頂，坐胯，給脊柱一個縱向力，使脊柱變直。我這時會感覺督脈貫通了，血氣更容易流通。

不要夾著胳肢窩，依然需要沉肩墜肘——肩膀別端著，要放下。手肘自然受重力向下。胸口打開——豎向脊柱拉伸自然有縱向力，沉肩同時給脊柱一個橫向拉伸力。

我一般三個呼吸，感覺舒服就9個呼吸。

現(xiàn)在練習第一式真的感覺——舒服。

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