鐘南山教授在一次新聞發(fā)布會上分享了自己的健康秘籍，主要有三個要素：第一 鍛煉身體；第二是要有一個健康的心態(tài)；第三是吃，不要吃得太飽，但一定要吃好，特別是早餐。

在《運動改造大腦》書中也倡導堅持運動的習慣，建議飲食要吃得對,吃得輕（即熱量低）。運動可以延緩衰老/增強體質，降低抑郁等一些心理疾病的功效。同時運動也能提高你的抗壓能力，正確應對一些突發(fā)重大變故或者是逆境遭遇。

我爺爺高齡97歲，在去世幾個月之前身體除了血壓稍微有點高，一直都是非常健康的狀態(tài)，極少生病。健步如飛/面色紅潤/體型纖瘦/思維活躍/口齒清楚/談吐流利，能單獨乘坐旅游大巴翻越高山去旅游。爺爺的生活非常規(guī)律且自律，每天6點鐘起床，會燒水煮一碗牛奶雞蛋飲用，然后再外出健走1個小時再回家吃早飯。12點會準時吃午飯，瘦肉/肥肉都會吃，飯后有30分鐘-1個小時的午休時間。午覺后起來會看看書，或者是外出轉轉。當然會定時在晚上6-7點吃晚飯，吃得相對于中午簡單少很多，之后不會再進食。每個月會有幾天的時間是素食，只吃碳水/蔬菜雞蛋牛奶，不吃任何肉食。當然他的心態(tài)非常平穩(wěn)，樂善好施。

這樣的生活習慣是從他退休60歲一直堅持到去世前，整整三十多年。去世前也是因為心理狀態(tài)發(fā)生了重大變化，而導致身體出現病變，但也還是非常平靜地離開，沒有遭受太多的痛苦。

運動，吃的健康不一定會長命百歲，至少可以給你帶來較好的生活體驗舒適度。不要只是為了減肥才去運動，而應該是把運動當成如喝水吃飯一樣為生命的必須品。也不要為了滿足自己的口腹之欲而吃掉你身體不需要的一些多余熱量，放下你的燒烤/小龍蝦外賣，哪怕是多為家里多做些家務也是能改善你的身體狀態(tài)。