今天
前幾天，看到隨安堂聞院長一段話，忍不住想分享給大家： “ 我行醫(yī)以來，遇到了許多肩膀痛的男女。 對于人來說，肩膀有扛起或放下的功用，它最能表達(dá)內(nèi)心的沖突。 現(xiàn)在的人要承擔(dān)的情緒太多： 緊張會讓你的肩膀高聳， 內(nèi)疚又會讓你含胸， 壓力讓你喘不上氣來.... 其實，這些情況影響的不僅僅是肩背，更重要的是心肺功能。 從另一方面來說，女子如果從內(nèi)無法舒展，因為恥辱，因為負(fù)疚，因為痛恨……性壓抑之苦也可以表現(xiàn)肩膀酸痛僵硬。” 因為我想起剛生完孩子那段時間，真的好難，一邊看娃一邊深夜寫稿，我產(chǎn)后血虛，眼睛干澀的毛病，就是那時候熬出來的。
不到半年的時間，我斜方肌、富貴包全都長出來了，肩膀一直是聳著的，怎么都松不下來。
好想穿越回去，給自己捏捏肩。 “肩臂痛，手經(jīng)病，肝氣郁。平肝散風(fēng)，去痰通絡(luò)為治”。 —— 清代名醫(yī)傅青主 ·《傅山男女科》 肝主筋。當(dāng)一個人處于壓力、緊張的狀態(tài)，肌、筋就會不自覺地充血，全身處于緊繃狀態(tài) -->此時呼吸短促，胸腔增壓 --> 氣往上沖，肩頸承受的壓力最大了，這里的肌肉、筋膜開始痙攣，緊縮。壓力、緊張、負(fù)疚感。。。的精神重?fù)?dān)，?從熱成象圖看更直觀了，顏色越深，溫度越高，有壓力時，熱量都往肩膀上部走。心情輕松，愉悅，氣血會“暢游”全身，不會往一個地方添堵。心情緊張、難過，氣血涌上心頭，感覺“咯噔”一下，好像有石頭一樣壓肩上，背都挺不起來。- 感受到壓力、緊張，此時頭部和肩部大多會向前傾，從人體力學(xué)角度，斜方肌受到極大的負(fù)荷，連累著肩頸肌肉都受到牽連。
- 女生心思更細(xì)膩一些，內(nèi)心無法抒懷，壓抑之苦，也可以為表現(xiàn)為肩膀酸痛僵硬。
① 一級“壓力肩”。短暫感到壓力、緊張，這種負(fù)面情緒很快消失。疾在腠理，一時間的淤堵因為來不及清理而堆積在肌膚表層。?這種——用刮痧板刮一下，就出來的紅點點，就是肌膚之痧，刮透了，肩頸也就松了。② 二級“壓力肩”，又深一層，肌肉長時間緊繃而缺血。摸上去有點涼涼的，若是用手緊貼皮膚，甚至能明顯感受到一絲絲的涼氣從肌肉里透發(fā)出來。③ 三級“壓力肩”，肩頸部的肌肉已經(jīng)是發(fā)緊、發(fā)硬了。內(nèi)心的壓力已有一段時間沒有清理，肌肉因為長時間的緊繃，里面的肌纖維都緊粘在一起了。? 肩頸肌肉揉起來咯吱咯吱響，還可能摸到有硬結(jié)。隨安堂中醫(yī)聞院長有個打開肩膀“太陽傘”的方法：中醫(yī)把脖子到肩膀這段區(qū)域為“太陽界面”，太陽之上，寒氣治之。雖說此處陽氣足，但也最容易受寒。 所以肩膀要?；顒?，就是在打開“太陽傘”。肩膀一旦打開，人就周身舒服。 那么，怎樣打開“太陽傘”呢？ 打開“太陽傘”就是兩臂自然下垂，兩肩部先向后轉(zhuǎn)動9次，然后再向前轉(zhuǎn)動9次。 ? 
無論男女老幼都要定期做做頸肩背的按摩推拿，這是對自己最大的獎賞，此外，平時都要學(xué)會打開自己的“太陽傘”。 井者，是膽經(jīng)的穴位，通著頭，通著頸，通著胸...通八方之路，善治各種痛癥。揉捏肩井穴，肩頸堆積的邪氣淤堵自然少幾分。【定位】手往肩膀上，隨意一搭，大拇指貼著脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一個大穴：'肩井穴’。【做法】捏、提、揉肩井穴所在的那塊肌肉，每次3-5分鐘，放松肩頸連接處。有壓力的時候，會造成肩膀部位應(yīng)力積累，會發(fā)酸，發(fā)緊，這樣捏一捏，好舒服啊，感覺立即松了不少。每位幫忙捏肩的朋友都是天使啊 。這是黃老師的經(jīng)驗法，動作雖簡單，抻完真的會微微出汗，帶動肩膀外轉(zhuǎn)，會輕松很多。
① 手掌向上抻，手掌根有一種向外頂?shù)母杏X，② 雙手高舉過頭，手掌心向外展。15次/組，做3組。這樣抻筋，把手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)——心包經(jīng)，心經(jīng)，肺經(jīng)都一起拉伸了，相當(dāng)于做了一次大疏通，連極泉穴都拉伸到了。“肝有邪，其氣留于兩腋?！?/span>平日的憤懣壓抑積聚于腋窩，這個動作要多做做，腋窩有包塊的，也能消減一點。在工余間隙，別坐著不動了，站起來，抻抻手，抬抬頭，把工作的壓力抖一抖。壓力扛得太久，肩頸處于持續(xù)僵硬狀態(tài)的同學(xué)，直接在這個位置刮痧，松解肌肉，還能排出少陽膽經(jīng)上緊張造成的淤堵。肝膽相照，膽經(jīng)通一分，肝經(jīng)便干凈一分。【做法】從發(fā)尾到肩膀，分左中右三條線刮痧，不需要精準(zhǔn)定位，一刮就是一個片區(qū)。這一片區(qū)上，有風(fēng)池穴和肩井穴，是治療肩頸不適的重要穴位。要趕項目的上班人，長期處于關(guān)系緊張的同學(xué)，風(fēng)池穴以及肩井穴會出痧特別厲害，也特別的痛哦，每周刮1-2次，壓力值減少七八分。感覺生活太憋屈、有壓力憋心中、感覺“咯噔”心慌時，多按按屋翳，以穴位為中心旋轉(zhuǎn)點壓，每次1-3分鐘。? 【動作】給自己點個“贊”，手肘與身體持平，彎曲，大拇指點壓的地方就是屋翳。痛則不通，壓力值大的人，這個位置非常地痛，忍著點，按壓轉(zhuǎn)圈圈。把滯留在胸腔的濁氣都疏散了，放下內(nèi)心壓抑的大石。 |
