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冒昧問(wèn)一句，您知曉您的血壓?jiǎn)幔?/span> 血壓是衡量身體狀況的重要指標(biāo) 但可能有些人還不知道 血壓并不是一成不變的 它是會(huì)隨著年齡、體型、生活習(xí)慣 以及身體狀況的變動(dòng)而變化 各個(gè)年齡段的血壓標(biāo)準(zhǔn)都是多少？ 如何對(duì)照判斷身體健康情況？ 今天是“世界高血壓日” 我們將教您如何“定位”高血壓 這是一個(gè)新技能，趕快收藏！
血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。心臟收縮時(shí)，血液從心臟流入動(dòng)脈，這時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈的壓力最高，稱為收縮壓（高壓）；當(dāng)心臟舒張時(shí)，血液依靠血管壁的彈力和張力作用，推動(dòng)血液繼續(xù)向前流動(dòng)，但血壓降下來(lái)，此時(shí)稱為舒張壓（低壓）。 血壓無(wú)小事 無(wú)論是高血壓還是低血壓 都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生威脅 ▼
血壓過(guò)低 會(huì)眩暈、無(wú)力甚至?xí)炟?/span> 也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn) ▼
血壓過(guò)高 會(huì)傷害血管、心臟、腎臟等器官 也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn) ▼
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前高血壓患者約有2.7億，且患病人數(shù)仍在快速增長(zhǎng)。每年新增高血壓患者1000萬(wàn)以上。同時(shí)，發(fā)病范圍也不斷擴(kuò)大，出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，很多年輕人的血壓明顯升高，成為高血壓的高危人群之一。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 理想的血壓標(biāo)準(zhǔn)為 收縮壓（高壓）為120mmHg 舒張壓（低壓）為80mmHg 診斷為高血壓的通用標(biāo)準(zhǔn)為 收縮壓（高壓）＞140mmHg 舒張壓（低壓）＞90mmHg ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 但隨著年齡增長(zhǎng) 血壓也會(huì)隨著增長(zhǎng) 不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)也不一樣 下圖是不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn) 來(lái)對(duì)照一下你的血壓是否正常吧！ ▼
高血壓的分級(jí) ▼
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 關(guān)于高血壓，你可能一直有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知！ 0 1 高血壓≠高血壓病 很多人覺(jué)得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)！ 世界衛(wèi)生組織把高血壓的標(biāo)準(zhǔn)定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介于上述兩者之間。 如果連續(xù)3天早晨起床前測(cè)得血壓超過(guò)160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同。 “高血壓病”是病因尚未十分明確，以高血壓為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。 高血壓≠一定需要藥物治療 0 2 非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎(chǔ)療法。 目前的研究表明，有效的非藥物療法有： 1. 控制體重； 2. 限鹽攝入； 3. 戒煙； 4. 避免情緒波動(dòng)； 5. 合理運(yùn)動(dòng)。 0 3 凡能降低血壓的藥≠理想藥 降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評(píng)定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 理想的降壓藥物，應(yīng)該在降壓的同時(shí)，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，能夠保護(hù)“靶器官”，而無(wú)明顯不良反應(yīng)的藥物。這類藥物是適合長(zhǎng)期服用的。 降壓越快、越低≠越好、越安全 0 4 一般來(lái)講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。 血壓下降過(guò)快、過(guò)低，會(huì)極易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。 另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時(shí)間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學(xué)的，也是很危險(xiǎn)的。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 高血壓患者在日常生活中，應(yīng)特別注意哪些呢？ 0 1 緩慢起床
早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。 0 2 溫水洗漱
過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。 0 3 晨飲一杯水
早上起床漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。 0 4 適當(dāng)晨練
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步或打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。 0 5 早餐清淡
一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。 0 6 晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。 0 7 娛樂(lè)有節(jié)
睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激節(jié)目。下棋等娛樂(lè)活動(dòng)要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。 0 8 安全洗澡
洗澡水不宜過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 0 9 睡前洗腳
上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 專家推介
（來(lái)源：全民健康生活方式 慢病中心） |
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