幾千年來(lái)，長(zhǎng)壽一直許多人的追求。古有秦始皇窮極一生尋找仙山，無(wú)數(shù)道士為他獻(xiàn)上靈丹妙藥?，F(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步，生活環(huán)境改善，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)的報(bào)道，中國(guó)人均壽命已經(jīng)逐年提高，2020年達(dá)到了77.3歲。

隨著現(xiàn)代科技的研究，長(zhǎng)壽的秘密已經(jīng)逐漸被揭開(kāi)。許多人說(shuō)遺傳就決定了你能活到多大，但是這樣的描述是不準(zhǔn)確的。遺傳只是決定決定我們壽命長(zhǎng)短的先天因素，后天的許多生活、飲食習(xí)慣， 才是能確定我們壽命的決定因素。有些人說(shuō)看著越年輕就越長(zhǎng)壽？是的，但是這不是唯一的因素。

遺傳是影響人的壽命先天因素。遺傳是怎么影響人的壽命呢？在人體基因中存在著端粒、生殖基因等影響著人類壽命。以端粒來(lái)說(shuō)，他控制著人的細(xì)胞復(fù)制，端粒的長(zhǎng)短直接影響了你細(xì)胞能復(fù)制的次數(shù)。端粒達(dá)到臨界長(zhǎng)度的時(shí)候就可能讓細(xì)胞復(fù)制受到影響，蛋白質(zhì)胡亂表達(dá)，直接表現(xiàn)就是細(xì)胞衰老甚至死亡。人體就會(huì)受到很大的影響。

基因控制的大家很難改變，影響身體壽命的后天因素你知道嗎？

以下幾點(diǎn)你能做到，大概率長(zhǎng)壽

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

迎面走來(lái)一個(gè)人，你會(huì)怎么判斷他是否長(zhǎng)壽？精神煥發(fā)，肌肉充沛。你會(huì)覺(jué)得他身體健康，看起來(lái)就是長(zhǎng)壽相。是的，這就是運(yùn)動(dòng)的好處。

由于身體機(jī)能漸漸退化，許多中老年人運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更加吃力，身體機(jī)能得不到很好的鍛煉，就會(huì)更快退化，形成惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的肌肉，增加人的心肺功能，加快血液流通。運(yùn)動(dòng)還能降低肥胖的概率。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓肌肉，血管，骨骼的能量保持年輕，自然就會(huì)更長(zhǎng)壽。

食物均衡

影響現(xiàn)代人壽命的有很大一部分是各類疾病。癌癥可能會(huì)在短短的幾年內(nèi)迅速奪走人的生命。越來(lái)越多的年輕人也因?yàn)榘┌Y去世。保證不生病的身體是長(zhǎng)壽的一大重點(diǎn)。

臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生夏萌在他的《吃對(duì)少生病，病了這樣吃》一書中寫到“不生病的奧秘就是七大營(yíng)養(yǎng)素的均衡”一個(gè)人生命能量的主要來(lái)源就是靠“吃”來(lái)維持。她因?yàn)樯。瑥囊粋€(gè)純西醫(yī)大夫成長(zhǎng)為專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。從此開(kāi)始研究“吃”的科學(xué)。在她看來(lái)，疾病是你吃的不平衡產(chǎn)生的后果。有些西醫(yī)治療只是治療你生病外表象，而沒(méi)有找到生病的根因，疾病就可能長(zhǎng)期存在即使治好也可能會(huì)反反復(fù)復(fù)。

在《2021中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》中指出，膳食不平衡是慢性病發(fā)生的主要因素。依據(jù)國(guó)家膳食指南，多吃谷物類，多吃蔬菜水果，然后是肉類，少吃油和鹽。

老祖宗常說(shuō)“食物是最好的藥物”吃的科學(xué)，吃的健康能很好的維持身體平衡。就能減少生病的概率，不生病就能很好的延長(zhǎng)壽命。

心理健康

《國(guó)際研究環(huán)境與公共衛(wèi)生雜志》于2020年發(fā)表的雜志指出，“自我接納和相互依賴關(guān)系”即人的心理，會(huì)影響人的壽命。該研究大約跟蹤記錄了7626名志愿者，發(fā)現(xiàn)心理接受度高的志愿者平均壽命延長(zhǎng)了約3年！死亡率降低了約19%?？梢?jiàn)保持心理健康的對(duì)長(zhǎng)壽的影響有多高！

中國(guó)也有類似的案例：太行山下有一有名的長(zhǎng)壽村，稱作艾篙坪。人均壽命能達(dá)到85歲以上，這里位于盆地之中，四面環(huán)山，風(fēng)景秀麗。人們生活自給自足，悠然自得。人民生活壓力小，每天樂(lè)開(kāi)懷。平均壽命比全國(guó)平均長(zhǎng)了約8年！

再看新聞上許多長(zhǎng)壽老人，子女都孝敬父母，關(guān)愛(ài)家庭。鄰居都團(tuán)結(jié)友愛(ài)，由此可見(jiàn)，心理健康對(duì)壽命影響多重要！許多長(zhǎng)壽老人都說(shuō)：“保持開(kāi)心最重要！”

休息充分

有些人可能小看了休息的重要性！有研究發(fā)現(xiàn)，許多常見(jiàn)的病癥都與休息不足有關(guān)。比如心臟病、糖尿病、肥胖癥等。中醫(yī)上說(shuō)，睡眠就是給身體排毒的一個(gè)過(guò)程。如果休息不充分，毒素排不出來(lái)，長(zhǎng)期在體內(nèi)積累，就容易產(chǎn)生各種病，就會(huì)影響壽命。

休息也是維持身體平衡的重要方式，休息就像給一個(gè)精密機(jī)器保養(yǎng)，涂潤(rùn)滑油、擰緊螺絲、清理灰塵、修復(fù)磨損。保養(yǎng)到位機(jī)器的壽命就會(huì)更長(zhǎng)，身體也是如此。

現(xiàn)在大家都知道了保持長(zhǎng)壽的重點(diǎn)所在，養(yǎng)成良好的作息，戒掉對(duì)身體不利的壞習(xí)慣。平衡飲食，積極運(yùn)動(dòng)，充分休息。人體這個(gè)大機(jī)器就會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。