每個(gè)人都會(huì)不安。

現(xiàn)代社會(huì)賦予這種不安一個(gè)看似夸張的詞語(yǔ)“焦慮癥”。我們面臨來(lái)自求職的不安，薪資的不安，晉升的不安等等，這些不安都被籠統(tǒng)的歸結(jié)到“焦慮癥”的名下，被放大，被夸張，告訴我們你就是焦慮癥??！于是這些不安開(kāi)始變成一種壞事，變成一種負(fù)面情緒，比如厭倦，消沉和挫敗感，妨礙我們的工作甚至是職業(yè)發(fā)展。但是從來(lái)沒(méi)有人給我們提出解決方法，如何戰(zhàn)勝這些消極的情緒，或者說(shuō)如何正確利用這些不安來(lái)讓我們變得更好。

Resilience是一個(gè)好東西。

我們可以把它簡(jiǎn)單的翻譯為“復(fù)原力”。

它的概念我們可以理解為：“面對(duì)逆境，困難或沉重壓力時(shí)自我適應(yīng)的精神力和心理過(guò)程。”

在英文里面，Resilience也可以被簡(jiǎn)單的翻譯為：an individual's ability to adapt in the face of adverse conditions.也就是一個(gè)人在面對(duì)不利的情況下的適應(yīng)能力。

我們?cè)诠ぷ鳟?dāng)中所面對(duì)的工作壓力，不安的情緒，倦怠或者厭倦，或其他來(lái)自客觀工作環(huán)境中的不利因素等都可以歸納為adverse conditions.

這就是為什么我們要在這里為大家分享Resilience相關(guān)內(nèi)容的原因。

“不安是我們生活中的必要情緒，不要把它當(dāng)成敵人，必須思考怎樣才能與之融洽相處?！闭J(rèn)識(shí)并接納我們的情緒，是幫助我們獲得復(fù)原力的基礎(chǔ)。

在心理學(xué)中，不安被解釋為“因看不見(jiàn)的威脅，對(duì)未來(lái)的否定性預(yù)想，不明朗的前途等事由而產(chǎn)生的憂慮，擔(dān)心的情緒。”

許多護(hù)士常有這樣的擔(dān)憂，“我今天5床的病歷補(bǔ)完了嗎？”“醫(yī)生給21床補(bǔ)加的醫(yī)囑我執(zhí)行過(guò)后有沒(méi)有點(diǎn)結(jié)束??？”

或者是這樣的擔(dān)憂，“今天護(hù)士長(zhǎng)開(kāi)會(huì)說(shuō)可是有些人能力欠缺是不是說(shuō)我？”“我這樣下去日復(fù)一日每天都重復(fù)一樣的工作有什么前途？”“我想離開(kāi)臨床，可是離開(kāi)臨床我又不知道自己能干什么?！?/span>

如果我們一味的被這些各種各樣的負(fù)面情緒所困擾，必定會(huì)造成極大的心理負(fù)擔(dān)。

那么產(chǎn)生不安的原因都有哪些呢？

不安的情緒一旦過(guò)剩，對(duì)工作和生活造成的影響是方方面面的。

1 

思考方面

視野狹窄 災(zāi)難性思維的傾向變強(qiáng) 難以做出正確的判斷

2

行動(dòng)方面

缺少自信 工作效率降低 位居失敗 回避新挑戰(zhàn)

3

健康方面

疲勞容易積累 偏頭痛和睡眠障礙 衰老

不能忽視的是，不安也能發(fā)揮積極的作用。它最大的優(yōu)點(diǎn)在于能夠使我們察覺(jué)到那些因忙碌而容易忽視的問(wèn)題或者風(fēng)險(xiǎn)。給我以“危機(jī)意識(shí)”，讓我們意識(shí)到，有些地方出問(wèn)題了。它就像是一個(gè)信使，來(lái)告訴我們，我們的職業(yè)發(fā)展可能遇到了瓶頸，自我精力管理可能出現(xiàn)了問(wèn)題等等。

不安也是很好的助推劑，幫助我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，給我們以動(dòng)力進(jìn)行自我改進(jìn)和提升。例如很多臨床護(hù)士意識(shí)到自己職業(yè)發(fā)展遇到瓶頸后，調(diào)整了方向，提升學(xué)歷及科研和英文水平，向著專(zhuān)科護(hù)理專(zhuān)家的目標(biāo)努力。

不安的積極影響可以概括為以下幾個(gè)方面：

1 

警報(bào)功能

促成對(duì)問(wèn)題，早期風(fēng)險(xiǎn)的察覺(jué)

2

激勵(lì)功能

喚起積極行動(dòng)的熱情

3

推動(dòng)功能

在背后“推一把”，促使自己直面挑戰(zhàn)

那么，在這里系列當(dāng)中，我們所講的Resilience，也就是復(fù)原力，其實(shí)就是“抗壓能力”“應(yīng)變能力”以及“目標(biāo)達(dá)成力”的基礎(chǔ)。很多護(hù)士說(shuō)，我并不滿(mǎn)意當(dāng)下的狀況但又不知道如何改變，這個(gè)時(shí)候我們需要的恰恰就是Resilience，你的Resilience越強(qiáng)，在面對(duì)不利環(huán)境時(shí)，你就能更快的做出改變并達(dá)成目標(biāo)。

擁有強(qiáng)大復(fù)原力的人在面對(duì)工作時(shí)，更能夠從自身出發(fā)，找到積極的因素和前行的能力。而復(fù)原力弱的人常常一味責(zé)怪抱怨客觀環(huán)境，只能在不滿(mǎn)意的環(huán)境中止步不前，甚至更加糟糕。

英國(guó)積極心理學(xué)家Ilona Boniwell認(rèn)為每個(gè)人都具有復(fù)原力，同時(shí)這種復(fù)原力也是可以鍛煉和培養(yǎng)的。要意識(shí)到自我效能，優(yōu)勢(shì)，社會(huì)支援，職業(yè)發(fā)展等方面的積極情緒，并在遇到壓力或逆境時(shí)加以運(yùn)用。

勇敢的面對(duì)不安，面對(duì)焦慮，面對(duì)迷茫絕對(duì)不是一件容易的事，而能夠積極的去面對(duì)這些情緒，做出調(diào)整并且朝著新的方向前進(jìn)也實(shí)屬不易。但只要我們告訴自己：“我不喜歡當(dāng)下的環(huán)境和情緒，我要向前走”，這就是一個(gè)好的開(kāi)始。我們也會(huì)在接下來(lái)的【Resilience系列】分享中和你一起，走出舒適區(qū)，建立新的目標(biāo)，在職業(yè)前進(jìn)的道路上共同努力。

把這篇文章分享給更多的護(hù)理同行，前行的路上我們互相幫助。

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