人一上了年紀(jì)，

骨頭的問(wèn)題絕對(duì)是“頭等大事”。

你知道嗎？！

我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率為19.2%1

骨松性骨折已成為老年人致死致殘的主因之一

發(fā)生髖部骨折后，20%的患者會(huì)在一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥

約50%的人致殘，且長(zhǎng)期臥床還易引發(fā)器官感染

因其嚴(yán)重危害，髖部骨折又被稱為“人生最后一次骨折”

可有人完全沒(méi)在意，以為腰酸腿痛、容易抽筋是老毛病，熬過(guò)去就好了。殊不知這可能是骨質(zhì)疏松的前兆，等到摔成骨折才悔不當(dāng)初。

有人努力錯(cuò)了方向，盲目輕信網(wǎng)絡(luò)“謠言”，以為喝大骨湯吃鈣片就能補(bǔ)大骨，怎知辛苦了大半年，反而誘發(fā)了高鈣血癥。

今天咱們要說(shuō)的主人公“廣場(chǎng)舞一枝花“ 蔡姐，就是因?yàn)椴蛔⒁夤墙】?，前陣子險(xiǎn)些落得“退出江湖”，究竟發(fā)生了什么？大家可千萬(wàn)要仔細(xì)往下看。

·蔡姐的“骨”事不一般·

要說(shuō)在小姐妹中誰(shuí)最愛(ài)跳舞，那肯定非蔡姐莫屬。但最近一段時(shí)間，卻沒(méi)在廣場(chǎng)上看見(jiàn)她的影兒。

大伙兒這可納了悶兒：平時(shí)“嗜舞如命”的蔡姐，這是咋了？好一番打聽(tīng)才知道，原來(lái)是她跳舞的時(shí)候一個(gè)沒(méi)站穩(wěn)，竟然摔成了骨折。

聽(tīng)她說(shuō)，平時(shí)偶爾會(huì)感覺(jué)腿腳乏力，腰酸背痛，但都沒(méi)當(dāng)回事，只是覺(jué)得人上了年紀(jì)，小病小災(zāi)很正常，休息休息就好了。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到自己這是骨質(zhì)疏松，還因?yàn)楣撬梢鸬墓钦邸八ぁ边M(jìn)了醫(yī)院。

蔡姐感嘆道：骨健康這件事，早就應(yīng)該成為咱們這個(gè)年紀(jì)人的頭等大事！其實(shí)，人一般在30多歲之后，骨量就開(kāi)始走下坡路了。像咱們這個(gè)年紀(jì)的老姐妹，更是骨質(zhì)疏松最容易“盯上”的一群人。但大多數(shù)人都和蔡姐一樣，壓根沒(méi)把身體發(fā)出的“危險(xiǎn)信號(hào)”放在心上，直到經(jīng)歷了骨折，才明白健康可不能開(kāi)玩笑。

要知道，許多骨質(zhì)疏松患者在骨折之后，再也無(wú)法恢復(fù)正常生活，甚至還有可能被并發(fā)癥和手術(shù)感染奪去生命。就算是暫時(shí)恢復(fù)的患者，也變成了“瓷娃娃”，小小的磕碰也足以造成受傷骨折。這樣看來(lái)，蔡姐真是不幸中的萬(wàn)幸了。

咱們這個(gè)年紀(jì)的人，談起“三高”，那都知道得處處小心注意。但若是身子骨有點(diǎn)小痛小癢，卻是能忍就忍，能拖就拖。殊不知，這樣其實(shí)留下了身體健康的巨大隱患。

仔細(xì)想想，要是骨健康出了問(wèn)題，最基本的坐立行走能力都很難保障，更別提什么生活質(zhì)量?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，如果健康是一道乘法題，骨健康這個(gè)乘數(shù)要是變成0，不論其他方面做得多完美，最終結(jié)果都是一場(chǎng)空。

看到這里很多人都要問(wèn)，有什么辦法可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨健康問(wèn)題呢？蔡姐也就不藏著掖著了：在骨健康這件事上，定期接受骨密度檢測(cè)是關(guān)鍵。這樣咱們才能真正做到心中有數(shù)，掌握健康的主動(dòng)權(quán)。

· 都是護(hù)骨，為啥我的不見(jiàn)效？·

很多骨質(zhì)疏松患者可能也有跟蔡姐一樣的困惑：我平時(shí)也曬太陽(yáng)、吃雞蛋、喝牛奶，為什么還會(huì)缺鈣呢？這個(gè)時(shí)候作為過(guò)來(lái)人的蔡姐得提醒大家一句，對(duì)抗骨質(zhì)疏松，單純補(bǔ)鈣可不行，這里面可有大學(xué)問(wèn)。

如果說(shuō)鈣是構(gòu)成骨骼的“基石”，那么，維生素D就是把“基石”輸送到骨骼當(dāng)中的搬運(yùn)工。作為維持骨健康的“秘密武器”，維生素D不僅能促進(jìn)鈣質(zhì)在人體中的有效吸收、精準(zhǔn)作用，還有利于增加肌肉力量、預(yù)防跌倒。其中，活性維生素D無(wú)需經(jīng)肝腎加工活化便可直接起效 ，更容易被人體吸收，尤其適用于老年或有腎臟疾病的患者。

在這里，蔡姐還要專門給您的骨健康支幾招：

遵醫(yī)囑，聽(tīng)指導(dǎo)，規(guī)范治療不能少

降風(fēng)險(xiǎn)，助健康，活性維D來(lái)護(hù)航

調(diào)飲食，曬太陽(yáng)，適度鍛煉強(qiáng)筋骨

不大意，有耐心，持續(xù)治療有保障

骨質(zhì)疏松固然是可怕的“健康殺手”，但只要盡早篩查發(fā)現(xiàn)癥結(jié)，多管齊下破解難題，持之以恒守護(hù)健康，對(duì)抗骨質(zhì)疏松的勝利一定屬于咱們。

蔡姐的“護(hù)骨秘籍”——

“早篩+活D”兩手抓

對(duì)抗骨松路漫漫，蒼天不負(fù)有心人。通過(guò)科學(xué)治療和規(guī)范管理，蔡姐終于又“能跑能跳能下腰，重新回歸廣場(chǎng)舞C位“。如今的她不僅是“舞林盟主”，也是一名“護(hù)骨達(dá)人”，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年還雷打不動(dòng)去做骨密度檢測(cè)。

除此之外，蔡姐還不忘提醒大家：要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服用基礎(chǔ)治療藥物，即“維生素D + 鈣”至少1 年2；并且定期規(guī)律復(fù)查。各位老姐妹們，只有在各個(gè)環(huán)節(jié)都遵循規(guī)范化的指導(dǎo)，才能打好抗擊骨質(zhì)疏松的持久戰(zhàn)！

為了將健康知識(shí)帶給更多姐妹們，蔡大媽還帶領(lǐng)舞隊(duì)參加了“骨舞中國(guó)，活力人生”全民骨健康運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)會(huì)，呼吁更多人關(guān)注骨健康。這次的活動(dòng)是由中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)和中國(guó)醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會(huì)主辦，中華骨與關(guān)節(jié)外科雜志、羅氏制藥中國(guó)、舞林盟主、仁和藥業(yè)聯(lián)合協(xié)辦，希望通過(guò)廣場(chǎng)舞這類人人皆可參與的健康運(yùn)動(dòng)，配合便捷、貼心的公益早篩項(xiàng)目，為更多老姐妹的骨健康“保駕護(hù)航”。

點(diǎn)擊以上視頻，跟蔡姐一起看看她的故事

2021“骨舞中國(guó)，活力人生”

全民骨健康運(yùn)動(dòng)

微信調(diào)研問(wèn)題

1.中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查及“健康骨骼”專項(xiàng)行動(dòng)結(jié)果發(fā)布[J];中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志;2019年04期

2.中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì), 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志 2017; 10(5): 413-443 中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì), 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志 2017; 10(5): 413-443