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3個瑜伽動作，讓你膚色越來越好，強烈推薦！

 GreenMooder58g 2021-09-19


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動作1、


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  • 山式站立，雙腳分開一腿長距離
  • 髖部外旋，腳尖和膝蓋向外展
  • 呼氣，收核心，身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)
  • 雙手扶膝，上半身靠近右腿
  • 停留8-10個呼吸，換另外一側(cè)


動作2、


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  • 站立，雙腳分開大于一腿長
  • 上半身平行地面，雙手胸前合十
  • 呼氣，右腿向右側(cè)側(cè)蹲
  • 左手點地，右手打開向上
  • 左右交替練習(xí)，重復(fù)8-10次


動作3、


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  • 從上一動作退出，進入下犬式
  • 吸氣，胸腔扭轉(zhuǎn)，右手碰左腳外側(cè)
  • 吸氣，還原，呼氣，左手碰右腳外側(cè)
  • 左右交替練習(xí)，重復(fù)練習(xí)8-10次

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