“明明吃完晚飯了，放下飯碗后還是忍不住把手伸向剛剛吃剩的食物。”

“無(wú)糖無(wú)油的全麥面包那么難吃，我竟然一下子吃了3袋?！?/p>

“我在去上班的路上，竟然買了那些又油膩又廉價(jià)的面包邊走邊吃，我自己都覺得惡心?！?/p>

“又是個(gè)下班的夜晚，我又暴食到一直反酸水，我的肚皮很脹，很想吐……”

“今天下定決心明天不再暴食，結(jié)果明天路過奶茶店，又買了一杯奶茶，剛接過手，不到3分鐘地被我喝完……我感覺自己就像個(gè)異類，看著旁邊慢慢喝奶茶的小姐姐，我好生羨慕?？赡滩柽€不夠，路過超市，又買了好多綠豆餅，回到家里，一掃而盡頭?！?/p>

“今天，我又吃吐了……”

翻開以前的日記本，充斥著一頁(yè)一頁(yè)的自我掙扎，現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)的情況都渾身顫抖，但看到很多姐妹還深陷暴食癥中，我還是寫下自己走出暴食的經(jīng)歷，希望能對(duì)姐妹們有些幫助。

【本人的基本情況】暴食那會(huì)21歲，有過極端節(jié)食的經(jīng)歷，因?yàn)樾r(shí)候就很胖，到哪都被說胖，連爸媽都說我該減肥，于是不吃主食，吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)和很多蔬菜，從130斤用了大概1年的時(shí)間瘦到92斤，身高165，姨媽出走，先是患上神經(jīng)性厭食，后來變成了暴食。

【神經(jīng)性厭食時(shí)期】那時(shí)有去看過心理醫(yī)生，還被診斷輕度抑郁癥，回憶起那段時(shí)光，兩眼無(wú)神，看到什么食物，我的腦子里只有卡路里，我能很快地看熱量表，然后腦袋飛速計(jì)算。

曾經(jīng)在超市想買的全麥面包，看下熱量1120KJ/4≈280kcal,早上我吃了201kcal,中午吃了343kcal,加起來有544kcal了，今天熱量要控制在800kcal內(nèi)，因?yàn)榻裉鞚M課，沒時(shí)間去健身房消耗熱量，那么我還可以吃256cal。

是的，我都不用計(jì)算器，每天腦子都能算得這么精準(zhǔn)，看到那一小袋面包，已經(jīng)超過了我所預(yù)計(jì)的熱量，又默默地放下。

心理盤算著，晚上不能吃碳水了吧，會(huì)胖，于是又默默回家吃雞胸肉和水煮西蘭花，完美把一天的熱量控制在800kcal以內(nèi)，只能少于，不能超過，超過一點(diǎn)點(diǎn)都不行，對(duì)的，以前就是這么嚴(yán)苛，這樣會(huì)讓我很安心又有成就感，盡管每天都感覺很疲乏，有時(shí)候眼前會(huì)發(fā)黑。

【厭食到暴食階段】我也忘記了具體是什么原因引起了，大概是當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)壓力很大，還是真的很餓，看到室友在吃東西感到很饞，也好像是別人送了我糖果，不好意思拒絕，忍不住吃了一兩顆。

我開始把雙手伸向了厭食那會(huì)劃入黑名單的食物，但也有盤算的，既然現(xiàn)在吃了，那么就在總熱量中扣減，保證一整天的熱量不超過限定值就可以。

這段時(shí)間，我連雞胸肉、蔬菜和全麥面包都吃得少了，因?yàn)橐粋€(gè)早上就能把我所設(shè)定的熱量值被雜七雜八的小零食占據(jù)，所有下午晚上都不敢吃東西。

以前還要1天3餐的習(xí)慣，這段時(shí)間經(jīng)常下午開始就不攝入食物，直到第二天早上，還覺得把吃的都集中在早上也挺好，一整天去消化熱量，不怕胖。

【暴食階段】下午過后空腹的時(shí)間太久，也是被一次不得不去的社團(tuán)聚餐打破了我的熱量限定，記得當(dāng)時(shí)回到宿舍，我想方設(shè)法摳出來，但沒成功，我感到很懊悔，為什么別人都能慢慢吃，我像極了惡狼，吃得停不下來。

尤其是拔絲地瓜、甜蛋糕、油炸脆骨這類熱量炸彈，吃到泛酸，后來吃了個(gè)蘋果想消食，但吃完蘋果后又不知怎么的，喝了兩瓶脫脂牛奶，我感覺自己的大腦失去了控制，吃得時(shí)候會(huì)麻醉自己，給自己找借口，沒事沒事。

但吃完又陷入很低落的情緒，直到食物快溢滿到喉嚨，它自己吐了出來，我感到一種釋放的快感，吐出來了，就不怕明天長(zhǎng)稱了。但吐完還是吃了一些東西，這樣的經(jīng)歷愈演愈烈，直到天天出現(xiàn)此情況的程度。

【閉經(jīng)】剛開始姨媽不來不在意，姨媽正常那會(huì)有在談戀愛，但是異地戀，所以戀愛不影響我減肥，到后來閉經(jīng)了，慢慢失去性欲，以前跟男朋友幾個(gè)月見一次面時(shí)，可真的快樂，我們接吻時(shí)，我內(nèi)褲都能嘩啦啦地濕了一片，這是激素正常的表現(xiàn)吧。

后來我閉經(jīng)后，飲食更加嚴(yán)苛，脾氣也很暴躁，兩眼無(wú)神，沒有追求，眼里只有飲食和運(yùn)動(dòng)，男朋友也和我分手了。

閉經(jīng)1年后我才去醫(yī)院檢查的，被診斷為下丘腦閉經(jīng)，吃了好幾個(gè)月的激素藥，都只來一點(diǎn)點(diǎn)，后來去看中醫(yī)，又喝了好幾個(gè)月的中藥，都沒來。

【其他狀態(tài)】因?yàn)閲?yán)格控制飲食，再加上暴食起來像個(gè)怪物，所以總是盡量避免社交，獨(dú)來獨(dú)往，也怕被旁人察覺出來點(diǎn)什么，時(shí)常感覺很孤獨(dú)。

也失去了從前的興趣愛好，哪怕追劇這種，當(dāng)時(shí)也是沒法集中精神看，腦子只要是清醒的，都在計(jì)算卡路里，都在想食物。有時(shí)候會(huì)不知道活著有什么意思。

【自我救贖】初心：因?yàn)楸┦澈蟮拿看涡睦碜晕铱霖?zé)，導(dǎo)致我很討厭自己，也因暴食后體重的飛速反彈，最嚴(yán)重的一次，10天長(zhǎng)了15斤，當(dāng)時(shí)想死的念頭都有了。

后面經(jīng)常找心理咨詢，有點(diǎn)緩解抑郁，但還是時(shí)長(zhǎng)復(fù)發(fā)，某天刷到芙蓉老師的微博，看到好多暴食的案例和文章，有些療愈。

還看了芙蓉老師在微博推薦的《好好吃飯》這本書，也看了，老師我在微博推薦了《骨瘦如柴》這部電影也看了，老師的所有文章我也翻了好多，滿滿的干貨，我暴食的頻率越來越低。

但我已經(jīng)忘記什么是正常吃飯了，要么餓要么撐到吐，后來找芙蓉老師指導(dǎo)飲食，老師的聲音很溫柔，暴食癥患者是十分孤獨(dú)的，總是在躲避外在世界，內(nèi)心世界卻經(jīng)常戰(zhàn)火連綿。

每天都在和自己作斗爭(zhēng)，父母、同學(xué)朋友都無(wú)人可訴說，就連每次去看心理醫(yī)生我都無(wú)法面對(duì)面地袒露真實(shí)的自己。

但我在老師的圈子里打卡時(shí)，我可以毫無(wú)保留地訴說自己的情緒和想法、我與食物的斗爭(zhēng)，并且打卡期間每天晚上都能收到老師溫柔的指導(dǎo)與慰藉，很治愈。慢慢地，我走出來了。

事實(shí)證明，暴食真的是節(jié)食惹的禍，希望姐妹們?cè)琰c(diǎn)清醒，厭食也不是好事，虧空多了暴食起來更加惡劣。

跟著老師打卡飲食大概是兩個(gè)多月吧，姨媽回來了，沒再暴食后，體重也基本穩(wěn)定在102斤，對(duì)于我165的身高，我覺得也還行，不再過度苛刻了。

比起胖，我現(xiàn)在更怕再次陷入節(jié)食暴食、抑郁癥、孤獨(dú)癥的狀態(tài)，閉經(jīng)2年多去醫(yī)院做檢查和吃藥和看心理醫(yī)生也花了好多錢，2萬(wàn)不止，不作了。

【現(xiàn)在的我】狀態(tài)不錯(cuò)，飲食規(guī)律，不天天稱重，1個(gè)月稱一次，體重也很穩(wěn)定，不害怕社交，享受聚餐和美食，我也可以做到慢慢吃東西，一邊與朋友談心了，抑郁癥也遠(yuǎn)去。

偶爾喝個(gè)奶茶也不為過，不過現(xiàn)在1瓶經(jīng)常喝不完就扔掉，實(shí)在膩的慌，以前是一口氣狼吞虎咽喝完的。我的興趣愛好也回來了，沒事就畫畫、追追劇，學(xué)習(xí)也能集中精神，上學(xué)期還拿到獎(jiǎng)學(xué)金。

感謝芙蓉老師幫我打破節(jié)食暴食的怪圈，和心理安慰，讓我找回原來快樂的自己，謝謝您，也希望姐妹們都能快點(diǎn)好起來。