我的控糖主食

旭銳 2021-09-13

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自從2018年確診二型糖尿病以來，我沒有吃藥也沒有打針，一直堅(jiān)持通過生活方式管控自己的血糖。我一日三餐的主食以吃雜糧飯為主。經(jīng)過近三年的實(shí)踐和對各種食物的測試，我發(fā)現(xiàn)黑米、紅米、燕麥、糙米的升糖較低，因此近期我對我吃的雜糧飯的配方進(jìn)行了調(diào)整，改為大米、黑米、燕麥、紅米和糙米五種米各占五分之一比例蒸制而成，并進(jìn)行了測試，測試結(jié)果還是比較滿意的，在這里分享給大家，僅供參考。

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來自：旭銳 > 《糖友可用及不可用的食物》

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