平講平說2702期#

有社恐傾向的人在與他人交往的時(shí)候，會(huì)不知不覺地產(chǎn)生恐慌退縮的心理，這樣的心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體上的一些反應(yīng)，比如說眼紅心亂、手抖出汗、聲音打顫等等。不過單純用恐慌或退縮來描述社恐癥還不充分，還需要加上一個(gè)詞，就是糾結(jié)。

一般來說在溝通交流開始之前，會(huì)有各種擔(dān)憂，會(huì)用挑剔的眼光審視自己，擔(dān)心哪些方面一不小心表現(xiàn)不好出了洋相，被人嘲笑。由于過度的擔(dān)憂害怕導(dǎo)致了退縮，錯(cuò)過了眼前的機(jī)會(huì)，隨后就會(huì)非常自責(zé)，心里很懊惱，覺得自己沒用。接下來又會(huì)有各種設(shè)想，下一次類似情況發(fā)生了，我會(huì)怎么做怎么做，會(huì)盡量表現(xiàn)完美一點(diǎn)，會(huì)盡量精彩一點(diǎn)。等到下一次交流的機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，一瞬間心里邊壓抑住的那些擔(dān)憂又會(huì)爆發(fā)出來，而所有之前設(shè)想好的美好方案一下子都會(huì)煙消云散，隨后整個(gè)人又會(huì)陷入懊惱和自責(zé)當(dāng)中。

整個(gè)人進(jìn)入了一個(gè)怪圈當(dāng)中，擔(dān)憂、退縮、懊惱、設(shè)想，然后再擔(dān)憂、再退縮、再懊惱、再設(shè)想。所以實(shí)際上當(dāng)你身邊坐著一個(gè)有社恐傾向的年輕人，他雖然坐在那一聲不響一動(dòng)不動(dòng)，但實(shí)際上在這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間里邊，他心里已經(jīng)有好多小人無數(shù)次在打架了。那么話說到這兒，我們禁不住要問一個(gè)問題，一個(gè)有涉恐傾向的人，他內(nèi)心深處的那些恐懼和糾結(jié)到底是從哪來的？

答案非常簡單，就是從童年來的，從家庭中來的。一個(gè)人在童年和少年時(shí)代，如果家庭中的父母是比較專制、比較挑剔的，習(xí)慣于用指責(zé)和批評(píng)的方式跟孩子進(jìn)行溝通，天長日久這個(gè)孩子長大以后就會(huì)形成低自尊的人格。沒有自信，自我評(píng)價(jià)比較低，隨后在與他人打交道的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)恐慌糾結(jié)等等心理狀態(tài)，產(chǎn)生社恐傾向。

確實(shí)我們看到家庭氛圍，父母的教養(yǎng)方式和童年的成長經(jīng)歷，這些是造成社恐傾向的主要原因。不過話又說回來，童年不能再來一遍，父母也不能選擇，而且作為子女，即使你明白了這一番道理，你也很難去改變父母。在這種情況下怎么辦？

推薦第一種方法，叫接納法。我記得之前講到心理學(xué)話題的時(shí)候，我們講過弗洛伊德的心理治療案例，通過很多成功的治療案例，我們可以推導(dǎo)出一句話：找到原因，癥狀自然消失。一個(gè)有社恐傾向的人，如果能正確地理解自己的傾向，認(rèn)真的去觀察和反省自己的傾向，并且能夠清醒地認(rèn)識(shí)到這種心理傾向的成長原因、家庭原因，那么接下來癥狀自然就會(huì)消失或者緩解。因此我們特別強(qiáng)調(diào)在解決心理問題的過程中，找到原因并且加以深入的分析，這個(gè)過程特別重要。

那么進(jìn)一步來說，如果找到了成長原因、家庭原因或者是父母身上的原因，接下來要做的不是對(duì)抗，也不是試圖改變，而是以平和的心態(tài)去接納。接納童年，接納成長，接納不完美的父母，并且嘗試去理解他們的方式方法。正所謂“可憐天下父母心”，家長對(duì)孩子的刻薄挑剔或者是專制暴躁，背后往往都有一個(gè)美好的動(dòng)機(jī)，就是希望孩子更好，希望他變得完美一點(diǎn)。盡管方式方法有點(diǎn)簡單粗暴，甚至有點(diǎn)偏執(zhí)，但是動(dòng)機(jī)和愿望都是美好的，這一點(diǎn)我們要少抱怨多理解。在理解了父母，接納了成長之后，也就會(huì)放過自己，也就不會(huì)再跟自己糾結(jié)較勁了。

第二種方法是回避法，既然社恐傾向來自于低自尊和對(duì)自我的低評(píng)價(jià)，那么在現(xiàn)實(shí)生活中有一種人就一定要遠(yuǎn)離，這種人就是喜歡挑刺，喜歡給別人挑毛病的人。觀察一下大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在很多團(tuán)隊(duì)中都有這樣的刻薄之人，這樣的人往往只說缺點(diǎn)，不說優(yōu)點(diǎn)，貶低別人，抬高自己，遇到這樣的人一定要敬而遠(yuǎn)之。

第三種方法是支持法，這種方法跟第二種方法是相對(duì)應(yīng)的，在人群當(dāng)中要遠(yuǎn)離那些刻薄挑剔之人，那么相對(duì)來說要跟什么樣的人親近呢？很簡單，就是跟溫暖善良，懂得給你支持，給你點(diǎn)贊的人親近。這樣的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)和長處，會(huì)在困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候給你鼓勵(lì)、給你能量，可以說這樣溫暖的朋友是我們社會(huì)交往中的加油站。

第四種方法就是參與法，在調(diào)整不良的心理狀態(tài)的時(shí)候有一個(gè)非常有效的方法，如果你不快樂，你就幫別人去快樂；如果你沒辦法放松，你就幫別人去放松；如果你不自信，你就幫別人去提升自信；如果你的問題解決不了，沒關(guān)系，你就幫別人去解決問題。在幫助他人、成全他人的過程中，自己的狀態(tài)就會(huì)有明顯的改善，這也是一個(gè)非常有用的方法，大家可以嘗試一下。

好了，今天內(nèi)容我們就講到這兒，平講平說，咱們明天繼續(xù)這個(gè)話題。