人的一生，總會(huì)苦一陣子，但不會(huì)苦一輩子。

我是貼心小棉襖~

一分鐘、幾分鐘對于很多人來說，似乎沒什么值得注意的，但是對于老年人來說，卻是健康的危險(xiǎn)時(shí)刻——可千萬別小看了這些幾分鐘的小事情。

1、 起床別著急起身

早晨起來時(shí)的一段時(shí)間，認(rèn)得呼吸、心跳都會(huì)加快，血流加速，血壓升高，老年人的血管老化后，受到血壓的刺激，容易發(fā)生心腦血管破裂的情況。

叔叔阿姨們早晨醒來后切記不能直接坐起下床，可以繼續(xù)臥床半分鐘，然后在床上坐半分鐘，再坐床沿養(yǎng)神3分鐘后下床。

2、 穿褲子時(shí)別站著

老年人的平衡能力不像年輕人那么好，站著穿可能導(dǎo)致摔倒，加上老年人很多骨質(zhì)疏松，輕微摔倒就可能導(dǎo)致骨折等情況。

所以叔叔阿姨們最好坐下來穿鞋襪、褲子。

3、 撿東西少彎腰

隨著年齡的增大，腰部的活動(dòng)能力降低，如果突然彎腰撿東西，就很容易出現(xiàn)“閃腰”的情況。

叔叔阿姨們要保持腰部直立，撿東西時(shí)慢慢蹲下?lián)?，然后再慢慢站起身?/span>

4、 睡前床頭放杯水

夜間體內(nèi)血量比白天少、血壓比白天低、血流比白天慢、血黏度增高，可以在床頭放杯水，睡前或半夜醒來小喝幾口，有利于預(yù)防血栓。

叔叔阿姨睡前喝幾小口水，注意不要大口喝水，以免總是起夜上廁所，影響睡眠。 

叔叔阿姨們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁膺@幾點(diǎn)哦！