透支自己欠的債，身體會一一償還

十四筆畫0619 2021-09-05

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最近，每天都陷入一種提不起精神的萎靡狀態(tài)，以為是春秋換季的原因，直到看到一本名為《隱性疲勞》的書，才知道疲憊的真正奧秘。

原來，疲憊和疲憊感，是兩個概念；身體累了，不代表大腦會通知你要休息；大腦通知你了，你也不一定會立刻休息……

長此以往，人就會進(jìn)入“隱性疲勞”的狀態(tài)，沒有什么特別的原因，卻總覺得累得夠嗆；明明休息了一夜，第二天還是打不起精神……

所謂隱性疲勞，就是不斷累積卻被你忽略，導(dǎo)致無法釋放的疲勞。

梶本修身 | 東方出版社

這本書的作者梶本修身，是大阪大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士、東京疲勞·睡眠診所院長，他用腦科學(xué)的研究，揭開“即使休息也無法消除疲憊感”的真面目。

為什么說“疲勞”和“疲勞感”是不同的呢？

梶本修身提出，疲勞是過度使用身體，讓身體處于超負(fù)荷承載狀態(tài)，這時候，身體會通過中樞神經(jīng)告訴大腦：我累了，于是，大腦產(chǎn)生了“疲勞感”。

也就是說，疲勞是“實際中累積的疲倦”，“疲勞感”是大腦的感覺。

有時候，身體疲勞的時候，大腦正在高速運轉(zhuǎn)，忽略了身體發(fā)出的信號，你就會繼續(xù)工作，疲勞也無法釋放，就形成了隱性疲勞。

隱性疲勞積累得越多，人會衰老得越快，而且，它還是很多大病的導(dǎo)火索。

作者在書中提到，高爾夫球場上經(jīng)常發(fā)生這樣的真實事故。

平時不眠不休地趕進(jìn)度、完成項目，為的就是趕上假日的高爾夫活動。

到了球場上，終于可以放松一下了，久違的休假，讓人情緒高昂。

站在郁郁蔥蔥的草坪上，全神貫注地?fù)]桿擊球的一瞬間，忽然感到心臟劇烈的疼痛，當(dāng)場倒下……

之所以會發(fā)生這樣的悲劇，很大的原因就在于身體在趕項目的時候已經(jīng)很累了，但是大腦卻被假期和打高爾夫的快樂與高昂的情緒所蒙蔽，變得感知不到疲勞。

可怕的是，這也是過勞死的基本機(jī)制。當(dāng)一個人埋頭于眼前的工作，大腦高度興奮，就無法如實感應(yīng)到身體的疲憊。

當(dāng)你的身體發(fā)出“疲勞的6個信號”，就代表你可能正處于隱性疲勞之中。

對任何事都很快就感到厭煩；
乘電車時睡著了，醒來時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)多坐了一站；
起床4小時后，還是又困又乏的；
口唇與腋下生了皰疹，因為皰疹病毒潛伏在人體內(nèi)，但是身體過度疲勞，抵抗力下降，它們就會首先出現(xiàn)在身體表層；
夜里醒來好幾回；
有比較嚴(yán)重的體臭。體臭是氨的味道，正常情況下，身體里的氨主要通過尿素排出，如果長期疲勞，肝臟功能下降，就會額外以汗液的形式排出，所以會產(chǎn)生臭味。