功法萊垍頭條

1.太極式萊垍頭條

兩腳開立與肩同寬，稍屈膝。全身放松，兩掌自然下垂于體側(cè)，頭有頂領(lǐng)之意。目視鼻尖，口自然閉合，舌尖抵門齒中間牙床上的齦交穴；氣沉丹田，意念集中，呼吸均勻，萊垍頭條

吸氣和呼氣都要用腹式呼吸進(jìn)行。萊垍頭條

2.兩儀式萊垍頭條

上式站樁片刻，身體和腳步不動，兩掌向上慢慢挑腕，掌心朝下；同時，丹田吸氣，氣足后用意領(lǐng)氣于雙掌心勞宮穴和十指上，并隨內(nèi)勁兩掌下按，頭向上頂領(lǐng)，兩肩放松，頭條萊垍

眼圓睜，十趾抓地；同時由鼻孔呼氣，丹田聚氣。重復(fù)做9次。萊垍頭條

3.推開洞門萊垍頭條

接上式，兩臂由體前上抬至肩平位置，腕關(guān)節(jié)上翹，十指向上；同時，隨之吸氣入丹田，意念在勞宮和手指，當(dāng)吸足氣之后，兩掌用內(nèi)勁向前推，兩肩松、頭頂領(lǐng)、眼圓睜；目平視前方；足抓地；同時，用鼻呼氣，丹田聚氣，重復(fù)做9次。萊垍頭條

4.仙人擎天垍頭條萊

兩臂由體前直臂上舉，掌心朝上，十指相對；同時吸氣入丹田，當(dāng)吸足氣之后，兩掌用內(nèi)勁上托，松肩、頭頂領(lǐng)、丹田聚氣；眼圓睜平視；足跟提起，足恥抓地；同時，用鼻呼氣。重復(fù)做9次。萊垍頭條

5.左右推山垍頭條萊

兩臂分向左右兩側(cè)與肩平，十指朝上，掌心向外；同時，吸氣入丹田；當(dāng)吸足氣之后，兩用內(nèi)勁向左右推，兩肩松，頭頂領(lǐng)，眼圓睜，平視前方；足趾抓地；同時，用鼻呼氣，丹田聚氣。重復(fù)做9次）。條萊垍頭

6.收式歸源條萊垍頭

兩臂向下落，腕關(guān)節(jié)仍然翹起 變掌心朝下、十指朝前；同時，丹田吸氣，兩掌于體側(cè)用內(nèi)勁向下按，用鼻呼氣、丹田內(nèi)氣聚合；兩肩放松，頭向上頂領(lǐng)、二圓睜；足趾抓地。重復(fù)做9次）。然后，二目收神內(nèi)視丹田，意守片刻，待穩(wěn)定下來，將兩腕關(guān)節(jié)放松，兩臂自然垂于體側(cè)；右腳慢萊垍頭條

慢并于左腳內(nèi)側(cè)，意念離開丹田，啟目外視，即收功。萊垍頭條