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覺察感受情緒，接納情緒。

 新用戶86384718 2021-08-28

盧老師的使命：用愛點亮生命，讓生命影響生命。


生活中，我們總會遇到一些讓自己“氣不順”的事情。每當這種時候，生氣、憤怒、不開心...這些負面情緒就會跑出來找我們。

我們不妨試著接納和理解這份情緒。接納、理解后，試著消化這種情緒。學著開導自己，讓自己恢復平靜。

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心平氣和，趕走壞情緒

今天寫自己的故事，早上寫了三個小時，午飯都沒時間做，出去午飯散步后，回來接著操作技能，要下載簡書，再插入照片公布后再去投稿，因為自己小白來來回回搞了很多次，終于搞完發(fā)布后，人家說看不到，我才發(fā)現(xiàn)被鎖了，就這樣從兩點多搞到五點多，整整花了我6個小時，差不多一天時間都耗上了，最后還是發(fā)布不了，因為一天只能發(fā)布兩次，說不火是騙人的，換作以前我早就發(fā)飆扔東西了，但現(xiàn)在我會跟自己說接納理解這個憤怒的情緒，但生氣發(fā)火也改變不了這個結(jié)果，只會傷到自己身體，然后想象一邊自己撕掉寫著憤怒的紙張，一邊說：憤怒，謝謝你的到來，讓我保護了自己的身體，不受傷害，但現(xiàn)在我不需要你的陪伴了，請你離開，好嗎？心里舒服點了，也肯定了自己的進步，這時老公說他來做飯算了！心里挺安慰，然后就去睡覺了，睡醒后覺得得情緒基本消失了。

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凡事都有好的一面

晚上聽完老師的直播課，分享點評了一些同學的故事，聯(lián)想到自己的故事，覺得可更精進一點，特別有些重要的點，經(jīng)老師引導后覺得非常有必要寫進去，所以又讓我感受到凡事都有好的一面。

覺察感受情緒，接納情緒。

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