所以當(dāng)有了高血壓的問題后，大家不光要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療，還得從生活習(xí)慣入手，做好5點(diǎn)來調(diào)理，或許能預(yù)防并發(fā)癥。

一、高血壓并發(fā)癥有哪些？

1、心肌梗塞

臨床上最為常見的高血壓并發(fā)癥就是心臟問題，這是因?yàn)檠獕荷邥r(shí)，心臟向全身吐血的壓力增加，久而久之心肌也就會(huì)變得越來越厚。

不僅如此，高血壓還容易引起動(dòng)脈粥樣硬化問題，進(jìn)而使得輸血給心臟的冠狀動(dòng)脈狹窄，這種情況下，發(fā)生心肌梗塞疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之提高。

2、腦卒中

大約有80%的腦卒中疾病和高血壓相關(guān)，因?yàn)檠荛L期受到壓力的影響，容易導(dǎo)致腦部血管動(dòng)脈硬化，形成斑塊使得腦血管狹窄。

3、眼底病變

有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，大概有7成的高血壓患者伴有不同程度的眼底病變，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)出現(xiàn)失明問題。

二、做好5件事，或能預(yù)防高血壓并發(fā)癥

1、定期測血壓

如若想要血壓穩(wěn)定，定期測血壓是比較重要的操作，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)采用科學(xué)的方式降血壓，這樣才能有效的避免并發(fā)癥發(fā)生。

2、注意飲食

對(duì)于高血壓患者來說，生活中一定要遠(yuǎn)離高鹽分的食物，正常情況下，每天的鹽分?jǐn)z入量不得超過6克，這是因?yàn)辂}分中含有鈉離子，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)不斷的給血管造成壓力，以及出現(xiàn)水鈉潴留問題。

除此之外，高血壓患者還要嚴(yán)格控制高脂肪，高糖分食物的攝入量，多吃魚肉。

因?yàn)槠渲泻写罅康牟伙柡椭舅?，可以降低血漿膽固醇的含量，延長血小板凝聚的時(shí)間，尤其是海魚，亞油酸含量豐富，能增加微血管彈性，防止出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥。

3、遠(yuǎn)離煙草

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，抽煙不光會(huì)導(dǎo)致肺臟的功能下降還會(huì)影響血壓，因?yàn)橄銦熤泻休^多的尼古丁，一方面會(huì)刺激交感神經(jīng)和中樞神經(jīng)興奮，進(jìn)而加快心跳的速度，另外，吸煙也會(huì)促進(jìn)腎上腺癌釋放兒茶酚胺，使得動(dòng)脈收縮，血壓升高。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓以及膽固醇，不過對(duì)于高血壓人群來說，盡量選擇強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，打太極，健身操等等。

5、充足睡眠

晚上本來就是各器官休息的時(shí)間，如果有熬夜的習(xí)慣，交感神經(jīng)張力大于迷走神經(jīng)，這樣一來夜間血壓便會(huì)急劇升高。反之充足的睡眠變能給予器官排毒休養(yǎng)的時(shí)間，以及預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

總而言之，從健康學(xué)的角度來說，高血壓雖然是治療難度較低的慢性疾病，但是隨著時(shí)間的推移，若是血壓持續(xù)不穩(wěn)，甚至?xí)T發(fā)多種并發(fā)癥，比如心肌梗塞，腦卒中和眼底病變等。

所以想達(dá)到預(yù)防的效果，大家就應(yīng)該從生活習(xí)慣著手，例如注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，定期測血壓和遠(yuǎn)離煙草。