導(dǎo)語(yǔ)：中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能在下降，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意身體的保養(yǎng)，留意身體經(jīng)常出現(xiàn)的異常表現(xiàn)。腿腳浮腫，就是生活中一些中老年人容易出現(xiàn)的問(wèn)題，腿腳浮腫的原因不一樣，給身體帶來(lái)的影響也不一樣，應(yīng)找出原因，對(duì)癥改善，才能避免身體健康受到更大的影響。

對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，若發(fā)現(xiàn)小腿和腳浮腫，可能心里會(huì)擔(dān)心自己是不是得了大病，比如姜大爺，下面跟大家講一下他的主要情況。

張大爺，76歲，從我跟他和他兒子的對(duì)話中了解到，他本身沒(méi)有什么重大疾病，心臟，腎臟等不過(guò)也沒(méi)有問(wèn)題。然后我又問(wèn)了大爺腿腳浮腫的情況，他的浮腫是腿腳一按下去就有一個(gè)坑，當(dāng)然并沒(méi)有腫痛和發(fā)熱的情況，浮腫沒(méi)有影響他日常吃飯睡覺(jué)，只是下午到晚上浮腫的比較明顯。

了解了他的情況后，我給他的建議是：應(yīng)該是大爺平時(shí)活動(dòng)比較少，白天的時(shí)候建議坐著時(shí)可以把腳抬高一點(diǎn)，不要長(zhǎng)時(shí)間垂下去。如果幾天過(guò)后還沒(méi)用的話，可以再找我進(jìn)一步查一下是何原因。一星期之后，他的兒子告訴了我好消息，說(shuō)他的腿和腳逐漸消下去了，不浮腫了。

對(duì)于這種小腿和腳浮腫的情況就是在久坐后會(huì)出現(xiàn)的下肢腫脹(久站也可能會(huì)引起)，久坐本身就容易引起下肢血液不及時(shí)，因?yàn)槔夏耆说难貉h(huán)和代謝就會(huì)減慢一點(diǎn)，所以平時(shí)要適當(dāng)注意活動(dòng)腿腳，改善血液循環(huán)。

但也要告訴大家，并不是所有的小腿和腳浮腫都跟這位大爺?shù)那闆r一樣，若是頻繁出現(xiàn)小腿和腳浮腫，下肢腫脹的情況，下面這4個(gè)原因要考慮在內(nèi)，若忽視了，對(duì)健康影響比較大。

→靜脈血栓引起的浮腫

下肢靜脈血栓在中老年人身上是比較常見(jiàn)的，尤其是對(duì)于已經(jīng)有三高等慢性病的老年人來(lái)說(shuō)更要注意，此外跟長(zhǎng)時(shí)間久坐也有一定的關(guān)系。如果血栓一旦脫落，對(duì)老人身體健康的影響是很大的，容易增加肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)。

建議：一定要注意，適當(dāng)臥床休息，平時(shí)也要注意保持一個(gè)平和的情緒，不要過(guò)激，這樣可以降低血栓脫落的幾率。在治療方面，服用抗凝藥物是比較重要的。

→心臟問(wèn)題引起的浮腫

比如對(duì)于心衰患者，下肢浮腫就是常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，通常是從腳面到小腿。聲音功能出現(xiàn)異常，泵血能力下降了，就會(huì)影響到血液流速，容易引起血液潴留。

建議：若是同時(shí)還有胃口不好，晚上不能正常地躺平睡覺(jué)等表現(xiàn)，建議及時(shí)做一下心臟彩超。想要緩解小腿和腳浮腫，就要治好心臟疾病。

→腎臟問(wèn)題引起的浮腫

腎臟是人體內(nèi)重要的代謝器官，身體水腫是腎臟出現(xiàn)異常的一個(gè)典型表現(xiàn)。如果小腿和腳浮腫的同時(shí)發(fā)現(xiàn)面部也有水腫，尤其是眼瞼處，要多重視，特別是有基礎(chǔ)疾病的老人，容易出現(xiàn)腎病的并發(fā)癥，更需注意應(yīng)及時(shí)排查一下。

建議：這類人群在日常生活中要注意少吃鹽和油脂。

→藥物因素

對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽陨砑膊⌒枰L(zhǎng)期服用藥物，有一些藥物容易引起身體水腫，比如部分的降壓藥和降糖藥。若已經(jīng)排除了其他因素，對(duì)于長(zhǎng)期吃藥的老年朋友，要考慮藥物因素，但不宜自行停藥，應(yīng)及時(shí)將情況反映給醫(yī)生，并在其指導(dǎo)和建議下，進(jìn)行調(diào)整，緩解小腿和腳浮腫的現(xiàn)象。

由此可見(jiàn)，老年人小腿和腳浮腫，原因有大有小，對(duì)身體的影響也不同，老年人在平時(shí)要注意腿腳的保護(hù)，下面給出幾點(diǎn)建議，不妨照著做：

晚上睡前可以輕輕地拍打小腿促進(jìn)血液循環(huán)，或者適當(dāng)泡個(gè)腳，對(duì)于緩解腿部腳部肌肉疲勞啊，緩解浮腫有好處。 在飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)有利于減輕水腫的食物，比如鯽魚，赤小豆，蘑菇等，對(duì)于增強(qiáng)老年人的免疫力和抵抗力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也有好處。

對(duì)于有慢性病的老年人來(lái)說(shuō)，一定要積極治療，預(yù)防并發(fā)癥。沒(méi)有的話，平時(shí)也要注意預(yù)防學(xué)會(huì)控制好血壓，血糖等指標(biāo)。

結(jié)語(yǔ)：老年人小腿和腳浮腫，問(wèn)題是否嚴(yán)重要根據(jù)原因去看，不管是什么原因，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，都需重視，及時(shí)找出原因，注意調(diào)節(jié)好心情，平時(shí)也要注意做好生活上的護(hù)理工作。