夏天非常炎熱，人體在高溫下代謝得更快，體能消耗也更大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)很容易隨著汗水流失出去。加上夏季晝長夜短，我們休息的時間相對來說也減少了，不免會變得疲憊，夏季滋補養(yǎng)生就變得必不可少了，那么需要注意些什么？ 又該如何進補？

一．夏季養(yǎng)生注意三大點

注意防暑熱

夏天的暑氣很重，人體容易出汗，大量的汗水流失會造成體液的減少。常見的現(xiàn)象就是容易口干舌燥，大便干結(jié)，尿黃心煩，心情煩悶。需要及時緩解補充水分和營養(yǎng)，不然容易中暑。

保證規(guī)律的作息

因為夏天的日照時間比較長，天亮得早，但是黑得晚，所以我們的作息時間也應該作出相應的調(diào)整，充足的睡眠對健康非常重要。

及時補充營養(yǎng)物質(zhì)

夏季出汗較多，新陳代謝也變得較快，隨著營養(yǎng)物質(zhì)的流失，應該及時補充，保證有足量的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，進補的形式有很多，用中藥材進補不失為一個好方法。

二．夏季進補養(yǎng)生吃什么？

中醫(yī)進補是一門博大精深的學問，進補不等于攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，補什么？補多少都是需要認真研究的，不可盲目亂補。夏季炎熱，所以進補要清補，最好選擇藥性平和的中草藥。為大家挑選了幾種藥材，是夏天進補的不錯選擇，可以納入你的夏季滋補養(yǎng)生清單中。

1.當歸

古有”補藥之長”之稱，具有補血活血，潤腸通便的功效，能夠促進人體機能的造血功能，幫助我們升高紅細胞，白細胞和血紅蛋白的結(jié)合。還是一種天然的抗氧化原材料，能夠很好地促進身體的新陳代謝。炎炎夏日人體因為高溫會過多出汗，很容易會造成氣虛貧血，抵抗力下降，補充一些當歸能夠很好地滋養(yǎng)全身，補充元氣。

2.黨參

含有多糖、炔苷、生物堿、等化學成分，能使紅細胞和血紅蛋白增加數(shù)量，促使白細胞的數(shù)量回升。能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)、抗氧化、和抗腫瘤。不僅補氣，還有一定的補血養(yǎng)血功效。我們在夏季因營養(yǎng)流失會很容易感覺到疲憊無力，黨參能夠很好地幫助我們提高免疫力，對血管和身體的其他器官也非常有幫助。

3.黃芪

暑熱會消耗人的正氣，說到補氣的良藥首先就會想到黃芪。黃芪具有補氣固表，利水退腫，脫毒生肌的功效。內(nèi)含黃芪多糖、黃芪皂苷、黃芪黃酮、氨基丁酸微量元素和鈣。在心血管系統(tǒng)、免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗病毒、糖尿病、延緩甩衰老等方面也有不錯的表現(xiàn)。黃芪的藥用價值比較高，效果不遜色于人參，藥效也比較溫和，是很受人們歡迎的一種補氣藥。

4.西洋參

根據(jù)夏天的季節(jié)特點，適宜進補一些溫性或涼性的中藥材。西洋參的藥性是滋陰補氣，清熱生津。而且含有多種維生素，氨基酸和微量元素，在保護心血管系統(tǒng)，促進血清蛋白合成，血液活力，物質(zhì)代謝方面都有不錯的效果，是公認的補藥之上品，非常適合作為夏季滋補養(yǎng)生的中藥材。

三．中藥破壁飲片的優(yōu)勢

我們都知道意識到了夏季進補的重要性，也知道了哪些中草藥適合夏季進補。但因為中成藥進補的過程比較繁瑣，需要煎煮，要花費較多的時間。對大多數(shù)上班族來說，會有些不方便。

除了直接沖泡，也可以做成藥膳，可煎煮、可料理。粉粒狀態(tài)能夠快速融入食物之中，口感上有很大的提升。既不會有過濾藥材湯渣的繁瑣步驟，也不會難入口的煩惱，可以滿足不同人群的養(yǎng)生需求，實現(xiàn)了“隨時隨地養(yǎng)生”的愿望，養(yǎng)生也能夠像喝咖啡一樣的方便。

除了攜帶便捷之外，無限能中藥破壁飲片還有一個非常大的優(yōu)勢，運用“破壁”技術(shù)，將中草藥的細胞壁打破，就像“吃核桃?guī)湍褮兊粢粯印?，將有效成分充分釋放出來，全成分保留，提高了中草藥的吸收率。因為中藥的有效成分一般包裹在細胞壁之中，傳統(tǒng)煎煮的方式不能完全釋放里面的有效精華，所以用中藥破壁飲片進補效果會更佳。

其實不論是夏季還是其他季節(jié)，我們都應該把養(yǎng)生這件事情重視起來，養(yǎng)生并不復雜，要記住健康是生活的本錢，有了健康的體魄才能更好生活。