警惕！每天只睡四五個(gè)小時(shí)，年僅26歲兩次腦出血：年輕，早已不是揮攉的資本！

hyhhyyu 2021-08-18

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文/展雅主播/應(yīng)猶來源：讀者

8月4日，南京年僅26歲的王女士因腦出血被男友送到醫(yī)院搶救，最終撿回一命。

事后，記者聯(lián)系上王女士了解情況。

她表示，因?yàn)樽约洪L期熬夜，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，所以在24歲時(shí)就出現(xiàn)過腦出血的情況，這已經(jīng)是第二次了。

而她在第一次腦出血后，也不幸地留下了后遺癥，右邊身體變得麻木，就算拿尖細(xì)的東西扎也沒有感覺。

除了不良的作息會(huì)對(duì)身體造成傷害之外，在飲食方面，常吃外賣、火鍋、海鮮等也會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，容易患脂肪肝和痛風(fēng)。

所以，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。

想要養(yǎng)成規(guī)律的作息，首先要從早起開始。

早起會(huì)讓人體免疫力提升，也能降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

有醫(yī)生表明，保持身體健康，早起早睡占70%，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占10%，可想而知規(guī)律作息的重要性。

就如曾國藩所說：“戒惰莫如早起?！?/strong>

想遇見更好的自己，首先從早起開始。

厲害的人

都懂得掌控早起時(shí)間

國外有一個(gè)播客節(jié)目《蒂姆·費(fèi)里斯秀》，每一期蒂姆都會(huì)采訪一位某個(gè)行業(yè)里的杰出代表。

讓我們一起了解一下這些成功人士都是怎么掌控早起的。

在一期節(jié)目中，蒂姆采訪了約克·威林克。

約克原本是一名海豹突擊隊(duì)指揮官，退役后創(chuàng)辦了一家咨詢公司，還出版了暢銷書。

無論他在哪個(gè)領(lǐng)域，都屬于佼佼者。蒂姆邀請(qǐng)約克到家里來，向他請(qǐng)教成功的經(jīng)驗(yàn)。

第二天，蒂姆8點(diǎn)起床的時(shí)候，驚訝地發(fā)現(xiàn)約克在看書，而且已經(jīng)看了好幾個(gè)小時(shí)。

聊過之后才知道，約克退役后還一直保持著當(dāng)年在部隊(duì)4:45起床的習(xí)慣。

他說，盡管現(xiàn)在不用上戰(zhàn)場(chǎng)了，可在這個(gè)世界上，總會(huì)有另一個(gè)敵人在等著與他交鋒，他不得不為此做好準(zhǔn)備。

其實(shí)，他說的“敵人”并不是他人，而是不自律、懶惰的自己。

我們的生活就像一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，一生都在和自己較量。

擁有良好的品格、優(yōu)良的習(xí)慣、堅(jiān)強(qiáng)的意志，就不會(huì)被所謂的“敵人”打敗。

南懷瑾曾說過：“能控制早晨的人，就能控制人生?！?/strong>

仔細(xì)想想，十分認(rèn)同。

早起這件小事，看著不起眼，卻在一定程度上，決定了我們的人生。

早起這股“旋風(fēng)”，正受全世界追捧。

幾年前，日本曾興起過一股“晨型人”的風(fēng)潮。

晨型人，指的就是那些堅(jiān)持早睡、四五點(diǎn)就起床的人。

他們的統(tǒng)一口號(hào)是：“你的未來，決戰(zhàn)早晨！”

實(shí)際上，全球很多成功人士，都有著早起的習(xí)慣：

科比見過凌晨4點(diǎn)的洛杉磯；王健林一天的行程從5點(diǎn)開始；蘋果創(chuàng)始人喬布斯4點(diǎn)就起床鍛煉；李彥宏每天早上6點(diǎn)“被機(jī)會(huì)叫醒”......

看了這么多名人的作息習(xí)慣，不難發(fā)現(xiàn)，早起讓他們一直走在別人前面，也可以比別人抓住更多生活和事業(yè)上的主動(dòng)權(quán)。

在這漫漫人生路上，很多事情我們可以順其自然，但唯獨(dú)有一件事，需要用毅力去堅(jiān)持，那就是早起。

想獲得幸運(yùn)的青睞，請(qǐng)從早起開始吧。

你越早起

越會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的精彩

曾經(jīng)看過一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告。

一名實(shí)驗(yàn)參與者在連續(xù)6周早睡早起后，皮膚狀況得到了明顯的改善。

報(bào)告還顯示，每晚睡5小時(shí)和7小時(shí)，所呈現(xiàn)出來的容貌狀態(tài)是完全不一樣的。

早睡早起，勝過一切昂貴的護(hù)膚品。

而且我們還能發(fā)現(xiàn)，早起早睡除了讓皮膚和精神變好之外，也會(huì)給生活增添幾分色彩。

我工作的地點(diǎn)位于郊區(qū)，下地鐵后還要騎15分鐘的自行車才能到。

前段時(shí)間我的腿受傷了，不方便騎自行車，于是就調(diào)整了線路，出地鐵后坐接駁車去公司。

第一次坐的時(shí)候，選了第二班次，想著到公司時(shí)間剛剛好。

結(jié)果趕到乘車的地點(diǎn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)人滿為患，放眼看去等候的隊(duì)伍足足幾十米，我可能連車都上不去，更別想有位置坐了。

第二天，我比以往早起了半小時(shí)，這讓我驚訝地發(fā)現(xiàn)，清晨的地鐵絲毫不擁擠，寬敞的空間讓人心情舒暢。

再去坐接駁車，不但有位置坐，還可以沿路欣賞平時(shí)匆匆略過的風(fēng)景。

到了公司后，我開始煮咖啡、吃早餐，提前做好一整天的工作計(jì)劃，效率自然也比之前提高了。

早起除了讓我發(fā)現(xiàn)清晨城市的美景，還能把自己的生活主動(dòng)權(quán)緊緊地握在手中，而這份主動(dòng)，讓我離自己理想的生活越來越近。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持早起的人，很少會(huì)抱怨生活，他們通常會(huì)呈現(xiàn)出積極、樂觀的狀態(tài)。

有一位74歲的日本奶奶，她幾十年如一日地早起，讓網(wǎng)友們紛紛在留言區(qū)大呼：

“奶奶的生活簡直過得和詩一樣！”

“我家跟這屋子一比，簡直凌亂得不成樣……”

“每天都過得很有儀式感。.”

沒錯(cuò)，奶奶堅(jiān)持早起已經(jīng)有40多年了，無論寒冬還是酷暑，她都堅(jiān)守著這份自律。

早起的好習(xí)慣，也讓她在清晨里多出了許多自由時(shí)間：

早上5點(diǎn)半起床后，為自己煮一杯香濃的咖啡；

趁著煮咖啡的時(shí)間，把自己打扮得整潔體面；

接著進(jìn)廚房，烹飪營養(yǎng)美味的早餐給家人；

等家人上班后，她便開始優(yōu)雅地清掃房間......

在別人急著出門時(shí)，她早就把一切收拾妥當(dāng)，精致體面地逛街、買菜，開啟一天的悠閑生活。

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊那些一直堅(jiān)持早起的人，大多生活幸福，工作順利，運(yùn)氣也不錯(cuò)。

無容置疑，這世界確實(shí)在悄悄地獎(jiǎng)勵(lì)早起的人。

而早起所帶來的好心情，也會(huì)影響我們一整天的情緒。

所以，唯有贏得清晨的人，才能發(fā)現(xiàn)生活以外的精彩。

早起代表自律

自律改變?nèi)松?/strong>

曾聽過一句話：你擁有怎樣的早晨，就會(huì)擁有怎樣的人生。

堅(jiān)持早起，不是什么了不起的事情。

但堅(jiān)持早起是自律的一種，如果你能堅(jiān)持早起，也一定能養(yǎng)成習(xí)慣去堅(jiān)持別的事情，久而久之就會(huì)形成多方面的自律，完成更多的目標(biāo)。

之前看過一部勵(lì)志電影，印象特別深，叫《百元之戀》。

女主一子是一位32歲的無業(yè)宅女。

她沒有工作，每天蹲在家里，不是吃垃圾食品，就是打游戲。

在她身上看不到理想，只能看到一身贅肉，未來要做什么，她根本不知道，渾身散發(fā)著頹廢的氣息。

有一天，她偶然走進(jìn)一家拳擊館，看到那些揮汗如雨的人，她萌生了一個(gè)念頭：

我的人生，也要燃燒一次。

從第一次出拳開始，她的整個(gè)人生都發(fā)生了變化。

以前整天以床為伴，現(xiàn)在每天都堅(jiān)持著跳繩、跑步、練拳。

身材也是180度大轉(zhuǎn)變，以前只能穿松垮的大碼裝，現(xiàn)在則換成了修身的運(yùn)動(dòng)裝。

運(yùn)動(dòng)給她帶來了自律，而自律又能打敗纏她已久的惰性，給她帶來了肉眼可見的正向改變。

身上的贅肉消失了，常年形成的邋遢生活也沒有了。

積極代替了頹廢，自律驅(qū)散了迷茫。

這一切，讓她脫胎換骨，如獲新生。

一子通過自律改變了人生，但自律并不是年輕人的專利。

70歲的陳繼芳奶奶，也因自律改變了她的余生軌跡。

陳繼芳奶奶是參加央視節(jié)目《越戰(zhàn)越勇》時(shí)為人熟知的，當(dāng)時(shí)，滿頭銀發(fā)的她在舞臺(tái)上展現(xiàn)了強(qiáng)大的腰腹力量。

早在一年前，陳奶奶在體檢中查出患有脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一系列老年病。

但她不想晚年生活都在病痛中度過，于是開啟了運(yùn)動(dòng)模式：

每天早上8點(diǎn)步行3.5公里，緊接著到健身房打卡。

記者在健身房拍攝了陳奶奶的運(yùn)動(dòng)過程。

只見精神矍鑠的她在各種器械前連續(xù)做著標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：登山跨步、俯身登山跑、硬拉、跳繩……

自律的汗水，回報(bào)給陳奶奶的是硬朗的體格、線條分明的肌肉。

運(yùn)動(dòng)讓陳奶奶一改往日臃腫的體形，整個(gè)人也變得活力充沛。

更重要的是，陳奶奶的脂肪肝也隨之消失了，身體各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常，而這一切的原因都是自律的驅(qū)動(dòng)。

現(xiàn)在的陳奶奶，精、氣、神一點(diǎn)都不輸給年輕人。

采訪中她說，今后還會(huì)繼續(xù)努力，她的夢(mèng)想就是走上《中國達(dá)人秀》的舞臺(tái)。

我們平時(shí)看到那些長相好看或者身材挺拔的人，其實(shí)背后都藏著無數(shù)的堅(jiān)持，你所羨慕的樣子，都要靠自律來雕刻。

所以，從現(xiàn)在開始，試著去養(yǎng)成好習(xí)慣，一切改變都來得及。

請(qǐng)記住：早起讓人自律，越自律，就越優(yōu)秀；越努力，就越幸運(yùn)。

在Keep軟件上，每每打開，都會(huì)看到一句話：自律給你自由。

非常認(rèn)同。

其實(shí)自律也分為三個(gè)階段：

前期是興奮，中期是痛苦，后期是享受。

當(dāng)你真正堅(jiān)持下來后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前那些隨心所欲的日子，不過是在虛度光陰。

沉下心來，熬過痛苦的瓶頸期后，你就能體會(huì)到自律帶來的享受。

所以，當(dāng)你把早起變成一種習(xí)慣時(shí)，當(dāng)你把自律當(dāng)成一種本能時(shí)，新生的種子就已經(jīng)生根發(fā)芽，讓你的生活結(jié)出精彩又富有成就感的果實(shí)。

點(diǎn)個(gè)“在看”，從現(xiàn)在開始，愿你我都能做一個(gè)“晨型人”，主動(dòng)握緊人生的方向盤。

共勉。

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