得知懷孕的那一刻，相信很多女性都會激動到不能言語，那種感覺久久難以忘懷。接下來，為了寶寶的健康，很多孕媽媽開始注意調整自己的作息和飲食。之前喜歡熬夜的孕媽，可能養(yǎng)成了良好的作息習慣；之前喜歡吃辛辣重口的孕媽，也會為了寶寶健康，選擇清淡易消化的食物。

確實，孕期存在很多不可控的危害，若是不注意的話，很可能造成遺憾。為了寶寶的健康，還是謹慎一點比較好，畢竟在健康面前，一切都是值得的。

當然，也有很多孕媽覺得無所謂，依舊我行我素。美食面前，確實很難抵擋誘惑，尤其是懷孕階段的女性，身體激素發(fā)生了很大改變，經常會出現食欲不佳的情況。因此對于自己喜歡吃的東西，即便知道它對健康有危害，也會想著“以身犯險”。

這些食物，不管多愛吃，孕媽都要學會克制

1、腌制類食物

越是到了孕期，女性的口味越是“特別”，總是想吃一些重口味的東西。于是腌制類的食物就特受歡迎，經過油炸或者熏烤之后，這些食物散發(fā)著濃郁的香味。說真的，即便是正常人，經常吃這些食物都有害健康，何況是孕婦呢？

所以，經過腌制的食物，真的不適合孕婦吃。里面含有太多的亞硝酸鹽，很容易誘發(fā)很多疾病，對健康實在不利。況且腌制的食物并沒有太多營養(yǎng)，不管是油炸還是熏烤，里面含有的油脂成分都太多。

2、高甜度食物

都說心情不好的時候要吃甜食，可以適當的緩解心中的壞情緒。相對而言，女性更喜歡甜食，而且不分年齡，很多女性孕期更是將甜食作為主食。雖說心情好了，但是健康卻受到了威脅，孕期甜食吃多了，真的會讓女性后悔不已。

這些甜食會成為脂肪和熱量，囤積在體內無法消耗，慢慢的體重也會攀升。原本孕期體重就會增加，若是再不注意控制，就會胖到無法收拾，順帶著胎兒的體重和健康也會受威脅。

3、刺激性食物

喜歡吃麻辣燙和火鍋的，大部分都是女生，她們好像生來對這些刺激性的食物沒有絲毫抵抗力。若是平常，三五個好友約著吃火鍋沒有問題，還能增加朋友間的感情。但是孕期真的不建議，這些刺激性太強的食物，對健康無益。

除此外，濃茶、咖啡、煙酒也屬于刺激性物品，孕婦要注意戒掉這些壞習慣。研究發(fā)現，經常吃刺激性食物的孕媽，會影響到胎寶寶的大腦發(fā)育，未來寶寶的智力發(fā)育會相對遲緩。

這三種食物，對很多女性來說就是“精神食糧”，簡直愛到不能自已。但是為了寶寶的健康考慮，還是要學會酌情酌量的食用。若是可以，最好能在孕期戒掉這些不健康的飲食習慣，遠離燒烤火鍋和甜食。都說“病從口入”，想要健康，就得要管住嘴。

孕期的飲食原則，孕媽要熟記于心

1、不能挑食

每個人都有喜歡吃的東西，自然也有不喜歡吃的食物。只是孕期比較特殊，就算之前某些食物不喜歡，孕期也要適當的調整口味。因為挑食會導致孕期出現營養(yǎng)不均衡的現象，這樣對寶寶的身心發(fā)育不利。

因此要養(yǎng)成不挑食的好習慣，盡量做到食物均衡化，蔬菜、瓜果、肉類和蛋類應有盡有。

2、不能亂補

孕期需要營養(yǎng)沒有錯，但是每個孕媽的體質不同，不能隨意去補充營養(yǎng)。很多女性懷孕后，家人就會為其準備充足的營養(yǎng)品，總想著“一人吃，兩人補”?？墒聦嵣希^的營養(yǎng)品并沒有那么營養(yǎng)，很多成分對寶寶的發(fā)育并不好。

而且孕期本來就有些懶惰，很多孕媽更是躺在床上不下地，若是吃太多的營養(yǎng)品，身體如何承受的住呢？

3、不能節(jié)食

為了保持外在形象，很多孕媽居然節(jié)食，這是極度危險的事情。對女性來說，身材雖然重要，但是寶寶的健康應該更重要才對。若是節(jié)食的話，寶寶怎能吸收到更多營養(yǎng)呢？因為孕媽都可能出現營養(yǎng)不良的問題。

因此，孕期要將堅持不節(jié)食原則。想要保持身材的話，可以將食物合理的搭配，確保營養(yǎng)的同時，減少熱量和脂肪的過度攝入。

總結

漫長的十個月或許很難熬，但是想想寶寶的健康，一切努力還是值得的。無論怎樣，都請孕媽注意自身飲食，千萬不要再隨心所欲。

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