“我跟我媽打電話，沒跟她說是腫瘤，怕她太擔心，睡不著覺?！?021年深圳衛(wèi)視《我的白大褂·王牌科室》節(jié)目中，一位27歲的年輕人姚振強，面帶微笑說出這句話的時候，卻讓人淚目了。

一個人在外面打拼，27歲患上腦瘤，一個默默扛下所有，多少人習慣了這樣的報喜不報憂。

27歲的姚振強，畢業(yè)后選擇獨自一人留在了深圳打工。

做室內(nèi)設(shè)計的他，為了在深圳站穩(wěn)腳跟，很拼，忙起來經(jīng)常沒日沒夜。

就拿最近來說，他已經(jīng)連續(xù)加班好幾個月，每天晚上忙到十一二點才下班，是常態(tài)。

但最近，他覺得有點熬不住了，經(jīng)常頭暈，右耳的聽力也好像出了問題。

為了求個安心，姚振強去深圳市第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科做了檢查，結(jié)果卻被醫(yī)生告知，患上腦瘤。醫(yī)生告訴他，“考慮是聽神經(jīng)瘤，這種情況，只能手術(shù)，沒藥可吃?！?/span>

一般人聽到這個結(jié)果，估計都當場崩潰了。

可是姚振強沒有，這個陽光大男孩接下來的表現(xiàn)，令人敬佩，也惹人心疼——

“沒跟我爸媽說是腫瘤，怕他們太擔心，睡不著覺。”

病房里，一人一包，就是姚振強所有的家當。

當被隔壁病床家屬問到怎么家里人沒有來，這個27歲的大男孩笑得燦爛地說：“我跟我媽打電話，沒跟她說是腫瘤，怕她太擔心睡不著覺?！?/span>

一句話，戳中了無數(shù)獨自在外打拼的打工人的淚點。

不想讓父母擔心，所以總是報喜不報憂。

但手術(shù)，沒有家屬簽字，怎么行？

后來，姚振強思索再三，跑去跟醫(yī)生商量——

聽到醫(yī)生建議最好讓父母親來一下，這個懂事的大男孩心里擔心的不是自己，依然是遠在千里之外的爸媽——

“他們過來太麻煩了?！?/span>

但在姚振強眼里，做手術(shù)似乎并不可怕——

“以前也做過小手術(shù)，有過這種經(jīng)歷，其實也沒有那么可怕，沒必要太多人圍著。”

后來，姚振強做手術(shù)那天，執(zhí)著地只讓哥哥一個人來了。

那天，深圳市第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任親自操刀，最后手術(shù)也非常順利，神經(jīng)和血管都保護得很好。

在姚振強的身上，不少人看到了自己的身影。

你還在熬夜嗎？

據(jù)8月4日白鹿視頻報道，26歲的王女士頭疼一周后腦出血被男友送進醫(yī)院搶救。而她第一次腦出血時是在24歲，因工作原因晝夜顛倒每天只睡四五個小時，那次病后留下了后遺癥，右邊身體變麻木，拿細小東西扎也沒感覺。

網(wǎng)友“大西米君”8月5日發(fā)文，稱自己因熬夜被送進了急診病房。她在視頻中分享，自己7月10日晚和朋友通宵了一整晚，24小時沒睡覺，后來第二天上午直接看了牙醫(yī)。7月13日她開始出現(xiàn)不適，7月16日渾身發(fā)冷，沒想到堅持到醫(yī)院急診后，被確診膿毒血癥，心臟發(fā)現(xiàn)贅生物，需要開胸手術(shù)。

后來她問醫(yī)生病原因，醫(yī)生說她免疫力太差了，是不是經(jīng)常熬夜。加之熬夜后又去了非正規(guī)診所弄牙，沒有做到無菌消毒，而感染了病菌，身體抵抗不住，直接進了醫(yī)院。

把晚上的時間留給睡眠，把早起的時間留給工作。

可以試著把做不完的工作，轉(zhuǎn)移到早晨去做。讓自己每晚在23點前入睡。

當然，一些領(lǐng)導(dǎo)人或是企業(yè)家屬于短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢復(fù)活力。不過一般情況下還是建議大家保證7個小時以上的睡眠時間。

你可以不那么自律，你可以偶爾熬夜，你可以因為工作、學習不得不晚睡。

但請不要拿著睡眠時間去看劇、玩游戲。

可以給自己留下必要的休閑、娛樂時間，但它們不應(yīng)該侵占你的睡眠。

世界衛(wèi)生組織2020年11月發(fā)布的《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》指出，久坐行為是指在清醒狀態(tài)下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。

通過運動來抵消久坐的危害有一個最佳的公式，即1:3“套餐”比！2021年5月發(fā)表在英國醫(yī)學雜志子刊《英國運動醫(yī)學雜志》上的一項研究指出，每坐1小時，進行3分鐘中等至劇烈運動或12分鐘輕度運動，是改善健康和降低早亡風險的最佳方式。

如果平時總覺得沒時間鍛煉，或許可以在下班回家時，提前下車，多給自己留下步行走路的一站，順便放松下自己的身心。

因為，睡覺并不是唯一的休息方法，尤其是對于腦力勞動者而言，有時候變換活動內(nèi)容才是積極的休息方式。

推薦一周能有150分鐘有氧運動時間，每次30分鐘。

如果你實在是沒有整塊的時間來做，每天3個10分鐘的快走也可以，動起來總比不動強。

2018年發(fā)布的《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報告》顯示，35%的人不能做到每天都吃早餐，經(jīng)常不吃早餐（1~3次/周）所占比例為11%，1%的調(diào)查對象從來不吃早餐。而最多的原因就是時間緊。

我也很忙，但我無論如何也要吃早餐，而且一般在兩分鐘內(nèi)搞定。我的早餐只是贏在了簡單兩字上。一杯奶，三勺燕麥，幾個小番茄或用其他水果代替，有時候加個水煮蛋，清淡無油。雖說簡單，但營養(yǎng)并不差，早餐需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素都有了，關(guān)鍵是能量不高，還耐餓。

有時候加班不是事情多，反而是因為無法達到專注，去高效做事。選擇一個待完成的任務(wù)，將時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到時鐘響起，短暫休息一下（5分鐘就行），每4個25分鐘過后多休息一會兒。這樣時間很有限，卻可以培養(yǎng)自己“專注+勞逸結(jié)合”的能力。

一點小的改變，

人生也許之后會完全不同。