林青霞的東方不敗太過于動(dòng)人，以至于人們提起東方不敗，便只有林青霞的臉。

一襲紅衣，鮮艷如血，開口便是“我是一個(gè)大魔頭，我的路我一人走?！?/p>

而現(xiàn)在林青霞已經(jīng)很少出現(xiàn)在大眾視野中了。

再次看到林青霞的報(bào)道，不是她復(fù)出，而是瘦身22斤的她出現(xiàn)在友人的聚會(huì)中。

她還是那個(gè)一襲紅衣的女神，與印象中的東方不敗絲毫不差。

如果非要在雞蛋里挑骨頭，那就是評(píng)論區(qū)網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)的這個(gè)：隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，東方不敗的臉型也似乎發(fā)生了變化。

評(píng)論區(qū)有網(wǎng)友說那是發(fā)福，也有的說那是發(fā)腮。

所以想借此機(jī)會(huì)跟大家討論一下發(fā)腮是什么？為什么隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，臉型會(huì)發(fā)生變化呢？

發(fā)腮這個(gè)詞來自貓科動(dòng)物，即腮幫向外擴(kuò)導(dǎo)致面部變寬，下巴逐漸也隨之變寬變圓。

現(xiàn)用來形容人類面部腮幫子外擴(kuò)。

人會(huì)發(fā)腮是因?yàn)槟昙o(jì)到了，膠原蛋白少了，臉部骨骼突出，發(fā)胖，咬肌發(fā)達(dá)，衰老等造成的。

一般發(fā)腮分為三種：

01、脂肪性發(fā)腮，面部脂肪變多，就會(huì)堆積在兩腮的地方然后往下墜。

02、肌肉型發(fā)腮，面部咬肌太發(fā)達(dá)，導(dǎo)致腮幫子兩側(cè)圓鼓鼓的。

03、骨骼型發(fā)腮。隨著年紀(jì)變大，臉上膠原蛋白流失，原本的骨骼形狀明顯。

關(guān)于膠原蛋白的知識(shí)，我們?cè)谏现芫鸵呀?jīng)分享過了，今天不再重復(fù)，今天重點(diǎn)介紹實(shí)操——面部按摩。

面部按摩是針對(duì)肌肉的，可以幫助你皮膚緊致，避免你發(fā)腮。并且，當(dāng)肌肉反復(fù)鍛煉時(shí)，膠原蛋白和彈性蛋白的生成時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

所以即使面部按摩看上去有點(diǎn)滑稽，也要堅(jiān)持下去。

不過有人還是會(huì)問面部按摩真的有效嗎？

在 2018 年的一項(xiàng)臨床研究中，研究人員將面部按摩作為一種改善皮膚外觀的方式進(jìn)行評(píng)估，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過 20 周的試驗(yàn)，所有堅(jiān)持到完成的參與者的上下臉頰都明顯更有彈性，并且平均看起來比參加訓(xùn)練時(shí)年輕了三歲。

因此，堅(jiān)持是有效果的必要條件。每天做一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩五分鐘比每隔幾周做一個(gè)兩小時(shí)的按摩要好。

面部按摩開始前：

由于肌肉的阻力決定了只是拉動(dòng)皮膚和實(shí)際鍛煉肌肉之間的差異，因此你要均勻地按壓。

按摩前涂抹保濕底霜或按摩油。按摩后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況，因此需要再次涂抹保濕霜。

幫助下垂的眼瞼、頸部和面部肌肉和血液循環(huán)。

做法：坐高，將肩膀向后推開以打開胸部，將左臂向側(cè)面抬起 45 度并將右臂伸直舉過頭頂。將右臂彎曲過頭至臉的左側(cè)，將無名指放在眼瞼的外角，將中指放在太陽穴上。在伸展和向右傾斜頭部的同時(shí)輕輕拉起。嘴巴和眼睛都張大，舌頭向右伸出，像獅子一樣呼氣。保持 10 秒鐘。在右側(cè)重復(fù)。每天重復(fù)循環(huán)三到五次。

針對(duì)額頭和眉毛皺紋。

做法：用手做“C”形。將兩個(gè) C 的食指放在前額的頂部。輕輕地將它們沿著前額向下移動(dòng)，直到它們到達(dá)眉毛，拇指剛好靠近鼻孔的凹痕，然后輕輕地將它們移開，輕輕拉動(dòng)，產(chǎn)生阻力。緊緊地瞇起眼睛并保持五秒鐘，然后睜大眼睛并保持五秒鐘。松開姿勢(shì)，用指尖輕拍額頭。每天重復(fù)3到5次。

提升和緊致臉頰。

做法：深吸一口氣，將空氣從左臉頰滾動(dòng)到右臉頰，直到氣喘吁吁為止。每天重復(fù)3到5次。

提升下巴并減少雙下巴。

做法：坐高。打開你的胸膛。將下巴盡可能抬高，朝向天花板。伸出你的舌頭。每天重復(fù)3到5次。

減少黑眼圈和眼部浮腫，同時(shí)減少嘴巴周圍的皺紋。

做法：坐高。打開你的胸膛。確保前額放松且沒有皺紋。將嘴唇折疊在牙齒上，這樣看起來就像你取出了假牙。抬頭并保持 10 秒鐘。每天重復(fù)3到5次。

除了面部按摩之外，我建議你也要多練習(xí)瑜伽，瑜伽對(duì)于衰老的有利處，我在上周和之前的文章都有分享到，今天在這次不重復(fù)寫這些益處了。

今天想告訴你，你要怎么才能堅(jiān)持和愛上瑜伽練習(xí)呢？（溫馨提示：下面是理論引導(dǎo)部分，如果只想練習(xí)不想看理論，閱讀到這里就可以結(jié)束了。不過我建議讀一讀。終有一天你會(huì)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候覺得下面的理論有多大的力量。）

如果你經(jīng)?？磋べっ缊D，你可能會(huì)認(rèn)為瑜伽練習(xí)者練習(xí)是為了能夠表現(xiàn)出抵抗重力的柔韌壯舉。

由于在這些時(shí)代我們大部分生活都在網(wǎng)上，因此很容易看到這些照片并認(rèn)為我們練習(xí)是為了能夠做出“高級(jí)”姿勢(shì)的能力。

但古典瑜伽已經(jīng)發(fā)展了數(shù)千年。在其歷史的大部分時(shí)間里，瑜伽士練習(xí)了 15 個(gè)基本姿勢(shì)。在 1500 年代，一位名叫斯瓦特瑪拉瑪?shù)蔫べな?，撰寫了一本名為《哈達(dá)瑜伽之光》。

文本匯編了經(jīng)典姿勢(shì)，主要是瑜伽士幾個(gè)世紀(jì)以來一直在練習(xí)的簡(jiǎn)單坐姿和呼吸練習(xí)。這些姿勢(shì)和呼吸技巧的目的是讓身體/心靈為冥想做好準(zhǔn)備。

直到英國(guó)殖民印度，我們稱之為“高級(jí)”的瑜伽體式才成為體式的一部分。

這些更復(fù)雜的體式起源于英國(guó)體操。

正是在這個(gè)時(shí)候，瑜伽體式作為一種競(jìng)爭(zhēng)性努力的想法應(yīng)運(yùn)而生。

在此之前，練習(xí)本身就是一種享受。體位法和調(diào)息法讓瑜伽士做好了冥想的準(zhǔn)備，因?yàn)樗鼈儽旧砭褪且环N冥想。

在西方，在大多數(shù)情況下，實(shí)踐是達(dá)到目的的手段。無論我們渴望執(zhí)行“高級(jí)”姿勢(shì)還是只是想獲得更好的平衡、靈活性或力量，體式練習(xí)都是我們實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的工具。

如果我們現(xiàn)在將我們的實(shí)踐理解為目標(biāo)會(huì)怎樣？

如果我們放棄對(duì)我們應(yīng)該從實(shí)踐中獲得什么的期望呢？那么，我們能否將我們當(dāng)下的感官體驗(yàn)的覺知視為我們修行的實(shí)際點(diǎn)？

巴坦伽利《瑜伽經(jīng)》的第一節(jié)說：“現(xiàn)在開始瑜伽的教導(dǎo)?！?你可以將其解釋為文本中的一個(gè)概念性入口。

或者你可以把它理解為一個(gè)指導(dǎo)：瑜伽教學(xué)從現(xiàn)在開始，在練習(xí)的每一刻開始。

在這個(gè)解釋中，我們練習(xí)的每個(gè)體式的每一刻，坐禪練習(xí)的每一刻，都同樣重要。

這種做法不一定會(huì)導(dǎo)致某些未來的、更“高級(jí)”的表現(xiàn)或存在狀態(tài)，而是此時(shí)此地才是我們的修行的重點(diǎn)。

那我們?nèi)绾螌⑽覀兊囊鈭D從以目標(biāo)為導(dǎo)向的條件反射轉(zhuǎn)變?yōu)闉榱司毩?xí)而練習(xí)呢？這其實(shí)是不容易的。

我們中的大多數(shù)人都習(xí)慣于相信，無論我們做什么，都必須在其他地方有用處，而且在未來，我們都在為更好的事情而練習(xí)。

這種制約是不容易解開的，因?yàn)樗俏覀兩钪袔缀趺考碌幕A(chǔ)。但是我們可以擺脫這種制約，而改變的方法就是練習(xí)。

例如，當(dāng)你練習(xí)體式時(shí)，將注意力集中在你的身體內(nèi)。即使是一個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，實(shí)際上也是有很多東西要觀察的。

你可以調(diào)節(jié)身體與地板之間的接觸感覺。你可以意識(shí)到你的吸氣和呼氣的波動(dòng)，以及它們?nèi)绾我苿?dòng)你的身體。你可以感受到拉伸或收縮的感覺。你可以記下你可能在哪些方面造成了不必要的努力或緊張，然后選擇是否放手。

最后，你可以將你的總體意圖從為了實(shí)現(xiàn)某事而練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)楹?jiǎn)單地放松到你所在的位置。

這就是瑜伽的所在，它不是在未來的某個(gè)地方，或者對(duì)于長(zhǎng)期練習(xí)者來說，在過去的某個(gè)時(shí)候我們可以做“高級(jí)”姿勢(shì)。

而是就在這里，也就是我們常說的“當(dāng)下”，就在這個(gè)姿勢(shì)的這一刻，不管它是什么樣子。瑜伽是我們?cè)诿恳豢趟?jīng)歷的所有感覺的產(chǎn)生和傳遞。瑜伽的教學(xué)現(xiàn)在開始到現(xiàn)在結(jié)束。

所以要愛上和堅(jiān)持瑜伽，就必須懂是為了練習(xí)而練習(xí)，僅此而已，一切都是自然的呈現(xiàn)，一切都是當(dāng)下的生起和消逝。

可能你當(dāng)下有點(diǎn)不太理解，沒關(guān)系，你讀完這些，然后每天從面部按摩開始，從最開始的有意圖——為了美，為了不發(fā)腮，到之后的為了練習(xí)而練習(xí)的轉(zhuǎn)變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以觀到更多的東西，獲得更多。靜候那個(gè)時(shí)刻的到來即可，你自然就會(huì)明白。