一、《真氣運行法》中的行步功

在《真氣運行法》里面，有介紹過真氣運行法的行步功：一步一吸，三步一呼，四步一個呼吸，可使人久行不倦。

曾經(jīng)試過這樣的走路方式，一開始不是太適應，因為一步一吸和三步一呼，感覺把呼吸的頻率給攪亂了。但只要再試上幾次，慢慢就能找到適應的節(jié)奏。

按照這樣的方式走路確實還是挺舒服的。因為意念都在呼吸與腳步上，神不外馳，自然能夠在走路中做到“精神內(nèi)守”的狀態(tài)。

二、佛家行步禪與我鍛煉的走路養(yǎng)生功法

佛家也有行步禪，大致就是去感受腳的抬起、落下過程中的各種細節(jié)，來鍛煉自己的專注力與覺知力。

當然，就我個人而言，并沒有完全按照李老說的方法也沒有完全按照佛家行步禪的方式來。而只是在走路的時候，始終將意念放在腳掌與大地接觸的那個地方。

可能覺得這樣比較簡單吧，只注意一個地方就可以了。意念放在腳掌與大地相接觸的那個地方，有種接地氣的感覺，更能清晰感受到大地的磅礴無邊，感受到大地的有容乃大，對大地心存敬畏。

三、功效：

無論是以李老真氣運行法行步功還是以行步禪或者是我這樣的方式走路，都有著一些很好的功效：

1、培養(yǎng)專注力。因為走路的過程中要求意念始終跟隨腿腳，每日行步便是在每日培養(yǎng)專注力。

2、降火，引氣下行。我們的意念是在身體下方區(qū)域，意念在下，自然能夠降火。

3、久行步倦。只要試了都知道，用此方法走路越走越想走，很舒服。

原本走路就是一個很好的養(yǎng)生之法，只是世人的妄念，讓我們無法在走路中內(nèi)守自身罷了。