從小我們就知道一日之計在于晨，早晨正是養(yǎng)生保健的黃金時間段。因為經(jīng)過一晚上睡眠后，體力和精力恢復(fù)，各個器官也開始進(jìn)入蘇醒狀態(tài)，只要適當(dāng)養(yǎng)生就能長命百歲。很多人認(rèn)為早晨第1件養(yǎng)生的事是喝水或排便，其實不然。

早晨第1件長壽事是什么？

早晨第1件長壽的事是緩慢起床，特別是心腦血管高危人群。因為經(jīng)過一晚上睡眠后，體內(nèi)水分跟隨汗液和呼吸排出體外，身體處于生理性缺水狀態(tài)，血液粘稠度較高且血壓不穩(wěn)定。若早晨起床太猛或太快會使得大腦缺血缺氧，引起大腦供血不足，甚至?xí)l(fā)生意外事件。早晨醒來后先動一動四肢，然后再緩慢坐起來穿衣，這樣能讓血液流動較平穩(wěn)。

早晨醒來后還做哪些事情好？

1、喝溫開水

上面已經(jīng)說過，早晨醒來后身體處于生理性缺水狀態(tài)，晨起后喝杯水能及時為身體補充水分，加快全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率；晨起喝杯水也能稀釋血液，避免血液粘稠度高而誘發(fā)心腦血管意外；晨起喝水也能清理腸道，促進(jìn)胃腸道蠕動，改善便秘問題。

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2、排大小便

即使在晚上身體也在新陳代謝，晨起定時排大小便，能及時排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時也有利于穩(wěn)定腸道菌群環(huán)境，降低患腸胃疾病風(fēng)險。

晨起后不能做哪些事？

1、揉眼睛

一半以上的人早晨起來后下意識的揉揉眼睛，但眼睛周圍肌膚非常嬌嫩且薄弱，揉眼睛可降低皮膚彈性，使得毛細(xì)血管破裂，造成肌膚衰老；手上沾有大量細(xì)菌，揉眼睛也有可能會讓細(xì)菌入侵，進(jìn)而引起感染。晨起后應(yīng)先把雙手洗干凈，再用毛巾熱敷眼睛，也可以用清水沖洗。

2、洗頭

很多人會把洗頭的時間安排在早晨，本來早晨時間較緊迫，頭發(fā)沒干就匆匆外出上班，但這樣易受到風(fēng)寒入侵，輕者只是出現(xiàn)頭痛頭暈，重者可引起面神經(jīng)麻痹。若習(xí)慣早晨洗頭發(fā)，出門前必須把頭發(fā)吹干。

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3、不刷牙

經(jīng)過一晚上睡眠，口腔中會有太多食物殘渣和微生物，微生物跟唾液中鈣鹽相結(jié)合和沉積，易生成牙菌斑。晨起后不刷牙就直接吃飯或喝水，口腔中的微生物可能會跟隨食物進(jìn)入體內(nèi)，提高患腸胃疾病風(fēng)險。

4、不吃早餐

到了飯點胃酸和消化酶就會分泌，若不吃早餐，胃中沒有食物被胃酸所分泌，胃酸就會直接侵蝕胃黏膜，久而久之破壞其功能，增加患胃腸道潰瘍風(fēng)險。不管什么時候必須吃早餐，而且要注重于早餐質(zhì)量，早餐中必須包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。

溫馨提示

晨起養(yǎng)生并不是說說而已，應(yīng)有實際行動。除了做到以上幾點外，晨起后也不能喝咖啡，以免使得能量過剩，而且也會刺激胃酸分泌，使得腸胃健康受到影響。另外，早晨醒來后也不能光著腳走路，以免寒氣入侵，造成腹痛腹瀉。