對于女人而言，年輕漂亮是永恒的追求，每每聽到別人夸自己年輕漂亮，哪怕知道是違心的，也非常開心。但是，衰老是一個不可逆轉(zhuǎn)的生理過程，不管女人怎么不情愿，該來的還是會來。

女人過了40歲以后，體內(nèi)的雌激素就會減少，衰老也慢慢來了。女人體內(nèi)的雌激素水平降低時，身體會出現(xiàn)以下癥狀：

聲音開始出現(xiàn)變化

本來聲音非常好聽，溫柔又動聽，但是如果雌激素不足，聲音會變得低沉沙啞，甚至粗糙難聽。

皮膚變得干燥暗淡

女人年輕越皮膚狀態(tài)越好，不僅細(xì)膩，而且有光澤，部分女性的皮膚還會紅潤。但是，當(dāng)女性40歲以后，體內(nèi)的雌激素不降，皮膚就會變得干燥暗淡，臉上甚至?xí)霈F(xiàn)色斑和皺紋。

腹部贅肉增多

女人年輕時，身材一般都是保持得比較好的，就算生孩子后，經(jīng)過鍛煉也是可以恢復(fù)到好身材的。但是，到了40歲以后，腹部就會長出贅肉，而且很難減掉。其實，這也是由于雌激素不足，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。

月經(jīng)出現(xiàn)異常

當(dāng)雌激素偏低時，女人的月經(jīng)也會受到影響，甚至出現(xiàn)異常。在低雌激素狀態(tài)下，子宮內(nèi)膜正常的生長和脫落都會受到影響，月經(jīng)就會出現(xiàn)推遲或者提前，甚至出現(xiàn)經(jīng)量過多或者過少的情況，嚴(yán)重的會提前閉經(jīng)。

經(jīng)常聽人說女人40歲是“豆腐渣”、“黃臉婆”，這是對女人極大的不尊重，但是女人也要自己注意，要改善自己的形象，最關(guān)鍵是要多補充雌激素，讓衰老來得更慢一點，再慢一點。

40歲后的女人，常吃幾種“天然雌激素”，有助保持女性魅力！

常吃黑豆。黑豆有“萬豆之王”的美稱，相比其它豆類來說，黑豆所含的植物雌激素是最高的。

此外，黑豆中還含有豐富的亞油酸、卵磷脂和異黃酮等營養(yǎng)成分，這些成分被身體吸收后，能有效幫助女性補充雌激素，克服雌激素不足所引起的各種不適癥狀。

多喝牛奶。牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，每天在早餐或是睡前喝一杯牛奶，可以給女性提供充足的營養(yǎng)。同時，女性長期堅持喝牛奶能夠增加雌性激素分泌，有效減輕雌性激素不足所引起的一系列問題。

葡萄干。葡萄干是生活中常見的一種食物，它的味道酸酸甜甜的，還有抗氧化的作用，對于衰老有一定的預(yù)防作用。同時，葡萄干里面所含的一些營養(yǎng)物質(zhì)，對于防止色素沉淀有一定的效果，還可以減慢雌性激素的流失。所以，在日常生活中女性可以多吃些葡萄干。

多吃葛根粉。它含有人體必需的鈣、鐵、硒等多種微量元素，對于女性而言，更重要的是它含有大量的葛粉素和多達(dá)13種異黃酮類物質(zhì)，這些成分都是天然的植物雌激素。

女性朋友若能養(yǎng)成常吃葛根粉的習(xí)慣，可以有效、安全補充雌激素，不管是青春期女孩子，還是更年期女性，都可以通過適當(dāng)多吃葛根粉，補充體內(nèi)雌激素水平，讓身體充滿年輕和活力。

葛根粉泡好后，會呈晶瑩透明的膠質(zhì)狀，大家可以根據(jù)自己的需求加入其他配料，比如：果干、堅果、麥片、蜂蜜、葡萄干、枸杞、酸奶、麥片等，這樣效果會更好。

此外，想要保持體內(nèi)的雌性激素水平，還要改變一些不良的生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，少熬夜；不要過度節(jié)食，偏食也容易影響卵巢功能，出現(xiàn)雌激素不足。還要積極鍛煉，增強個人體質(zhì)。