成年人一般推薦每天至少喝夠2000ml的水，而很多人學(xué)習(xí)或者工作，可能經(jīng)常是伏案一天，喝水量也許很難達(dá)標(biāo)。

我之前也是，使用自己不到400ml的保溫杯，一天也就喝3-4杯

自從痛風(fēng)以后，我就非常注意飲水量的攝入。因為這個疾病，起初我還有那么一點抑郁的征兆，因為這個不能吃，那個也不能碰的，現(xiàn)在甚至都有些感謝這個“疾病”了。（我竟然有了痛風(fēng)！）

喝水對于痛風(fēng)患者的直接好處是：促進尿酸的排出，減少腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石的概率。所以我每天基本至少喝3000ml的水，并且對水沒有任何厭惡感。

哦對了，你也不要在短期內(nèi)喝大量的水，有可能會出現(xiàn)水中毒，也就是打破了體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，不過一般人不會出現(xiàn)這種癥狀，只要別一次性喝的太多、太快，問題就不大。運動量較大的人可以注意補一些鹽分（比如我爬山的話就會在包里裝一些榨菜），喝運動型飲料。

喝水對普通人來講也是非常必要的，美國健康線網(wǎng)站(www.healthline.com)有提到喝水的至少7種好處：

1. Water helps to maximize physical performance

水有助于最大化身體機能

2. Hydration has a major effect on energy levels and brain function

補水對能量水平和腦功能有重大影響

3. Drinking water may help to prevent and treat headaches

飲水可能有助于預(yù)防和治療頭痛

4. Drinking more water may help relieve constipation

多喝水可能對緩解便秘有幫助

5. Drinking water may help treat kidney stones

飲水可能有助于治療腎結(jié)石

6. Water helps prevent hangovers

水有助于預(yù)防宿醉

7. Drinking more water can help with weight loss

多喝水有助于減輕體重

更詳細(xì)的一些好處大家可以移步我的這篇文章：喝水竟然可以減肥？可以讓人更聰明？我是如何做到“每天喝至少2000ml的水”？