根據(jù)科學(xué)調(diào)查表明，我國出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人群已經(jīng)超過了8000萬，而且這個(gè)數(shù)字還在不斷的增長，在臨床的研究中，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的中年人占比將近80%。

隨著年歲的增加，人身體的代謝能力也在不斷的下降，在30歲之前，人身體的骨量是一個(gè)頂峰，三十歲之后身體開始走下坡路了，體內(nèi)的骨量也在慢慢的開始減少，許多老一輩的人對于骨質(zhì)疏松都沒有很好的認(rèn)識，認(rèn)為腰酸背痛是很正常的事情，慢慢的就錯(cuò)過了最佳的治療事情。

當(dāng)有出現(xiàn)2點(diǎn)異常，或是骨質(zhì)疏松來臨的征兆，千萬不要大意：

1.出現(xiàn)彎腰駝背

日常生活中可以看到老年人出現(xiàn)彎腰駝背，覺得是正?，F(xiàn)象，其實(shí)大多數(shù)是骨質(zhì)疏松致使的，年齡的不斷增長，身體的骨量在不斷的流失，骨骼開始承受不住上身的重量，慢慢的開始向前彎曲，體內(nèi)鈣元素的缺乏，開始出現(xiàn)彎腰駝背。

2.雙腿經(jīng)常抽筋

不少中老年人在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的抽筋，會(huì)感到疼痛，這時(shí)候千萬不能大意，十分有可能是缺鈣，身體骨量減少的表現(xiàn)，而且運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)雙腳抽筋，也是缺鈣導(dǎo)致的。

確實(shí)不少人上了年紀(jì)之后都害怕骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，所以大多數(shù)人都會(huì)開始補(bǔ)鈣，一般都是喝牛奶和吃鈣片，確實(shí)這種方法可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣元素，但是隨著人年齡的不斷增長，器官老化之后。對于鈣的吸收率比較低，不能沉淀到骨骼里，而大部分的鈣會(huì)流入到血液中，會(huì)增加血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn)。

對于中老年人來講，如果經(jīng)常補(bǔ)鈣還是覺得腰酸背痛，身體抽筋，就要看看是不是鈣沒有補(bǔ)充到正確的地方去了，很可能是身體里面沒有維生素K2的作用，導(dǎo)致鈣元素不能沉積到正確的地方。

骨骼的'軟黃金'出現(xiàn)了，過了50歲，日常吃一點(diǎn)，骨密度日益加強(qiáng)

如果補(bǔ)鈣卻得不到一個(gè)很好的吸收的話，建議日常搭配一點(diǎn)藍(lán)瓶維K素來穩(wěn)定骨質(zhì)，藍(lán)瓶維K素里面含有豐富的維生素K2，是一種補(bǔ)骨的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)骨細(xì)胞的活性，能夠?qū)⒀褐杏坞x的鈣元素正確的沉積在骨骼里面，合成骨蛋白質(zhì)，可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減小骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素K2是公認(rèn)的補(bǔ)骨的'軟黃金'，年紀(jì)大的人，日常吃一點(diǎn)，促進(jìn)骨質(zhì)的修復(fù)和再生，幫助骨密度日益加強(qiáng)。

除此之外，日常還可以多吃這兩種食物：

1.豆制品

豆制品里面的蛋白質(zhì)比較豐富，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，也可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)，日常吃一些豆制品，可以有效地補(bǔ)骨。

2.蛋奶等乳制品

乳制品里面的鈣元素也是比較豐富的，日常大家在選擇的時(shí)候也要注意一下，盡量選擇純奶或者是酸奶，盡量不要選擇多重加工的乳制飲料。