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在大部分人眼里，肥胖的原因無非就是吃得多，運(yùn)動(dòng)少或者遺傳因素導(dǎo)致的；至少這是最主要的原因。  可是您知道嗎？ 一、睡眠不足，睡得不夠，也會(huì)導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加！ 1、睡得越晚，肥胖風(fēng)險(xiǎn)越高 研究顯示，夜晚睡覺中點(diǎn)時(shí)間每推遲1小時(shí)，全身肥胖和腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)均增加5%。 2、睡得越少，肥胖風(fēng)險(xiǎn)越高 每晚睡眠時(shí)間≥6小時(shí)與肥胖和腹型肥胖均無關(guān)，也就是至少我們每晚得睡6個(gè)小時(shí)，否則肥胖風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。 3、白天補(bǔ)覺并不能減少肥胖風(fēng)險(xiǎn) 有人說，那我白天多睡會(huì)兒？補(bǔ)補(bǔ)覺！  二、睡眠和肥胖的狀況，不容樂觀  研究顯示在低收入國(guó)家睡得更早一些，其次是中等收入，最晚的是高收入國(guó)家人群；低收入國(guó)家人群，平均22:09入睡，中等收入國(guó)家人群，平均22:21入睡，高等收入國(guó)家人群，平均22:54入睡。  三、睡眠不足、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)不僅在此 睡眠不足的風(fēng)險(xiǎn)不僅僅是肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加，睡眠不足，熬夜等等還會(huì)增高血壓風(fēng)險(xiǎn)，加重動(dòng)脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。 四、好好睡覺、控制體重 為了您和家人的健康，我們都要好好睡眠，控制體重。
最好測(cè)測(cè)自己的體重指數(shù)，看看是否超標(biāo)，如果體重超標(biāo)，那么一定要看看是不是飲食不夠健康，是不是沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是不是睡眠不夠。  科普劃重點(diǎn)： 堅(jiān)持低鹽低油低糖，多吃一些蔬菜水果粗糧雜糧的健康飲食；堅(jiān)持每周150分鐘以上的運(yùn)動(dòng)；避免熬夜、按時(shí)作息，控制體重；是我們每個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成的生活習(xí)慣，這是我們健康的基礎(chǔ)！ |
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