民以食為天！

一日三餐，不敢茍且。

病從口入，不但說的是很多致病菌會從飲食進(jìn)入人體，更是指我們吃飯的很多不健康習(xí)慣。

不品嘗怎么知道哪道更適合自己

2、不要單一
很多人看網(wǎng)上或某專家說什么食物保健，就一直吃某幾種食物，這樣會造成營養(yǎng)不均衡，甚至營養(yǎng)不良。所謂的健康飲食，不是具體的某幾種食物，而是一種豐富、多樣化的飲食習(xí)慣，以植物食物為主，多吃五谷雜糧蔬菜，水果，以禽類肉為主，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)聂~肉及堅(jiān)果。

3、不要太飽
吃飯留一口，能活九十九，也就是吃飯不宜過多，不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會把胃撐大，吃的越來越多，會增加三高風(fēng)險及肥胖風(fēng)險。

4、不要過急
吃的過急，不利于食物消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，長此以往，引起慢性消化道疾病。唾液本身還有利于人體健康的酶，只有充分咀嚼，才能更健康。傳說藥王孫思邈，每天早晨起來咽口水來養(yǎng)生，活了141歲。

7、不要太甜
糖攝入過多會造成糖尿病的風(fēng)險增加，一旦發(fā)生糖尿病，人體全身血管跟著遭殃。減油減糖減鹽是日前國務(wù)院健康飲食提出的健康飲食原則。

10、要回家吃飯
回家吃飯，不但您的油是健康油，不是地溝油；您的菜是經(jīng)過自己認(rèn)真仔細(xì)清洗的菜；您的飯是自己精心蒸煮的飯；更主要陪著父母孩子一起吃飯，這難道不是最幸福，最健康的事情嗎！