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首發(fā)于頭條號(hào)：森醇悅

作者：俊茗

都說(shuō)水是生命之源，“不可一日無(wú)水”， 很多時(shí)候我們?cè)诤炔璧倪^(guò)程中會(huì)沉浸于感受其中的韻味而忽略喝水。茶是用水沖泡而成的，又是健康飲品，內(nèi)質(zhì)豐富，對(duì)人體有益；補(bǔ)水的同時(shí)促進(jìn)人體新陳代謝；喝茶可謂是件美事。那是不是也能代替喝水呢？

其實(shí)不然，雖說(shuō)茶葉內(nèi)含物質(zhì)豐富對(duì)人健康有益，但喝茶 只能說(shuō)是補(bǔ)充人體水分的一種方式，而不能代替水。

人體內(nèi)的水分含量占比在人體體重的60%以上，可見水對(duì)人有多重要。人體內(nèi)的水份負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)和輸送人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外它還是排泄人體廢物的載體，參與體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)人體有一定的調(diào)節(jié)作用。

適量飲水才能維持代謝平衡，成年人每天需要攝入的水分為2500ml，在飲食的過(guò)程中會(huì)攝入部分水量；此外還需要攝入1500ml的水量。通常一水杯為200ml，所以我們會(huì)經(jīng)常說(shuō)每天8杯水，才能滿足人體水分的需求。

茶葉內(nèi)含物質(zhì)豐富，其中茶多酚可清除體內(nèi)自由基，咖啡堿類等物質(zhì)會(huì)加快人體新陳代謝，有利尿的作用，與喝水相比，喝茶時(shí)排尿量要多出1.5倍左右，所以我們喝茶越多上衛(wèi)生間的次數(shù)就更為頻繁一些。

喝茶幫助我們排出體內(nèi)垃圾的同時(shí)水分相對(duì)流失的也會(huì)更快，從而我們所攝入的水分就達(dá)不到身體對(duì)水分正常的需求。所以，無(wú)論我們每天喝多少茶水，都需要再喝適量的水。

此外通常來(lái)說(shuō)成人一天的飲茶量，沖泡干茶在5-15克左右。沖泡這些干茶的總用水量通常在1000-1500ml左右，此時(shí)還需要補(bǔ)充800ml以上的水量，才能保證身體對(duì)水份的需求。

如果是喝濃茶、久泡茶，會(huì)使茶葉中咖啡堿析出過(guò)多，從而影響水分的攝入，此時(shí)就要增加喝水量來(lái)補(bǔ)充的體內(nèi)水分。

如果我們?cè)跊_泡喝茶時(shí)茶湯較淡，茶湯內(nèi)質(zhì)浸出相對(duì)更少，利尿效果也會(huì)降低很多，水分排出較少，喝水的量也可減少一些。

正常情況下每天攝入茶水在1000ml以內(nèi)為宜，飲茶因人而異，如果是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大、消耗多的人群，飲茶量可以適當(dāng)增加；

如果日常以肉類為主食、飲食較油膩的人群，可適當(dāng)增加飲茶量；維生素?cái)z入較少，也可適當(dāng)增加，可以彌補(bǔ)維生素不足；女性飲茶時(shí)特殊時(shí)期需要減少或不飲，兒童不宜多飲。

茶是健康飲品，但是不能代替喝水，要科學(xué)飲茶，結(jié)合個(gè)人習(xí)慣和健康狀況合理飲茶，有意識(shí)地喝水來(lái)補(bǔ)充水分。

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