情緒，是一種奇妙的東西。從生物學(xué)角度來看，“情緒”有兩大組成部分：一是特異性的物理感受，常被稱作“情感”；二是有意識性的感覺，常簡稱為“感覺”。光看“感覺”部分，我們就能體會情緒有多么豐富多彩。

人類基本的情緒就有8種：喜悅、接受、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、期待。有的情緒可以幫助我們獲得正面反饋，有的則不然，甚至?xí)⑽覀兺舷蛏顪Y，我們到底該如何對待情緒？

今天為你推薦10本書，帶你重新認(rèn)識情緒，學(xué)會理性思考，不再成為情緒的奴隸。

1.《情緒是什么》

在《情緒是什么》中，歐洲新銳神經(jīng)科學(xué)家喬瓦尼·弗契多以科學(xué)家的理性和藝術(shù)家的筆法，分7章探討了憤怒、內(nèi)疚、焦慮、悲傷、共情、快樂和愛這7種情緒。跳出了純粹的科學(xué)視角，從哲學(xué)、藝術(shù)、詩歌、音樂、戲劇等不同角度，詮釋情緒在真實生活中帶給我們的力量與意義。

2.《笛卡爾的錯誤》

在20世紀(jì)，笛卡爾推崇的身心二元論占據(jù)主流。二元論拒絕承認(rèn)情緒在理性決策中的作用，認(rèn)為情緒是理性思考的雜音。然而在《笛卡爾的錯誤》中，達馬西奧教授通過豐富的臨床案例，令人信服地證明了情緒在人類理性決策中的重要作用。為我們思考人類的理性和意識，開辟了一條全新的認(rèn)識路徑。

3.《不再害羞》

害羞是情緒的牢籠，還是自我保護的外殼？所有害羞的奧秘，本書為你一一解答?！恫辉俸π摺吩诖罅垦芯康幕A(chǔ)上，剖析了害羞的表現(xiàn)、導(dǎo)致害羞的各種原因，并提供了大量克服害羞的練習(xí)，用認(rèn)知行為療法幫你走出害羞，提高社會適應(yīng)力。

4.《隱藏的自我》

卡爾·榮格說：“每個人的內(nèi)心之中都有另一個自己不認(rèn)識的人。”《隱藏的自我》從腦科學(xué)的角度，用豐富的實驗、經(jīng)典案例、前沿科技，輔以哲學(xué)性的思考，為你揭示人類行為、決策背后的大腦運行機制，幫你重新認(rèn)識“我是誰”。擺脫不理智的情緒與狀態(tài)，找回理性之心，一定不要錯過這本提高自我認(rèn)知的絕佳讀物！

5.《駕馭情緒的力量》

《駕馭情緒的力量》作者作為美國資深臨床心理學(xué)家，結(jié)合自身豐富的經(jīng)驗，將辯證行為療法、接納承諾療法、基于正念的認(rèn)知療法結(jié)合在一起，為情緒管理提供了一套完整的方法。這套方法強調(diào)的不是控制情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納并駕馭情緒，與情緒和諧共處。

6.《積極情緒的力量》

要想獲得完滿的人生，我們必須借助積極情緒的力量。積極情緒會擴展我們的思維和視野，建構(gòu)幫助我們成功的各項資源。積極情緒為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，并抑制無端的消極情緒。最重要的是，我們都可以通過努力來增加自身的積極情緒。

7.《消極情緒的力量》

《消極情緒的力量》顛覆了人們對自我消極情緒的全部認(rèn)知，告訴人們消極情緒也有強大的積極力量。書中提出的“追求幸福反而招致不幸”“自戀的領(lǐng)導(dǎo)人更加成功”等很多反常識的論點，大大觸及了人們的思維盲區(qū)，非常值得讀者深思。

8.《認(rèn)識自己，接納自己》

在《認(rèn)識自己，接納自己》這本書中，心理學(xué)家馬丁·塞利格曼用他自己的幸福觀讓我們更真實地認(rèn)識自己，從而更坦誠地接納自己。從這本書中，你可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。

9.《活出最樂觀的自己》

在《活出最樂觀的自己》這本書中，心理學(xué)家馬丁·塞利格曼給出了“樂觀技術(shù)”，有了這個技術(shù)我們可以有力地對抗糟糕的想法，輕松打消想放棄的念頭；有了這個技術(shù)，我們不用假裝樂觀，它教我們有力地反駁錯誤的想法，以更積極進取的想法取而代之，進而激發(fā)有效的行動或情緒轉(zhuǎn)變。

10.《積極詮釋力》

想要擺脫消極的情緒卻不知道怎么辦？心靈雞湯救不了，還是相信科學(xué)吧！在《積極詮釋力》中，世界著名心理學(xué)家蒂莫西·威爾遜向我們證明：“故事編輯”可以成就我們個人的積極詮釋力，運用“故事編輯”的3大方法，我們能夠擺脫消極情緒，走出人生困境。