要想艾灸的效果更好，得避免帶來新的傷害，希望大家做到以下三點：

不要吃任何的生冷的食物，盡量喝溫?zé)崴?/strong>

要盡量少吹空調(diào)，室內(nèi)溫度和室外溫度不要超過五度。

不可以熬夜。

身體的寒涼在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的癥狀。且這種體質(zhì)的女性會多于男性，年輕人也會相對更多一些。

當(dāng)然也有很多中老年人也會有身體寒冷怕冷的癥狀，也是元氣不足的典型表現(xiàn)。

 艾灸這5個穴位改善寒性體質(zhì)  

艾灸屬陽，是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助艾火的溫和熱力和藥物的作用，來通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，引起溫通氣血透達經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪的作用。

以下五個穴位，可以來幫助我們來改善虛寒的體質(zhì)。

【涌泉穴】

黃帝內(nèi)經(jīng)中說腎出于涌泉，涌泉者足心意。意思是腎經(jīng)之氣猶如泉源之水，來源于足下。涌出來蓋罐，周身四肢各處。

施灸的方法：在睡覺之前點燃艾草條來施灸，當(dāng)然最晚不要超過晚上11點。理想的情況是在晚上9點之前要艾灸完。

【足三里】

足三里是一個強身健體的長壽穴。俗話說，若想身體安，三里常不干。這個常不干，就是指用艾條熏灸這個穴位，使該處的皮膚起水泡，又稱為灸花。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，常艾灸足三里這個穴位，可以改善胃的蠕動和胃的供血情況，刺激消化液的分泌，從而增強消化的功能！艾灸足三里是以溫和灸為主，點燃艾草條施灸，灸的時間在20分鐘左右就可以了。

【大椎穴】

大椎穴是屬于督脈，有通督行氣貫通督脈上下之作用。如果你有感冒過敏性疾病，熱病癲癇頸椎病，那艾灸大椎穴也是很好的選擇。

【命門穴】

補腎壯陽灸命門。命門是我們?nèi)梭w生命之門，先天之氣蘊藏之所在，也是生命的根本。在臨床上，命門火衰，主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷或五更泄。

男子早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡脈沉遲等虛寒之象，所以要長灸命門和大椎穴，可以提高督脈之陽氣。

灸命門就是推動我們的生命之火，點燃艾草條來施灸，每次施救的時間在20到30分鐘之間，熱度以自己能夠承受為主。

【神闕穴】

它在肚臍窩的正中央，這個穴位位于人體的腹中部其中央。主要用于調(diào)理中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，水腫鼓脹脫肛瀉痢便秘，小便不盡，婦女不孕等等。

都說神闕是暖全身的。灸神闕有溝通上下之功效，聯(lián)系任脈之上下，而且灸神闕穴還可以調(diào)理胃腸的疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)以及泌尿系統(tǒng)疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕穴可以得到很快的改善。

如果時間充足，五個穴位可以循序漸進灸完，按照從陽到陰的順序，只要堅持做完，這個夏天，就能夠改善你寒涼的體質(zhì)。