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骨骼是支撐人體的核心，身體健康，關(guān)鍵在“骨”。越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到，衰老伴隨著骨骼脆弱和筋骨萎縮，想要延年益壽少生病，骨的養(yǎng)護(hù)必不可少。 你知道嗎？骨的養(yǎng)護(hù)也有關(guān)鍵區(qū)域，掌握好這些區(qū)域，配合現(xiàn)在冬病夏治的黃金時(shí)期，不但可以讓骨病治療效率更高，也可以對(duì)骨骼起到很好的保健效果。 養(yǎng)骨重點(diǎn)1：脊椎 
督脈不通：腰酸軟、背無(wú)力、頸酸痛等，甚至產(chǎn)生腰背部疾病。 脊椎保健操 
2.保持大腿貼緊前胸，向后慢慢滾動(dòng)。 3.滾動(dòng)到重心在胸椎位置，或滾動(dòng)到能達(dá)到的最高點(diǎn)時(shí)，反方向滾動(dòng)。 4.重復(fù)步驟2和3，伏天開(kāi)始每天早上一次，每次5分鐘。 注意： 1. 墊子要有一定厚度，不可太薄太硬，以免損傷脊椎。 2. 前后滾動(dòng)動(dòng)作要和緩，不可太快太猛，需量力而行。 3. 滾動(dòng)以后背微微發(fā)熱為宜，說(shuō)明脊椎與督脈的氣血增加。 這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們刺激脊椎附近各穴位，疏通督脈和增加背部氣血流量，從而減少背部疾病的發(fā)生。 養(yǎng)骨重點(diǎn)2：雙腿膀胱經(jīng) 
這是為什么呢？原因在于腿離心臟較遠(yuǎn)，氣血供應(yīng)容易不足，加上現(xiàn)在人們長(zhǎng)期坐著辦公，更容易造成兩腿經(jīng)絡(luò)痹阻不通，導(dǎo)致各種腰腿問(wèn)題。 按摩膀胱經(jīng) 
膀胱經(jīng)是全身穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)，主一身之表。對(duì)于腰腿疾病和疼痛，按摩膀胱經(jīng)都有很好的治療緩解作用。經(jīng)常按摩膀胱經(jīng)，還可增加雙腿氣血循環(huán)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人有不錯(cuò)的緩解疲勞效果。 位置：腿后側(cè)正中 
1.在床上趴好，家人幫助，沿雙腿膀胱經(jīng)反復(fù)按揉。 2.原地站好，雙手在腿后來(lái)回拍打，直至微微發(fā)熱發(fā)麻。 注意： 1.膀胱經(jīng)屬陽(yáng)經(jīng)，宜在上午進(jìn)行按摩，每次10分鐘左右。晚上盡量不要按摩，以免影響睡眠。 2.有腰腿疾病或經(jīng)絡(luò)不通者，初次按摩膀胱經(jīng)可能疼痛感較強(qiáng)。按摩時(shí)遇到比較疼痛的部位，尤其是膝蓋窩和小腿，一定要減輕力度慢慢進(jìn)行，直至疼痛減輕再增加力度。 |
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