? 防治感冒，紓解郁悶氣喘

【主治】

拉弓射箭有擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，因此對(duì)于肺、肝、腎等臟器有很好的強(qiáng)化功能，再加上雙臂運(yùn)動(dòng)，因此有舒肝、利肺、固腎、增臂力的良好效果。

因?yàn)橛惺娓?、利肺的功效，所以?duì)于慢性支氣管炎和感冒的防治，效果也就特別顯著。

再者拉弓擴(kuò)胸，配合呼吸吐納，除了可以增加肺活量，祛除心胸郁悶，同時(shí)對(duì)于氣長(zhǎng)、氣短、氣促、氣喘、有痰、咳嗽的癥狀，都有很好的改善效果。

因有轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng)，“腰為腎之府”，兼有固腎強(qiáng)精的功效。

左右拉伸，轉(zhuǎn)身拉筋，舒肝活血，對(duì)于容易抽筋的人，也有很好的防治效果。

拉弓運(yùn)動(dòng)牽引到雙側(cè)肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膏肓疼痛的病患，有意想不到的效果。

【功法】

①前后站立成一直線，左腳在前，右腳在后，重心置于在兩腳之間。全身放松。

②雙手前抬.上舉、平肩，左手翻掌，掌心向外推，右手翻掌，掌心向內(nèi)，五指微彎，與左手相反方向，向后如拉弓狀，同時(shí)用鼻深吸氣，并且，身體由腰以上向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但頭頸不動(dòng)，眼睛直視左手掌背，至極限。

接著，用口吐氣，全身放松，雙手內(nèi)收至胸前緩緩放下，身體轉(zhuǎn)回至原來(lái)姿勢(shì)。

③然后，轉(zhuǎn)身向后，成右腳在前、左腳在后，兩腳前后成一直線，自然站立姿勢(shì)。

接著同②，雙手前抬上舉，與肩平，右手翻掌，掌心向外推出，左手翻掌掌心向內(nèi)，五指微彎，與右手相反方向，向后如拉弓狀，同時(shí)用鼻深吸氣，并且軀體由腰以上向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但頭頸不動(dòng)，眼睛直視右手掌背，至極限。

接著，用口吐氣，全身放松，雙手相反方向內(nèi)收至胸前緩緩放下，身體慢慢回轉(zhuǎn)至原來(lái)姿勢(shì)。

④然后，再轉(zhuǎn)身向后，同前③作法。

⑤一左一右共為一次，每次早晚各作九次為佳，可循序漸進(jìn)增加次數(shù)。

【注意重點(diǎn)】

①拉弓轉(zhuǎn)身時(shí)，保持頭頸不動(dòng)，并且稍著頸，一左一右，一緊一松，對(duì)于肩，頸僵硬的放松，功效頗佳。

②身體后轉(zhuǎn)時(shí)，重心應(yīng)在全腳，以全腳摩地轉(zhuǎn)動(dòng)最為有效，切忌用腳跟轉(zhuǎn).動(dòng)。

此式為后世八段錦“彎弓射大雕”的祖考。