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相信每個人都會出現(xiàn)心情低落的時候，有人在低落中會更加下沉，但也有人在逆境中突圍而上。其實，我們不必要求自己每天都是元氣滿滿的，但我們需要提高自身的情緒控制能力，才能不讓自身陷入各種消極情緒中，做自己情緒的主人，而非奴隸。那么，當自己心情低落時，我們該怎么辦呢？和我們一起來學習一下吧！如果經(jīng)常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒。在平時多吃一些清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸、容易上火的食物。辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質(zhì)，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們的心情不佳。所以，不要過多地去吃油炸上火的食物。在生活中可以多喝水，這可以有利于我們身體上的新陳代謝，從而更好地排除身體內(nèi)的毒素。同時，要多吃蔬菜和水果，也可以嘗試吃一些甜食，甜食會給人心情帶來一定的愉悅感，對于緩解心情低落有很大的幫助。2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，換個角度看事情心情低落時，可以適當?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力，轉(zhuǎn)化看待事情的角度。大多時候，我們感到沮喪、失落，是由于我們將注意力放在了不好的事情上，只看到了不好的地方而沒看到好的地方，所以時常會感到失落。那么在這個時候，你可以嘗試轉(zhuǎn)化看待事情的角度，不去看事情不好的一面，而把更多的注意力放在積極的、好的一面。如此一來，也能緩解自己低落的情緒。3.適當?shù)挠醒踹\動，可以調(diào)節(jié)情緒對于情緒低落的調(diào)節(jié)，我們可以通過從運動方面去改善。有關研究人員對運動的人和不運動的人進行分析，發(fā)現(xiàn)不愛運動的人很容易就會產(chǎn)生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現(xiàn)的時候，運動是一個很好的辦法——可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質(zhì)，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。與好友傾訴，聽聽看她們的想法，倘若盡管轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)換看待事情的角度都沒有用，這時或許需要借助朋友的力量，有些沮喪和低落只要說出口了，心中便會舒暢很多，而朋友往往是傾聽我們訴說的最佳對象。適當?shù)男骨榫w，保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發(fā)作，喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現(xiàn)，而不能過分。而且，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張；但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，將想說的事說出來，可以使心情平靜下來。
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