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血壓很不穩(wěn)該怎么辦？ 日常起居需要注意什么？ 日常飲食該多吃些什么來降血壓呢？ 能吃中藥來減壓嗎？ 睡眠不好會不會影響我的血壓？ 每次小編出診的時候 這些問題都是被咨詢最多的！ 那么，這一期我們就來了解一下 在日常生活中 關(guān)于血壓的各種小知識 幫助大家更好的管理血壓 發(fā)現(xiàn)自己的血壓不穩(wěn)時，首先從下面圖中可以了解一個普通人每天的血壓變化。 如果以前血壓控制良好，短期內(nèi)無明顯誘因血壓波動幅度較大，那么就需要排除是不是有其它原因在作祟，比如身體的激素出現(xiàn)異常分泌等，這些因素常被稱為“繼發(fā)性因素”，對“病因”治療后血壓可以恢復(fù)既往的正常水平。如果沒有這些“繼發(fā)性”因素，血壓仍然波動較大，那么就需要調(diào)整減壓藥物的種類、用法、用量、給藥時間等使血壓達(dá)到平穩(wěn)。 一般患者需要的是在心臟康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律有氧運動訓(xùn)練，既能保證運動鍛煉效果，又能避免過量運動帶來的損害。 除此之外，患有高血壓的老年患者需要特別警惕“體位性低血壓”。 所謂體位性提血壓指的是體位性低血壓是一種常見現(xiàn)象，好發(fā)于老年人。體位性低血壓是在平臥休息5分鐘以上，突然站立以后，收縮壓比臥位時小于20mmHg、舒張壓小于10mmHg，都叫做體位性低血壓。非常容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)眼睛發(fā)黑、跌倒、意識喪失等。 日常中需要注意早晨醒后不要立即起床，可以先半臥1-2分鐘，然后慢慢起床；久蹲后同樣需要慢慢起立，避免損害。 高血壓患者應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣： 1、高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入，并以優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞肉、魚肉、牛奶等）部分替代植物蛋白。 2、多吃含鉀、鈣豐富的食品，適量增加海產(chǎn)品攝入，如番茄、油菜、小白菜、萵筍、蝦皮、海帶、紫菜等。 3、限制鹽的攝入量，每日應(yīng)減至6g以下，同時要注意那些“隱形鹽”如生抽、老抽、咸菜、咸魚、臘味、燒烤、罐頭、方便食品、快餐食品、各種熟食等富含鈉離子的食物或者調(diào)味品。 當(dāng)然，美味不可多得，偶爾一次不失為人間樂趣，主要是需要把握頻率和量，不虧待味蕾，不損害健康，如此方為長久之道。 大多數(shù)中藥并沒有被證實降壓的作用，相反，某些藥物甚至能使得血壓升高比如常見的：甘草、人參（包括紅參、西洋參）、鹿茸、麥冬、五味子、肉桂、桂枝、黃精、黨參等 。 睡眠不好會影響血壓，高血壓和熬夜、睡眠差有很大的關(guān)系，通常人的血壓呈現(xiàn)白天高、夜間低的“勺型”變化規(guī)律，這樣人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經(jīng)不能得到較好地休息，甚至因為失眠引發(fā)焦慮進(jìn)而造成血壓上升，容易形成“非勺型”血壓變化規(guī)律，這種情況對心腦腎等靶器官的損害非常大。 此外，年輕的高血壓患者如果有嚴(yán)重打鼾，需要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，此類患者多呈現(xiàn)肥胖、頸部粗短，夜間打鼾較重，部分患者鼾聲停止后配偶發(fā)現(xiàn)其呼吸暫停，后逐漸恢復(fù)。這類患者因為呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，使得全身血管收縮，使得血壓較難控制，需要及時醫(yī)院就診檢查，控制原發(fā)病，并在心臟康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行安全、有規(guī)律的有氧鍛煉及力量訓(xùn)練減輕體重，避免缺氧和高血壓造成的進(jìn)一步損害。 國科大深圳醫(yī)院心內(nèi)科 心內(nèi)科由院東、西兩個院區(qū)構(gòu)成，是光明區(qū)重點學(xué)科之一，為深圳西部的急性心肌梗死救助定點醫(yī)院，擁有一支技術(shù)精湛、醫(yī)德高尚、服務(wù)一流的專業(yè)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊。2018年年門診量4.5萬人次、出院量4000人次，手術(shù)量1500人次以上，心內(nèi)科專業(yè)特色為介入心臟病學(xué)，2018年完成各類心臟介入手術(shù)冠脈介入治療415例、三維標(biāo)測指導(dǎo)下射頻消融術(shù)126例，介入診療量居深圳市前列，在冠心病、急性冠脈綜合征（急性心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛）、高血壓、心力衰竭、各種心律失常、風(fēng)濕性心臟病、急性肺栓塞、心肌病、心肌炎、先天性心臟病等心血管疾病的診治有豐富的經(jīng)驗，能夠7*24小時開展急性心肌梗死的冠脈內(nèi)溶栓術(shù)、血栓抽吸術(shù)及支架植入術(shù)、左右心導(dǎo)管檢查、心內(nèi)電生理檢查和射頻消融術(shù)、選擇性冠脈造影和冠脈介入治療、主動脈內(nèi)球囊反搏術(shù)、臨時和永久人工心臟起博器植入術(shù)；對復(fù)雜冠脈病變的介入治療和復(fù)雜心律失常的射頻消融術(shù)積累了豐富的經(jīng)驗，常規(guī)開展左主干病變、分叉病變、慢性閉塞病變的球囊擴張及支架植入術(shù)；常規(guī)開展各種房性及室性心律失常的射頻消融術(shù)、左心耳封堵術(shù)、ICD植入術(shù)及生理性起搏等各種反應(yīng)技術(shù)水平項目。 科普指導(dǎo)  李名知 心臟康復(fù)醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)心血管內(nèi)科碩士畢業(yè)，從事心臟康復(fù)方向工作，擅長冠心病、支架術(shù)后、高血壓、心力衰竭、高血脂、動脈硬化、心血管神經(jīng)癥等疾病的診斷、治療、康復(fù)及預(yù)防，以及胸悶、氣短、心慌、乏力等運動耐力下降等臨床癥狀的評估、診斷及綜合治療。 診療范圍 1、心臟重癥患者的生命監(jiān)護(hù)和支持治療：有中心監(jiān)護(hù)、主動脈氣囊反搏儀、除顫儀、血液凈化裝置和呼吸機等設(shè)備，為提高搶救急、危重病人、提高心肺復(fù)蘇成功率提供有力的保證。 2、心血管疾病介入診療：為心內(nèi)科專業(yè)特色，介入診療量居深圳市區(qū)級醫(yī)院前列，7*24小時開展急性心肌梗死的冠脈內(nèi)溶栓術(shù)、血栓抽吸術(shù)及支架植入術(shù)、心內(nèi)電生理檢查和射頻消融術(shù)、選擇性冠脈造影和冠脈介入治療、左右心導(dǎo)管檢查、主動脈內(nèi)球囊反搏術(shù)、臨時和永久人工心臟起博器植入術(shù)；對復(fù)雜冠脈病變的介入治療和復(fù)雜心律失常的射頻消融術(shù)積累了豐富的經(jīng)驗，常規(guī)開展左主干病變、分叉病變、慢性閉塞病變的球囊擴張及支架植入術(shù)；常規(guī)開展各種房性及室性心律失常的射頻消融術(shù)、左心耳封堵術(shù)、ICD植入術(shù)及生理性起搏等各種反應(yīng)技術(shù)水平項目。 3、心血管病臨床實驗室：常年開展心肌肌鈣蛋白I、肌紅蛋白、腦鈉肽等生化指標(biāo)的測定，為指導(dǎo)心血管疾病的診治提供了明確的依據(jù)。 4、應(yīng)用心電圖指導(dǎo)心血管疾病的臨床診療，在急性冠脈綜合征和急性肺栓塞方面心電圖的診療水平得到國際同行的認(rèn)可，常年開展動態(tài)心電圖、食道調(diào)搏、活動平板試驗及直立傾斜試驗。 5、腎臟去神經(jīng)治療難治性高血壓，為頑固性高血壓患者帶來福音。 |
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