看診時(shí)聽(tīng)某個(gè)寶媽說(shuō)，自打生完娃，可能是月子沒(méi)坐好，自己身體的健康狀況就一落千丈。

生娃以前是個(gè)戶外活動(dòng)小能手，逢周末必然各種積極聚會(huì)組團(tuán)周邊游。每天精神熠熠，生活欣欣向榮。

生娃以后周末依然要參加各種家庭聚會(huì)，四歲的男寶又正是活潑好動(dòng)的年歲，過(guò)個(gè)周末感覺(jué)比上班還累。直想把親娃交托給自己家婆婆，當(dāng)個(gè)輕松的甩手掌柜。

精力不濟(jì)還只是一方面。生完娃以后，發(fā)量明顯變少了很多，容易忘事，臉色也越來(lái)越差，膚白貌美什么的，都快成過(guò)去了。

另一位沒(méi)有生寶寶的說(shuō)，這事和生不生孩子沒(méi)多大關(guān)系，一旦過(guò)了30歲，精力不好、容易脫發(fā)這些問(wèn)題，就沒(méi)人能幸免。

如果要問(wèn)為什么會(huì)這樣，答案就是，你有很大可能血虛啦。

十個(gè)女人九個(gè)都血虛

從辨證的角度，人體的虛分五大類：氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛和腎精虛。而其中，血虛證，是對(duì)女性影響十分廣泛的一種證候。

那為什么血虛以女性為多見(jiàn)呢？因?yàn)榕缘纳硖攸c(diǎn)是以血為用，一生都易耗血。每月來(lái)的月經(jīng)耗血，懷孕的時(shí)候血要聚集養(yǎng)胎而耗血，生產(chǎn)時(shí)的出血會(huì)耗血，產(chǎn)后哺乳的乳汁，中醫(yī)認(rèn)為是血液所化生的，這同樣是耗血。

所以，我常常會(huì)聽(tīng)到這句話：十個(gè)女人九個(gè)都血虛。

同時(shí)，我們也需要知道，血虛證并不等于貧血。血虛證的定義該是：人體之血略不足，或者濡養(yǎng)功能減退而出現(xiàn)的一種狀態(tài)。

人體之血不足，大抵接近西醫(yī)所講的貧血；但假如講的是血的濡養(yǎng)功能減退，那不見(jiàn)得是西醫(yī)指標(biāo)意義上的貧血，而只是出現(xiàn)了有中醫(yī)血虛的表現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)可以無(wú)異常。

所以，“血虛”與“貧血”是既相近，但又不完全等同的概念。

就這個(gè)意義上來(lái)講，血虛體質(zhì)其實(shí)比較偏血的濡養(yǎng)功能減退，而出現(xiàn)了一組具有血虛表現(xiàn)，卻又不那么嚴(yán)重的一種狀態(tài)。

身體會(huì)給出哪些信號(hào)

提示我們血虛呢

血虛的人，通?？赡苡羞@八大癥狀：

1.面色無(wú)華，就是臉色總是沒(méi)有那種紅潤(rùn)的感覺(jué)。

2.容易失眠，這叫血不養(yǎng)心，所以會(huì)失眠。現(xiàn)代人里面，這種原因引起的失眠比較多。

3.容易健忘，剛剛見(jiàn)過(guò)的人，轉(zhuǎn)眼忘記人家的名字了。這也是血不養(yǎng)心的緣故。

4.身體有黏膜的部分顏色偏淺，比如，指甲里面的顏色、嘴唇的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白。

5.容易疲勞。一般女性應(yīng)該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會(huì)累得“骨頭架子像要散了一樣”。而且，在疲勞的時(shí)候容易心悸，心臟無(wú)力地亂跳，容易頭暈。

6.夏天的時(shí)候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼。而夏天進(jìn)入空調(diào)冷氣房間，也會(huì)如此。這是因?yàn)檠摬荒苠︷B(yǎng)四肢了。而且怕冷風(fēng)，冬天要比別人多穿衣服。

7.蹲下兩分鐘，猛地站起來(lái)，眼前會(huì)瞬間變黑，緩一下才能正常。這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血互生，此時(shí)補(bǔ)血，往往可以效果非常好。

8.舌質(zhì)淡白，沒(méi)有紅潤(rùn)的感覺(jué)。

如果上面8條，3條以上對(duì)上了號(hào)，都建議你注意，可以養(yǎng)養(yǎng)血了。

千古補(bǔ)血第一方

黨參養(yǎng)榮丸

組成：黨參、白術(shù)、甘草、肉桂、陳皮、五味子（制）、白芍、熟地黃、黃芪、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓、大棗、生姜。

中醫(yī)認(rèn)為：“氣為血之帥，血為氣之母?！币簿褪钦f(shuō)這個(gè)氣是統(tǒng)領(lǐng)一身之血的將帥，氣往哪走，血就往哪走，血必須乖乖聽(tīng)氣的命令。血如果不聽(tīng)氣的話，血就會(huì)亂來(lái)就會(huì)妄動(dòng)，出現(xiàn)各種血癥，比如流鼻血啊，月經(jīng)淋漓不盡啊，牙齦出血啊等等。

所以補(bǔ)血的同時(shí)一定要補(bǔ)氣，不然補(bǔ)不進(jìn)去的。

這個(gè)方子組合在一起，益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)心。用于心脾不足，氣血兩虧，形瘦神疲，食少便溏，病后虛弱。

解決了一個(gè)血虛的證候，很多困擾人的各種小問(wèn)題也就不藥而愈了。

但是需要特別注意，舌苔太過(guò)厚膩、身體淤堵太重的人，還需要先做其他疏通調(diào)理。

除了食補(bǔ)，血虛體質(zhì)日常需注意哪些？

1.避免出大汗

因?yàn)檠雇?，血虛體質(zhì)者在夏季要防暑熱多汗，也不要去玩汗蒸之類的所謂排毒方法，因?yàn)楹苟嗳菀子诤难獋颉?/span>

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量一大就容易出汗太多，血虛體質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，要盡量避免強(qiáng)力勞作，致大汗傷氣血。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以更偏向選擇有氧運(yùn)動(dòng)，氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等鍛煉方式。

這些運(yùn)動(dòng)方式一般會(huì)有調(diào)呼吸的要求，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，從而增強(qiáng)氣能生血的功效。

2.避免勞神

血是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以勞神過(guò)度容易傷血。并且，勞神過(guò)度也容易傷脾胃。而脾為氣血生化之源，所以血虛質(zhì)尤其不宜過(guò)思勞神。

最后，我想說(shuō)的是，血液不但營(yíng)養(yǎng)臟腑，內(nèi)榮則外華，血液充盈也能營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)肌膚。

咱們就一起來(lái)養(yǎng)好氣血吧，做一個(gè)紅潤(rùn)亮澤的氣血美人。